Regimul tău de strălucire: 3 exerciții de familie pentru a crea creativitate

Lucrurile care te frustrează adesea și îți pot face viața copilului uneori mizerabilă - spațialitatea, distractibilitateși impulsivitatea - sunt însăși lucrurile care îl fac, de asemenea, excepțional de intuitiv și imaginativ.

Focul are nevoie de oxigen pentru a arde. În mod similar, inspirația creativă necesită un anumit fel de deschidere, exact genul pe care îl afișează copilul tău. Creativitatea necesită adesea reamenajarea sau regândirea vechilor probleme. Și asta este ceea ce pot face copiii cu ADHD - în propriile vieți (cu ajutorul tău) și, în cele din urmă, în lume.

De fapt, copiii cu ADHD care au fost etichetați Spacey au adesea o capacitate sporită de a visa la posibilități care nu există încă în lume. Studenții cu ADHD pot lipsi unele dintre micile detalii, dar sunt excelente la obținerea imaginii mari.

Puteți aduce cadourile copilului dvs. consolidându-i natura înnăscută și învățându-l cum să-l canalizeze. Vara este un moment ideal pentru a face acest lucru. Iată cum:

Oprirea

Cultura noastră apreciază munca grea și realizarea mai presus de toate. Dar ce se întâmplă când vocile interioare te cheamă pe tine sau pe copilul tău pentru a face o pauză mentală? Ceea ce unii numesc lenea este de fapt un element central pentru creativitate. Imaginația este cultivată prin a te pierde în colțurile minții tale - prin joacă și descântec.

[Descărcare gratuită: Ce să nu spun unui copil cu ADHD]

Următorul experiment este atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Are trei scopuri:

• pentru a vă ajuta să arătați sprijin pentru partea visătoare a personalității copilului
• pentru a vă ajuta să dezvolți un sentiment pentru rolul pe care spațialitatea îl joacă în viața ei
• pentru a o ajuta să învețe că, dacă își va limita somnul de zi la ore specifice, potrivite, poate va putea să gândească mai clar când se concentrează.

Pentru dumneavoastră… O dată pe zi timp de o săptămână, petreceți o jumătate de oră în timpul somnului. Nu încercați să rezolvați o problemă specifică. Nu încercați să vă concentrați pe un singur subiect. Lasă-ți mintea să rătăcească oriunde dorește să meargă. Invitați-vă în fantezii și visuri de zi.

Pentru copilul tău ... Luați-l să ia jumătate de oră pentru același lucru. (Asigurați-vă că fiecare o faceți singură.) Spuneți-i că reluarea de zi este o minunată utilizare a imaginației care promovează creativitatea, așa că ar trebui să o facă cu intenție în timpul jumătății de oră.

Pentru voi doi ... Vorbiți despre experiența în timpul zilei. Cum s-a simțit? La ce te-ai gândit? Subliniază că prețuiești să fii spațios și să te pierzi în imaginație. Spune-i că atunci când este tentat să se sommeze în locuri în care nu este potrivit, cum ar fi în timpul unei lecții de muzică sau când el joacă câmpul din stânga, ar trebui să-și amintească să-l salveze pentru timpul special de somn pe care l-ați setat deoparte.

[De ce lauda este atât de importantă pentru copiii cu ADHD]

Pentru dumneavoastră… La sfârșitul săptămânii, scrie în jurnalul tău ce impact a avut această experiență asupra ta. (Scrierea lucrurilor va fi mai clară.) Unde v-a rătăcit mintea în aceste vremuri? Cum s-a simțit această perioadă de reverie? Dvs. și copilul dvs. doriți să continuați să puneți deoparte timp pentru somn?

Hrănește monstrul îndemn

Când părinții devin mai sensibili la propriile lor impulsuri, ei sunt mai capabili să înțeleagă copilul lor. Următoarele exerciții te vor ajuta să înveți cum se simte viața lui, așa că îl poți ajuta să învețe să rezolve problemele despre impulsurile sale.

Pentru dumneavoastră… Găsiți o zi, sau o jumătate de zi, sau chiar câteva ore, pentru a petrece urmând propriile dorințe - plimbați-vă în pădure, mâncați o călduță cu fudge fierbinte, dormiți târziu.

Dacă acțiunea asupra unora dintre impulsurile tale ar fi inadecvată, lasă-te să le explorezi mental. Întrebați-vă: „Ce stă la baza acestui îndemn? Există vreun fel în care să-l onorez? ”Să presupunem că ai simțit că ai spus unui prieten. Cum ai putea să-i comunici nevoile tale acestui prieten fără să fii supărat exploziv? Ați putea cere unui alt prieten să vă ajute să veniți cu cuvintele potrivite și să le exersați cu voi? Urmăriți acțiunea. Folosiți această experiență pentru a vă ajuta să vă conectați cu copilul pentru următoarea parte a exercițiului.

Pentru copilul tău ... Dacă are între 5 și 9 ani, spuneți-i că doriți să-i vorbiți despre „îndemnul monstru”, acel lucru din fiecare dintre noi, care ne împinge să facem lucruri pe care nu ar trebui. (Dacă el este mai în vârstă, puteți vorbi mai simplu despre îndemnurile incontrolabile.) Împărtășiți câteva exemple ale dorințelor dvs. ca exemple. Spune-i copilului tău că este important să hrănești monstrul, dar să nu-l lași să te controleze. Cereți fiului dvs. să vorbească despre unele dintre îndemnurile sale. Lucrați cu el pentru a vă gândi la modalități de a controla Urge Monstrul și de a-l hrăni fără a vă pune problema:

• Tata: Vă amintiți când ați sărit în jurul clasei de gimnastică și le-ați spus tuturor că aveți de gând să aveți o soră de copil? Uneori, cu toții primim îndemnuri să explodăm ceea ce simțim. Chiar azi, m-am gândit că aș dori să-i spun șefului meu să mă lase în pace. Atunci mi-am dat seama că șeful meu s-ar putea supăra pe mine dacă aș spune asta. Așa că am sunat-o pe mama ta la telefon și i-am spus ce vreau să-i spun șefului meu. Atunci am putut vorbi calm cu șeful meu. Uneori, Urge Monster se va liniști dacă este hrănit puțin. Cum ai putea să hrănești Urge Monstru?

• Nisipos: Am fost atât de entuziasmat. Nu puteam să stau liniștit.

• Tata: Cum ai putea să alimentezi Urge Monster fără să deranjezi clasa? Poate ai putea să desenezi o imagine cu Monge Urge sau să desenezi o imagine pentru sora ta când va sosi?

• Nisipos: Da, aș putea să-i spun Monstrului că o să aștept și să-i spun lui Daddy cum sunt atât de entuziasmat de noua mea soră în loc să vorbesc în timpul clasei. Și aș putea desena o imagine pentru ca noua mea soră să stea în dormitorul ei.

• Tata: Este o idee grozavă. Uneori promițându-vă că veți spune altcuiva vă va ajuta să păstrați liniștea atunci când trebuie.

Rămâneți pozitiv

Acest exercițiu este puțin mai complicat. Îți voi ruga să schimbi sau să reframezi modul în care vezi comportamentul copilului tău. În loc să se gândească la simptome, gândiți-vă la manifestările creativității sale - cu alte cuvinte, să nu credeți că „acționează”, ci că „gândește în afara cutiei”.

• Data viitoare când copilul dvs. demonstrează un simptom, gândiți-vă la posibile explicații pozitive pentru comportament. De exemplu, dacă fiul tău izbucnește cu comentarii puternice și necorespunzătoare atunci când i-ai cerut să fie liniștit - în linie la supermarket sau în sala de așteptare a unui medic - nu-i interpretați comportamentul ca fiind sfidător. Nu amenințați consecințele grave (și riscați să escaladați comportamentul și să creați un ciclu vicios). În schimb, gândește-te că fiul tău încearcă să facă lucrurile mai vii. S-ar putea să-l lăudați chiar că a încercat să distreze pe toți.

• Mai târziu, după ce incidentul a trecut, cereți fiului dvs. să reflecte asupra comportamentului său. Ascultă ce spune, ținând cont de noua ta perspectivă pozitivă, care este deschisă să ia în considerare motivele ne-antagonice ale comportamentului său. De exemplu, îl puteți întreba cu calm de ce a „contribuit” la medic atunci când i s-a cerut să fie liniștit.

• Ascultați cu atenție pentru a afla cum fiul tău își înțelege comportamentul. El vă poate surprinde spunând că a observat că oamenii râd de aceste izbucniri și că vrea ca oamenii să râdă mai mult. S-ar putea să vă spună chiar că oamenii ar putea fi mai puțin speriați la cabinetul medicului dacă ar putea să râdă. Aceasta este o interpretare radical diferită a comportamentului său, considerându-l mai degrabă generozitate decât sfidare.

• Laudă fiul tău pentru creativitatea lui. Explicați că acesta este un exemplu de gândire și acțiune în afara cutiei. Ați putea să-l lăudați pentru percepția sa despre anxietatea din sala de așteptare a medicului și pentru eforturile sale de soluționare a problemelor.

• Explicați că, deși îi apreciați creativitatea și credeți că are multe de oferit, unii oameni ar putea fi deranjați de izbucnirile sale. El trebuie să învețe să își tempereze expresia creatoare cu respect pentru ceilalți oameni.

• Împreună, crește un mod de a-și exprima creativitatea în timp ce este respectuos față de ceilalți. De exemplu, el ar putea sugera ca medicul să cumpere mai multe reviste pentru sala de așteptare. Sau poate ar putea să picteze o imagine cu oameni care se distrează în sala de așteptare și să îi dea medicului.

Scopul tău este să lucrezi cu copilul dvs. pentru a crea un comportament mai bun. Frumusețea acestui exercițiu este că, ascultând motivațiile copilului tău, mai degrabă decât să-ți asumi cel mai rău, vei obține o apreciere sporită pentru el. Aceasta, la rândul tău, îți îmbunătățește conexiunea - și te pune bine pe drumul către transformarea problemelor sale în puncte forte.

Luat dinDarul ADHD: Cum să transformi problemele copilului tău în puncte forte, de Lara Honos-Webb, Ph. D. Reimprimat cu permisiunea de Noi publicații Harbinger, Inc. Oakland, California.

[Arta fericirii - și stima de sine]

Actualizat pe 21 august 2019