Stabilirea limitelor cu familia: vacanțe, rude și ADHD

La o petrecere de Crăciun în familie cu toți verii săi, Noah*, 11 ani, muncea din greu pentru a-și regla emoțiile - o provocare uneori din cauza tulburării sale de deficit de atenție (ADHD), autismului și anxietății. În timp ce copiii s-au aliniat pentru a primi cadouri, bunicul lui Noah l-a trimis la capătul firului, apoi a reținut cadoul ca pedeapsă pentru comportamentul său. „Atunci am decis să vorbesc cu părinții mei despre limite”, spune mama lui, Ashley, povestind de multe ori când Noah a fost tratat prost de familia sa.

Scenarie ca acestea sunt prea frecvente în rândul familiilor cu copii care au ADHD și afecțiuni coexistente. 89% dintre utilizatorii de Instagram și Facebook intervievați Adăugare au spus că simt că lor rudele își înțeleg greșit copiii și îi tratează nedrept.

Întâlnirile de familie se arde rapid atunci când rudele nu înțeleg sau nu sunt interesate să afle despre ADHD. În loc să ofere compasiune și sprijin, ei fac adesea observații dureroase sau judecăți. În aceste cazuri,

stabilirea limitelor – și să te ții de ele – este necesar pentru a-ți proteja copilul și pe tine însuți.

Stabilirea limitelor cu familia: conversația

Sharon Saline, Psi. D., un psiholog clinician cu sediul în Massachusetts, subliniază importanța comunicării limitelor într-o conversație pre-întâlnire cu rudele cheie. Ea recomandă chiar să scrieți un e-mail, astfel încât să poată fi referit mai târziu, dacă este necesar, și sugerează următorul format:

• Vreau să mă distrez. Iată ce m-ar ajuta de la tine...
• A trăi cu ADHD în familia noastră înseamnă...
• Ziua noastră normală va fi sporită de festivități.
• Dacă aveți nelămuriri, vă rog să mă luați deoparte și să vorbiți mai degrabă cu mine decât cu copilul meu.

[Obțineți acest ghid gratuit: Kitul dvs. gratuit de supraviețuire în vacanță]

Acest ultim punct este important. „Vrem ca frecarea să rămână cu adulții și să nu treacă de la un adult la un copil”, spune Saline.

După incidentul de Crăciun dintre Noah și bunicii săi, Ashley a expus următoarele puncte într-un e-mail și în conversația cu părinții ei:

• Ea și soțul ei se vor ocupa de disciplina.
• Treaba bunicilor este să se joace și să-l iubească pe Noah.
• Mergând înainte, ea și soțul ei vor fi mai atenți la ce evenimente aleg să participe.

Granițele nu sunt menite să pedepsească sau să separe în mod intenționat. „Le-am spus părinților mei că stabilesc aceste limite pentru că vreau ca ei să fie aproape”, spune Ashley.

[Citiți: Cum să vă protejați și să vă protejați spiritul de vacanță]

Stabilirea limitelor cu familia: în timpul întâlnirilor

Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla

Nu poți controla acțiunile, gândurile sau opiniile altor oameni, dar îți poți controla răspunsurile și atitudinea. Imaginează-ți cine vrei să fii și cum vrei să te simți în timpul adunărilor de familie, sugerează Suzanne Allen, Psi. D., psiholog clinician. „Cum vrei să te simți pentru copilul tău? Cum vrei să te simți ca părinte, indiferent de ceea ce spun sau gândesc oamenii?”

În plus, concentrează-te pe cât de mult îți iubești copilul. Jenny King, o mamă din Illinois care are un fiu cu ADHD, este recunoscătoare pentru familia ei care îi susține. „Suntem mulțumiți de cine este el și asta dă tonul pentru toți ceilalți”, a spus King.

Identificați-vă aliații

Deși nu-ți poți controla membrii familiei, îi poți identifica pe cei care te pot sprijini în timpul întâlnirii, mai ales în momentele stresante, spune Allen. În mod ideal, purtați o conversație cu acele persoane înainte de timp.

Nu-ți fie teamă să-i spui aliatului tău de ce ai putea avea nevoie. De exemplu, Allen spune că o persoană neutră poate ajuta la normalizarea comportamentelor copilului tău. Dacă copilul tău ține zgomotos la masă și adulții sunt supărați, aliatul tău ar putea spune: „Este atât de interesant pentru copii când suntem cu toții împreună!” Faptul că acesta provine de la altcineva decât dvs., vă veți înregistra diferit cu membrii familiei și vă va ajuta să dezamorsați tensiunile, oferindu-vă în același timp timp să vă ajutați copilul să se stabilească.

De asemenea, ai putea să-i ceri aliatului să joace un joc cu copilul tău sau să-i oferi o îmbrățișare dacă se luptă să-și regleze emoțiile. „Amintiți-vă că atunci când copiii plâng sau țipă sau dereglată, este un semn că nu au instrumentele sau resursele interne de care au nevoie în acest moment și este posibil să nu poată accesa limbajul”, spune Saline.

Sau poate ai aprecia ca aliatul tău să te tragă ocazional deoparte pentru a-ți spune că observă cât de bine îl ții împreună.

Gândiți-vă înainte: aveți un plan și răspunsuri gata de plecare

Aveți în vedere un plan care anticipează nevoile copilului dvs. King și soțul ei știu că fiul lor se chinuie să stea la masă, așa că îi permit să facă pauze de mișcare. „Când termină, poate cere să plece, să-și curețe farfuria și să plece”, spune King. „Nu există nicio presiune în legătură cu faptul că trebuie să existe un anumit mod.”

Răspunsurile pre-planificate vă pot ajuta să rămâneți calm atunci când sunteți parent cu un public și simțiți presiune. „Poate că este o declarație amuzantă în care râzi”, spune Allen. „Sau poate că este ceva îndreptat către copilul tău, cum ar fi: „Hai tu și cu mine să ne ridicăm de la masă pentru un minut.”

Gestionați-vă așteptările

Fii realist. Nu te aștepta la perfecțiune. Rudele tale nu vor începe să-ți respecte perfect limitele peste noapte. „Așteptați-vă că, la un moment dat, lucrurile vor fi nasol”, spune Saline. „Nu știi cum va arăta, dar fii pregătit să nu arate ca un film de la Hollywood.”

Ce să faci când membrii familiei îți trec granițele

Uneori, indiferent de cât de mult efort ai depus, membrii familiei nu îți vor respecta limitele. Deși acest lucru este dezamăgitor, rețineți că aveți în continuare opțiuni pentru a vă asigura că copilul și familia dumneavoastră sunt protejate.

1. Vorbeste

Nu ignora comentariile dureroase ale unei rude la adresa copilului tău. „Copiii îi lasă într-adevăr vulnerabili dacă cineva le spune ceva și părintele lor nu intervine”, spune Allen. „Poți schimba dezechilibrul de putere vorbind sus.”

O frază utilă de spus adultului în acest moment este: „Sunt un copil grozav; pur și simplu le este greu.”

În privat, îi poți explica copilului tău că ruda a greșit și că vei face ceva în privința asta. Allen sugerează să spună ceva de genul: „Se pare că unchiul Bob a avut dificultăți și a spus lucruri care nu sunt adevărate și nu sunt amabile. Nu sunt de acord cu el și o să vorbesc cu el despre asta.”

2. Reconsiderați-vă prezența

Dacă anumite rude continuă să creeze un mediu negativ pentru familia ta, este posibil să fii nevoit să te regândești cum și dacă apari.

• Ar trebui să mergeți chiar la evenimente dacă sunt invitați membri ai familiei problematice?
• Ar trebui să stai mai puțin?
• Ar trebui să vizitezi rudele fără copilul tău altă dată?

3. Nu te învinovăți

Lipsa de cooperare din partea rudelor, în ciuda eforturilor tale, este o povară nedreaptă de purtat. Nu vă bătuți dacă nu merge așa cum vă așteptați. „Rețineți că nu puteți prezice și planifica pentru fiecare scenariu”, spune Allen.

Ashley învață această lecție. „Trebuie doar să înveți din experiențele tale și să continui să stabilești limite”, spune ea. Cheia acestei abordări este să credeți că aveți dreptul să faceți acest lucru. „Învăț să recunosc că sunt suficient de important pentru a avea limite.”

4. Aveți grijă de dumneavoastră

Fie că este vorba de o plimbare, de a păși în baie, de a trimite mesaje unui prieten sau de a ieși la o cafea, Saline sugerează să fiți pregătit cu o activitate de îngrijire personală pentru a vă menține concentrat în timpul sau după un stres ne adunăm împreună.

„Presiunea de a fi „activat” înseamnă că ai putea fi în modul luptă, zbor sau înghețare tot timpul”, spune Saline. „Când ești în această stare, ești atât de activat încât ești în emoțiile tale brute. Deci, vrei să ai un lucru care te va ajuta să treci peste.”

*Numele a fost schimbat pentru a proteja confidențialitatea

Stabilirea limitelor cu familia: pașii următori

• Citit: Când rudele nu acceptă ADHD
• Citit: Când adunările de familie întâlnesc ADHD – Un plan de joc
• Citit: Opriți sfaturile nesolicitate din partea familiei

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest