Sfaturi pentru eliberarea de a te gândi mereu la schizofrenie

Schizofrenie este o mare parte a vieții mele. Există momente (aproape întotdeauna) când cred că este o parte prea mare din viața mea. Mă îndoiesc că cineva vrea să creadă că întreaga lor viață și gândurile se învârt în jurul lor boală mintală, dar abia trece un moment în care să nu mă gândesc la schizofrenie. De exemplu, am frecvent simptome care mă fac conștient de boala mea.

Dar gândurile despre schizofrenie sunt mult mai mult decât ale mele simptome de schizofrenie. Când mă gândesc să călătoresc, mă gândesc la ce voi face dacă îmi pierd medicamentele sau cum mă voi asigura că am mâncarea de care am nevoie în momentul în care trebuie să-mi iau pastilele. Acestea sunt doar două exemple de lucruri care îmi trec prin minte atunci când ies la iveală călătoriile. Există, de asemenea, temeri cu privire la imposibilitatea de a îndeplini angajamentele pe care mi le-am luat. De multe ori trebuie să anulez planurile pentru că mă chinui.

A uitat să te gândești la schizofrenie

Nu știu nicio modalitate de a avea o zi liberă pentru „gândirea la schizofrenie”. Totuși, am învățat că există perioade scurte în care pot uita momentan de boală. În noul an, îmi doresc să exersez cât mai multe dintre acele activități care îmi dau răgaz de la conștientizarea constantă a mea

diagnostic.

Unul dintre modurile prin care slăbesc de a trăi cu o boală mintală cronică este prin râsete. Râsul, mai ales cu tot corpul, face dificil să te concentrezi asupra altor gânduri. Râsetele adânci din burtă par să ocupe tot spațiul din corpurile și mințile noastre. Soțul meu mă face să râd mai tare decât oricine altcineva, dar există modalități de a râde chiar și atunci când ne aflăm singuri.

Pentru a încerca să râd atunci când sunt singur, apelez la canalul animalelor, iar prostiile pe care le fac animalele de companie și animalele de fermă mă pot face să râd. Încerc, de asemenea, să mă uit la comedianți care mi se par amuzanți, videoclipurile TikTok cu bebeluși și copii mici sunt adesea amuzante de râs în hohote, iar unele filme și cărți îmi pot da un chicot bun.

Un alt mod în care pot găsi uşurare pentru câteva minute este să ascult o melodie pe care o cunosc şi pe care o iubesc şi să o cânt împreună. Îmi este greu să-mi țin gândul de a trăi cu schizofrenie în cap în timp ce încerc să cânt și să-mi amintesc versurile. Dacă cânt tare și entuziasmat, poate, uneori, să declanșeze și o criză de râs.

Rezolvarea puzzle-urilor mă face adesea să intru în acea zonă în care am nu te gandi la problemele mele, simptome sau cât de dificil este să trăiești cu schizofrenie. Cât zilnic la New York Times Wordle, Mini Crossword și Spelling Bee. Este dificil atunci când creierul tău este activat în modul de rezolvare a problemelor să ții gânduri despre multe altele.

A avea schizofrenie poate fi copleșitor, iar gândirea la schizofrenie tot timpul ne poate colora zilele și stările de spirit (de asemenea, găsesc că poate duce la sentimente de autocompătimire, ceea ce nu-mi place). Așadar, folosesc aceste mini idei de auto-îngrijire pentru a scăpa de greutatea vieții cu boli mintale. Nu sunt magice, dar îmi oferă o oarecare uşurare şi voi lua tot ce pot pentru a evita gândurile de schizofrenie, chiar şi pentru o clipă.