Intenția nu este suficientă
Sunt un bun set de obiective. O văd ca o modalitate de a mă contesta și de a păstra lucrurile interesante. Un pic ca să joc un joc și să-mi dau seama prin care cercuri trebuie să sar pentru a ajunge la premiu. Uneori mă lipesc de aceste noi rezoluții... prea des nu.
Am întotdeauna cele mai bune intenții, dar mărturisesc că nu am trecut întotdeauna de această fază inițială pentru a lua măsurile necesare pentru succes. Anul acesta am făcut o promisiune că va fi altfel. De această dată, voi ajunge la premiu.
Și până acum, atât de bine. În ziua de Anul Nou, de fapt, m-am târât din pat la 7 dimineața, învârtindu-mă cu rezoluții de a mă alătura unei teleclase în crearea planului meu de afaceri. Faptul că am fost atât de devreme a fost un bun indicator al intenției și motivației mele! Dar ce zice a doua zi când trebuia să încep lucru pe obiective? Pentru a mă ajuta, m-am așezat și am folosit instrumentul de mai jos pentru a merge mai departe spre succes.
Strategie simplă pentru stabilirea obiectivelor semnificative
Și astăzi vă împărtășesc cu voi - o strategie simplă pentru a vă ajuta să vă fixați obiective semnificative și să creați acel plan al primilor pași inițiali pentru a vă face să mergeți mai departe și, în cele din urmă, să urmați:
1. Obțineți o bucată de hârtie și pliați-o pe jumătate de două ori în lungime și o dată în cruce (atunci când desfășurați hârtia, veți fi creat opt „cutii”).
2. Luați în considerare 8 domenii majore ale vieții dvs. și etichetați fiecare cutie cu o categorie diferită. Unele domenii pot include: familie, muncă, școală, prieteni, distracție, bani, sănătate, mediu, alte relații / relații semnificative, conștientizarea de sine, creștere spirituală etc.
3. Luați câteva minute pentru a vă aminti ce ați realizat în ultimul an în cadrul fiecărei categorii. S-ar putea să fie o vacanță relaxantă în familie sau să terminați acea clasă sau să repetați o cameră exact culoarea dorită. Recunoașterea a ceea ce am obținut sau a ceea ce am fost cei mai mândri în ultimul an este una dintre cele mai bune metode de a vă entuziasma în ceea ce privește obiectivele noi. Dacă nu vă amintiți realizările sau evenimentele, scoateți un calendar pentru a vă juca memoria. Sau cereți unui prieten, coleg sau membru al familiei să vă reamintească.
4. Pentru fiecare categorie, întrebați-vă „Cât de mulțumit sunt în prezent cu această zonă a vieții mele pe o scară de la 1-10?” (10 fiind foarte mulțumit și 1 fiind foarte nemulțumit). Scrieți acest lucru lângă eticheta din acea casetă și încercați-l. Faceți acest lucru fără să vă judecați pe voi înșivă. Nu există răspunsuri corecte sau greșite, doar ceea ce este adevărat pentru dvs.
În mod obișnuit, zonele pe care le considerăm mai scăzute sunt satisfacții prioritare la care nu am fost prea atenți în ultima vreme. Adesea, aceste domenii de „satisfacție scăzută” sunt cele care provoacă nefericirea oamenilor și oferă un indiciu bun în ce domenii trebuie schimbate sau stabilite noi obiective.
5. Întrebați-vă „De ce am evaluat acea zonă a vieții mele la acel număr?” Ce funcționează chiar dacă un pic? Ce lipseste? Din nou, acordați-vă credit pentru aceste realizări și nu judecați și nu permiteți acelui critic interior să vă limiteze gândurile.
6. Acest pas următor începe să definească strategiile pe care le poți lua pentru a-ți atinge obiectivele. Întreabă-te: „Ce pot face pentru a-mi ridica satisfacția în aceste domenii diferite, chiar și puțin?” „Ce ar trebui să crească un număr? ”sau,„ Ce este un pas pe care îl pot face, de ex. ia-o de la „3” la a “5”?”
7. Faceți acest pas... acum! Sau setați un termen ferm pentru ca acest mic pas să fie finalizat. Apoi întoarce-te și ia în considerare din nou, ce pot face, acum, pentru a-mi spori chiar puțin puțin satisfacția în acest domeniu al vieții mele.
Acești „pași pentru bebeluși” sunt doar începutul realizării unor schimbări semnificative și semnificative în viața ta. Examinând nivelul de satisfacție din fiecare domeniu al vieții dvs., transferați aceste „intenții bune” acțiune, asigurând astfel o șansă mai mare de a menține ritmul în mișcare și de a avea succes în atingerea ta poartă.
Laurie Dupar,Antrenor certificat ADHD senior și practicant asistent medical psihiatric, este specializat în lucrul cu clienții care au fost diagnosticați cu ADD / ADHD și vor să înțeleagă în sfârșit cum funcționează creierul lor,minimizarea provocărilor lor și finalizarea lucrurilor!Prinindivid / grupcoaching-ul,vorbind în direct,și scrierea ei,ea îi ajută pe clienți și pe cei dragi să folosească strategii eficiente pentru a minimizaADHD-ul lorprovocăriastfel încât să poată avea succes. Este co-autor și redactor al365 de modalități de a reuși cu ADHDși autor alNavigarea în creier și alte 31 de calități extraordinare ale ADHD.Pentru mai multe informatii va rugam vizitatihttp://www.coachingforadhd.com.
