A fi trist tot timpul este o povară prea mare

Sunt tristă tot timpul. sunt nefericit. Sunt prins într-o fântână de întuneric și depresie -- tot timpul. Acum, nu toți cei care sunt depresivi experimentează asta. Unii oameni care sunt depresivi experimentează crize persistente de tristețe, da, dar nu sunt neapărat constante. Depresia poate fi caracterizată și prin diminuarea interesului sau a plăcerii în loc de o dispoziție depresivă. Cu alte cuvinte, a fi trist tot timpul nu este necesar pentru a diagnosticul tulburării depresive majore; dar sigur pare a fi cerut de Ale mele tulburare depresivă majoră (care apare din cauza tulburare bipolara). Și problema cu toate acestea este că a fi trist tot timpul este o povară prea grea de suportat.

Cum se simte a fi trist tot timpul

Sentimentele de tristețe și depresie ale oamenilor variază, dar pentru mine mă simt trist, da, dar, de asemenea, aproape orice mă poate face mai mizerabil. Dacă văd ceva chiar ușor trist în jurul meu, asta o va face, evident, dar lucrurile care nu sunt triste mă vor întrista și mai mult. De exemplu, vezi o familie fericită mergând pe stradă cu un copil care sări ca o maimuță și altul într-un cărucior și părinți închiși în conversie -- asta mă supără și mă face mai trist. Tot ce mă pot gândi când mă uit la acea scenă este că nu am acele lucruri și nu le voi avea niciodată. (Acesta este un mod de a privi lucrurile care este condus de depresie, dar este și foarte real.) 

Tristețea se simte într-adevăr ca o minge și un lanț la care sunt legat. Se simte într-adevăr ca o greutate de plumb care poartă pe spatele meu, creând o aplecare care ar sugera un corp de 105 ani. Chiar se simte ca această povară uriașă care merge peste tot cu mine tot timpul. Majoritatea oamenilor habar n-au cum este să duci o încărcătură atât de grea. Nu au noroc?

Să fii trist tot timpul și să-l ascunzi

Am scris despre importanța zâmbete false în tulburarea bipolară. Am scris despre cât costă să arăți „normal”. Și nicăieri nu este asta mai dureros decât atunci când vine vorba de tristețe nesfârșită. Tristețea încearcă să mă rupă în fiecare secundă a zilei și, în fiecare secundă a zilei, trebuie să mă lupt cu ea, convingând simultan pe toți cei din jurul meu că sunt bine. Fiecare parte din energia mea este ocupată pentru a gestiona tristețea, dar trebuie să găsesc mai mult pentru a falsifica zâmbete, să-mi modulez tonul vorbirii și să arăt un limbaj corect al corpului. Aceste lucruri sunt o povară de purtat pe deasupra tristeții.

Sunt obosită în momentul în care mă trezesc dimineața.

Dacă ești trist tot timpul, încearcă asta

Dacă ești trist tot timpul, există modalități de a trece peste asta. Încercați aceste lucruri:

• Încearcă să acorzi timp singur, acolo unde nu faci nimic. Doar lasă-te să te simți trist. Dacă îl împingeți în jos tot timpul, nu vă va ajuta și probabil vă va răni.
• Încearcă să-ți faci timp cu oameni în fața cărora poți fi trist. Știu că am spus că ascund totul în fața oamenilor, și în cea mai mare parte o fac, dar există oameni selecționați în fața cărora pot să-mi exprim tristețea. Acești oameni sunt îngeri pe pământ. Acești oameni ajută la eliberarea unui pic de tristețe pentru a face loc pentru altceva.
• Încearcă să te îmbrățișezi. Îmbrățișările -- adevărate îmbrățișări -- cele care nu sunt superficiale sau obligatorii pot fi absolut vindecatoare. Du-te și cere niște.
• Distrage-ți atenția de la tristețea ta. Deși cred că este important să-ți exprimi uneori tristețea, este, de asemenea, important să încerci distragi atentia din ea uneori. Nu înseamnă că va dispărea, dar înseamnă pentru moment că concentrarea ta va fi în altă parte. Folosiți orice metodă nedăunătoare pentru a distra atenția. Exemple sunt cititul, vizionarea unei emisiuni TV preferate, tragerea unui pui de somn sub o pătură grea, mersul la plimbare, mângâierea unui animal etc.
• Exprimă-ți tristețea în terapie. Terapeuții nu vor fi speriați, indiferent de ceea ce simți, așa că fii deschis cu ei. (Acest lucru poate funcționa și cu medicul dumneavoastră, dacă medicul dumneavoastră face terapie și există timp.)
• Să știi că vei trece peste asta. Nu pot să promit că tristețea se va ridica după ce citesc asta. Nu pot să promit că tristețea se va ridica după ce am citit cartea mea sau orice altă carte de autoajutorare existentă. Ceea ce pot promite este că în timp lucrurile se vor schimba. Constanta în viață este schimbarea, iar această schimbare va veni și pentru tristețea ta, deși așteptarea ei poate fi chinuitoare.

Fac toate cele de mai sus atunci când pot, dar cel mai important este ultimul punct -- știind că voi trece peste asta. Tristețea nesfârșită nu este cu adevărat nesfârșită, deși se simte așa. Simți că vei rămâne blocat în mocirlă pentru totdeauna. Dar nu vei face. Lucrurile se vor schimba, promit. Și când o vor face, o să vrei să fii prin preajmă să-i vezi.