Anxietate vs nervos: ADHD semne de dereglare emoțională, diferențe
Î: „Care este diferența dintre anxietate, nervozitate și îngrijorare? Nu sunt toate legate? Are ADHD-ul meu ceva de-a face cu răspunsurile mele emoționale?”
Nervozitate, îngrijorare și anxietate sunt concepte strâns legate. Deși termenii sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, fiecare are semnificații și manifestări diferite.
- Nervozitate apare de obicei atunci când există incertitudine în jurul unei situații necunoscute. Se diminuează odată ce o nouă abilitate este învățată.
- Îți faci griji se referă la așteptarea unui rezultat negativ.
- Anxietate este o condiție de răspuns excesiv la o frică sau îngrijorare.
[Obțineți această descărcare gratuită: Înțelegerea tulburării de anxietate socială]
Îngrijorare vs. Anxietate
Îngrijorarea este legată de modul în care gândim ceva și, în ciuda a ceea ce ați putea crede, există câteva lucruri bune despre a fi îngrijorător. Îngrijoratorii (eu sunt unul dintre ei) au o imaginație grozavă. Avem o gândire grozavă orientată spre viitor și moduri creative de a vedea lucrurile, toate acestea ne fac să fim buni planificatori.
Există două tipuri de îngrijorare: productivă și otrăvitoare. Îngrijorarea productivă se concentrează asupra lucrurilor aflate sub controlul nostru – cum ar fi temele, ajungerea la lucru la timp, amintirea să vă încărcați telefonul etc. – și este adesea util. Pe de altă parte, îngrijorarea otrăvitoare se concentrează în jurul lucrurilor care nu se află sub controlul nostru – cum ar fi furtunile, prăbușirile de avion sau dacă oamenii ne vor plăcea – și este de obicei inutilă.
Există mai multe diagnostice sub umbrela largă a anxietății – de la separare la general la anxietate socială, diverse fobii, tulburare obsesiv-compulsive și tulburarea de stres post-traumatic (PTSD). Aici, ne concentrăm pe anxietatea generală, deși o mare parte din ceea ce discutăm este aplicabil altor afecțiuni.
Cu majoritatea tipurilor de anxietate, există tendința de a interpreta predicțiile ca fapte și de a exagera incertitudinile. Frica sau îngrijorarea pot apărea în absența unei amenințări reale. Sau, atunci când există o amenințare reală, există o reacție disproporționată la aceasta. Anxietatea, prin urmare, crește copleșirea și este asociată cu catastrofizarea. Anxietatea, compusă din îngrijorare și nervozitate, afectează memoria, abilități de funcționare executivă și stima de sine.
[Citiți: Cum să opriți anxietatea și declanșatorii ei]
Anxietate și ADHD
Mulți oameni cu ADHD sufera de anxietate. Acest lucru se datorează, în parte, dificultăților creierului cu ADHD reglare emoțională și cu stimuli interni și externi filtranți (declanșatorii din spatele anxietății). Această combinație duce adesea la „inundare” – copleșire emoțională intensă, care este greu de gestionat și de recuperat. În plus, provocările de funcționare executivă inerente ADHD pot limita dobândirea și implementarea strategiilor de coping, exacerbând stresul și dereglarea emoțională.
Anxietate vs. Nervos vs. Îngrijorare: pașii următori
- Descărcare gratuită: 9 adevăruri despre ADHD și emoțiile intense
- Citit: ADHD și anxietate - Simptome, conexiuni și mecanisme de adaptare
- Citit: Este ADHD sau anxietatea de vină pentru perfecționismul meu?
Conținutul acestui articol a fost derivat, parțial, din webinarul ADDitude ADHD Experts intitulat „Începeți cu „Bună ziua”: Cum să reduceți anxietatea socială și să promovați conexiunile” [Reluare video și Podcast #395] cu Sharon Saline, Psy. D., care a fost difuzat pe 6 aprilie 2022.
SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.
- Stare de nervozitate
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
