Cum fac față anxietății când călătoresc
Am învățat că anxietatea nu este doar ceva pe care îl experimentez în timpul stresului, ci este și ceva pe care îl experimentez în momente care nu sunt neapărat stresante, cum ar fi călătoriile. Recent, eu și familia mea am plecat în vacanță și, mi-am dat seama, înainte de călătorie, că anxietatea de călătorie este ceva pe care îl experimentez adesea înainte de a călători departe de casă.
Îmi place să călătoresc și este ceva pe care familia mea și cu mine ne-am gândit întotdeauna să-l facem de cel puțin câteva ori pe an. Din experiența mea, poate fi cu adevărat întineritor să merg într-un loc nou, să merg într-o nouă aventură sau pur și simplu să experimentez o schimbare de peisaj. Cu toate acestea, am observat că, deși tind să mă simt entuziasmat de o călătorie cu mult înainte de a fi programată, tind să mă simt și destul de anxioasă în legătură cu aceasta imediat înainte. Înainte de cea mai recentă călătorie a noastră, am observat că anxietatea mea era destul de mare și am crezut că este o ocazie bună să mă gândesc la motivul pentru care mă simțeam anxioasă și la cum să mă descurc cel mai bine.
Strategii pe care le folosesc pentru a mă ajuta să-mi gestionez anxietatea de călătorie
Reflectând, mi-am dat seama că anxietatea de călătorie este ceva cu care mă confrunt de ceva timp. Cred că, la fel de multe lucruri din viața mea care mi-au declanșat anxietatea, de multe ori am simțit că ar trebui să „trec peste asta” la un moment dat.
Dar, am observat că înainte de a călători, s-ar putea să mă simt foarte îngrijorat să plec de acasă și mergând într-un loc necunoscut, despre a fi în locuri aglomerate și chiar despre planificarea care are loc în prealabil.
Ceea ce mi-am dat seama despre această anxietate este că ea provine dintr-o lipsă de control. Când călătorești, te afli într-un mediu necunoscut și într-un loc care se află adesea în afara zonei tale de confort, care este de obicei propria ta casă. Din această cauză, tind să simt că lucrurile sunt oarecum haotice și, prin urmare, s-ar putea să mă străduiesc să-mi găsesc o bază și un teren solid.
Din fericire, însă, ceea ce am descoperit este că câțiva factori au fost cheia pentru a putea face față acestui lucru:
- Deoarece incertitudinea duce aproape întotdeauna la sentimentul meu de anxietate, încerc să mă pregătesc cât mai mult posibil. Tind să planific din timp și să am planuri de rezervă în cazuri de urgență. Trebuie totuși să fiu atent cu asta, pentru că aspectul simplu de planificare poate fi suficient pentru a duce la mai multă anxietate dacă nu cred că aceste planuri sunt logic.
- Prin urmare, am descoperit că identificarea oricăror modele de gândire irațională înainte de a călători este de ajutor. De exemplu, tind să constat că îmi amintesc că, în mod realist, nu pot identifica fiecare scenariu cel mai rău care s-ar putea întâmpla. Lucrarea prin orice tipare de gândire irațională, cum ar fi prin jurnal, este utilă pentru a reduce această anxietate.
- O altă strategie este să folosești distragerile. De obicei, sunt pregătit cu spectacole, filme, muzică și cărți pentru a-mi reține atenția în timp ce sunt în avion, în mașină etc. Acest lucru mă ajută să-mi distrage atenția de la orice gânduri intruzive, catastrofale pe care le pot avea și care îmi pot declanșa anxietatea.
- De asemenea, am descoperit că călătoria cu cei dragi mă ajută enorm. Pentru că familia mea știe că mă lupt cu această anxietate, ei mă pot ajuta să rămân pe pământ și să mă ajute să procesez orice gânduri anxioase pe care le pot avea.
- În cele din urmă, mă concentrez pe aspectele călătoriei care sunt cu adevărat plăcute pentru mine. După cum am menționat mai devreme, atunci când nu sunt îngrijorat sau anxios, îmi place absolut să călătoresc. Îmi plac experiențe noi, culturi noi și peisaje diferite. Uneori, pur și simplu a-mi aminti bucuria din asta mă ajută să mă concentrez asupra ei.
Ce faci pentru a-ți calma anxietatea de călătorie? Împărtășește-ți strategiile în comentariile de mai jos.
