Workaholic cu ADHD: alegerea renunțării liniștite vs. Ars

Cu toții am auzit expresia „Găsește-ți o slujbă pe care o iubești și nu vei munci nicio zi în viața ta”.

Asta credeam că mi s-a întâmplat. Am căzut din greu pentru slujba mea de cinci ani nu din cauza titlului sau a salariului, ci pentru că aveam un interes profund și real pentru domeniu. Locul meu de muncă a fost o sursă constantă de stimulare. Am putut să socializez și să fiu creativ. A fost ușor să intri în stări intense de hiperfocalizare și să pierzi notarea timpului.

Sună grozav, nu?

Ceea ce nu mi-am dat seama atunci (aș râde și a șterge comentariile soțului meu despre asta) a fost că locul meu de muncă aparent perfect mă transforma într-un dependent de muncă. În cele din urmă, incapacitatea mea de a mă detașa de la muncă m-a prins din urmă când am ars și mi-am dat demisia brusc de la slujba în care turnasem atât de mult din mine.

Mai târziu, am aflat că am ADHD și că simptomele acestuia mi-au alimentat dependența de muncă.

[Obțineți această descărcare gratuită: Cum să vă gestionați timpul la locul de muncă]

Workaholic și ADHD

Ca și alți dependenti de muncă, sentimentul meu de valoare de sine era legat de munca mea. M-am dedicat și am investit atât de mult în munca mea, parțial din cauza urmăririi dopaminei și, parțial, pentru că nu puteam spune nu. Totuși, m-am trezit invidios pe alți tineri de 20 de ani care aveau o stare sănătoasă Echilibru între viață și profesie, și-a practicat hobby-uri, a petrecut timp de calitate cu cei dragi și a știut să stabilească limite. Nu știam cum să ies din spirală. Am lăsat-o să mă consume până ating un punct de rupere.

Epuizarea mea la locul de muncă și tot ceea ce a condus la aceasta au avut sens perfect după ce am fost diagnosticat cu ADHD. Am putut vedea modele de intensitate, constrângere și hiperfocalizare în școlarizarea mea și pe parcursul carierei mele profesionale. Chiar și asta am învățat studiile au legat dependenta de muncă și ADHD. Terapeutul meu m-a ajutat să definesc în mod clar dependenta de muncă și cum Simptome ADHD și trăsăturile introduse în el:

• Mă simt de parcă sunt „condus de un motor”, un simptom al hiperactivitate, manifestată prin sentimentul de obligație la muncă
• Incapacitatea mea de a-mi regla atenția m-a ținut hiperconcentrat pe o sarcină și să lucrez dincolo de ceea ce se aștepta de la mine, chiar dacă asta însemna să renunț la alte angajamente
• Disforie sensibilă la respingere (RSD) m-a transformat într-un pe placul oamenilor care nu putea spune nu
• Perfecţionism, legat și de ADHD, a dus să se gândească la muncă chiar și în timpul orelor libere
• Gândind totul sau nimic, frecventă la persoanele cu ADHD, nu a lăsat loc pentru ambiguitate. A trebuit să îndeplinesc fiecare sarcină acum și perfect

Renunțare liniștită și implicare în muncă

Deci, am ADHD și o tendință spre workaholism. Ce acum?

[Citește: „Am fost atât de îngrijorat că am fost concediat încât anxietatea mea a preluat controlul... și am fost concediat pentru asta”]

Pe măsură ce îmi găsesc din nou ritmul într-un nou loc de muncă, din nou să fac o muncă care îmi place cu adevărat, mă concentrez pe angajarea în muncă mai degrabă decât pe dependenta de muncă. Primul acordă prioritate efortului pentru a găsi bucurie în muncă. Acesta din urmă este condus de constrângere, dereglare și puțină sau deloc bucurie în muncă. Este o linie fină de parcurs și încă învăț cum să stabilesc limite.

Întâmplător (sau nu), călătoria mea se întâmplă să se alinieze cu tendința de „renuntare liniștită”, popularizată pe rețelele sociale, în care lucrătorii se gândesc mai serios la limite, așteptările la locul de muncă și modul în care abordează munca cu totul. În timp ce criticii spun că renunțarea liniștită înseamnă mai puțină implicare în muncă, îmbrățișarea tendinței a făcut opusul pentru mine. Este exact ceea ce aveam nevoie pentru a reduce orele de lucru și pentru a crește satisfacția în muncă, ceea ce, fără îndoială, este mult mai durabil.

Acum, încerc să exersez următoarele:

• Nu aduceți niciodată munca acasă de la birou. Dacă lucrez de acasă, o voi face doar într-un spațiu dedicat.
• Evitați angajarea excesivă și plăcerea oamenilor. Găsește-ți încrederea să spui nu.
• Urmează Tehnica Pomodoro pentru a evita pierderea noțiunii timpului și pentru a vă bucura de odihnă intenționată.
• Amintește-ți valoarea mea ca persoană pentru a face față când apare RSD.
• Fă ce cere rolul, nimic mai mult, nimic mai puțin. (Ale mele ADHD creierul are încă probleme cu asta!)

Sunt încă nou la diagnosticul meu și la noul meu loc de muncă. Cu toate acestea, sunt deja într-un loc mult mai bun. Sunt mai fericit, la fel și familia mea. Cariera mea nu s-a blocat și am o încredere liniștită știind că munca mea poate vorbi de la sine, fără a ajunge la punctul de epuizare.

Workaholic, renunțarea liniștită și ADHD: pașii următori

• Descărcare gratuită: Ce să vă întrebați pentru a găsi locul de muncă perfect
• Citit: O formulă de fericire în carieră pentru adulții cu ADHD
• Citit: 9 strategii de salvare a sanatatii pentru directorii ADHD

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest