Am mai multă empatie după ce am susținut abuzul verbal

A fost o perioadă în viața mea când eram furioasă și nemulțumită de mediul meu și de toți cei din jurul meu. Aş izbucnește la cel mai mic inconvenient și mă simt îndreptățit în acțiunile mele din cauza traumei mele. Am continuat acest comportament până când am a început terapia. După ani de terapie extinsă, mi-am dat seama că acele acțiuni nu au fost utile și simt mai multă empatie după abuzul verbal decât înainte.

Abuzul verbal și sentimentul de empatie înseamnă găsirea unui punct comun

Deși încă port în jur niște sentimente negative din partea mea abuziv verbal trecut, încerc să nu-i las să-mi întunece judecata. Din păcate, asta nu se întâmplă întotdeauna. Uneori am zile proaste în care pot să mă supăr sau să mă supăr când mă confrunt cu o situație minoră, dar, în general, tind să fiu mai empatic atunci când cineva nu este cordial sau agreabil.

Îmi place să păstrez vechiul citat în minte să fiu amabil pentru că toți cei pe care îi întâlnești sunt ducându-și propria bătălie despre care nu știi nimic

Încerc să-mi amintesc că persoana supărată de la băcănie care a țipat la mine ar fi putut scăpa de o relație abuzivă și se teme de ceea ce urmează.

Empatia nu este o scuză sau iertare 

Unii oameni pot vedea empatia față de alții care se comportă ca permițându-le să-și continue comportamentele negative. Este vital ca nimeni să nu accepte empatia ca scuză pentru a-i trata pe ceilalți rău sau pentru a-i ierta acțiunile dăunătoare. Când aplic acest har altora, mă simt mai bine cu mine.

Nu continui ciclul de abuz folosind furia greșit direcționată a persoanei pentru a ataca pe altcineva. Eu nu le port cuvinte dureroase cu mine așa cum făceam în trecut.

Am învățat că totul este despre ceea ce pot controla. Deoarece nu pot controla modul în care alții îmi vorbesc sau mă tratează, pot controla situația în care mă aflu și îmi pot controla răspunsul la astfel de comentarii negative.

Așadar, data viitoare când cineva îți spune ceva vătămător, amintește-ți opțiunile de a gestiona situația cu empatie și înțelegere. Cealaltă persoană poate suferi profund în interior și nu poate să-și proceseze bine trauma. Puteți merge mai departe mai pozitiv, fără a lăsa să vă tragă înapoi.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv o resursă de sănătate mintală pentru copii, intitulată De ce este mama mea atât de tristă? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și pe blogul ei.