Scoate-ți copiii de pe canapea

Copilul tău vine acasă și se plonjează în fața televizorului sau a jocurilor video? „Implicarea părinților este esențială nu numai în dezvoltarea academică a copilului, ci și în dezvoltarea fizică a acestora”, spune Jack C. Kern, un profesor care a studiat efectele exercițiului fizic asupra copiilor. Iată sugestiile sale despre ce pot face părinții:

1. Miscati-va cu ei! A face o plimbare în familie sau o plimbare cu bicicleta este o modalitate de a vă bucura de timpul familiei și de a rămâne activ în același timp. Dacă copiii tăi văd că nu le place să transpire, nici ei nu le va părea.

2. Încurajează-ți copiii să se înscrie la un an activitate. Experimentați cu fotbal, înot, karate și așa mai departe. Poate că veți lovi pe unul de care le place cu adevărat, sau pur și simplu se pot bucura de beneficiile interacțiunii sociale care vin împreună cu o varietate de activități.

3. Contactați-vă prietenii care au copii și să îi reuniți în mod regulat. Copiii sunt mai susceptibili să fie sedentari atunci când sunt singuri sau în limitele propriei case, așa că scoateți-i din casă.

4. Consultați parcurile locale și facilitățile de agrement. Mulți au trasee de drumeție, trasee pentru biciclete și lacuri pentru canoe sau înot.

5. Întrebați-i în mod regulat ce tip de activități desfășoară în orele lor de educație fizică. Încurajați-i să exerseze abilitățile pe care le-au învățat la școală și, mai bine, să exerseze cu ei.

Actualizat la 24 aprilie 2017