Pași și scenarii de management al furiei: Reglarea emoțională prin metacogniție
Scripturi de folosit atunci când sunt dereglate emoțional
Utilizați aceste scripturi și pași pentru a vă îmbunătăți reactivitatea emoțională, gestionarea furiei și conștientizarea de sine, plus pentru a primi mai multe sfaturi pentru a trăi cu ADHD de la ADDitude prin e-mail.
Puteți renunța oricând. Termeni de utilizare și Politica de confidențialitate.
ADHD provoacă multe emoții puternice, dar puține instrumente pentru a le gestiona. Ta creierul ADHD s-ar putea să nu înregistreze sentimente fierbinți sub suprafață, așa că atunci când presiunea crește și acele emoții solicită atenție, barajul se sparge. Ceea ce urmează este un scenariu de scufundare sau înot, în timp ce creierul tău devine inundat și începi să te zvârnești încercând să-ți ții capul deasupra apei.
Nu poți controla situațiile stresante, dar îți poți controla reacțiile prin construirea abilităților de metacogniție. Metacogniția este o conștientizare a proceselor și modelelor tale de gândire. Această funcție executivă vă poate ajuta să vă monitorizați și să vă evaluați gândurile și comportamentele fără a judeca atunci când experimentați furie, schimbându-vă astfel reactivitatea emoțională.
În această descărcare, veți învăța următoarele:
- Cum să-ți stimulezi reglare emoțională aptitudini
- Cum să răspunzi când ești ușor inconfortabil, activat sau în alertă maximă
- Cum să construiești abilități de metacogniție
- Cum să vă monitorizați gândurile și comportamentele
- Cum să vă îmbunătățiți management al furiei
- Și mult mai mult!
NOTĂ: Această resursă este doar pentru uz personal.
- Stare de nervozitate
Scripturi de folosit atunci când sunt dereglate emoțional
Utilizați aceste scripturi și pași pentru a vă îmbunătăți reactivitatea emoțională, gestionarea furiei și conștientizarea de sine, plus pentru a primi mai multe sfaturi pentru a trăi cu ADHD de la ADDitude prin e-mail.
Puteți renunța oricând. Termeni de utilizare și Politica de confidențialitate.
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în îndrumările și sprijinul experților ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și afecțiunile sale de sănătate mintală asociate. Misiunea noastră este să fim consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea spre bunăstare.
Obțineți o ediție gratuită și o carte electronică ADDitude gratuită, plus economisiți 42% din prețul de copertă.
