SuperMom este supraevaluat!

Mamele cu ADHD au de două ori mai greu - încercând să-ți echilibrezi cariera, familia și viața personală în timp ce luptați cu tulburarea de deficit de atenție nu este o sarcină ușoară. Aici, comunicare, organizare și sfaturi emoționale ușor de urmărit.

A fi mamă este o muncă grea, indiferent dacă ești un părinte care stai acasă sau un profesionist ocupat care încearcă să echilibreze o carieră, copii și orice altceva. Este de două ori greu atunci când ești o mamă cu tulburare de deficit de atenție (ADHD sau ADD).

Dacă aveți un copil cu ADHDexistă șanse de 60% ca dvs. sau partenerul dvs. să vă calificați și pentru diagnosticare. Și nu este întotdeauna tată. Medicii au descoperit că în familiile care au doi copii cu ADHD, există șanse egale ca fie mama, fie tatăl să aibă ADHD.

Uimit? Doar pentru că ADHD este adesea ratat la femei nu înseamnă că nu este acolo. Dimpotrivă, trecerea peste ADHD la femei nu creează decât mai multe probleme. Pentru a face lucrurile și mai distractive, multe femei care au ADHD au, de asemenea, depresie, anxietate sau alte alte afecțiuni împreună cu acesta. Tratarea depresiei i-ar putea face să se simtă mai bine, dar nu va avea grijă de simptomele lor de ADHD.

Medicamentele care se fac pe parcursul zilei la birou pot să nu țină suficient de mult timp pentru „a doua schimbare” cu care se confruntă majoritatea mamelor odată ce ajung acasă. S-ar putea să ne gândim că trăim într-o societate luminată, egalitară, dar realitatea este că femeile sunt în continuare îngrijitoare primare. După o zi obositoare la serviciu, mamele cu ADHD sunt de așteptat să facă mese, să organizeze activități, să îi motiveze pe alții, să plătească facturile și să facă alte treburi gospodărești - niciuna dintre acestea nu este foarte favorabilă ADHD.

"ADHD trebuie să fie abordat ca o problemă de familie, mai degrabă decât un copil, atunci când mama are, de asemenea, ADHD", spune Patricia Quinn, M.D., directorul Centrul Național pentru Probleme de Gen și ADHD. Quinn subliniază că o mamă va merge adesea la orice lungime pentru a găsi ajutor pentru copilul său cu ADHD și, totuși, își va lăsa nevoile de ADHD nesatisfăcute. "Sprijinirea nevoilor mamei devine o parte integrantă a ajutării unui copil cu ADHD", spune Quinn.

[Autotest: simptomele ADHD la femei]

Din păcate, puține dintre aceste femei obțin sprijinul de care au nevoie. Există puține grupuri de sprijin care se concentrează pe nevoile unice ale femeilor cu ADHD. Soții ar putea să nu înțeleagă ce ar putea face pentru a-și ajuta soțiile și pot avea așteptări nerealiste în ceea ce privește relația și responsabilitățile. In-legi și alți membri ai familiei pot critica felul în care arată casa sau alte semne evidente ale problemelor ADHD. „Trebuie să remediem această situație, devenind mai conștienți și oferind mai mult sprijin și înțelegere pentru femeile cu ADHD”, spune Quinn.

Nu mai fi SuperMom!

Terry Matlen a oferit sfaturi de supraviețuire pentru femeile cu ADD în prezentarea sa la o conferință recentă sponsorizată de Asociația cu tulburări de deficit de atenție. Primul ei sfat: Acceptați că aveți ADHD.

„Ca femei, suntem atât de obișnuiți să tindem la nevoile altora încât tindem să trecem cu vederea propriile noastre nevoi”, spune Terry. „Este greu să recunoști că nu ești perfect, că nu poți face totul și că ai nevoie de ajutor. Acceptați-vă ADHD-ul și mergeți cu acesta. "

Terry încurajează mamele să-și simplifice viața, solicitând ajutorul altor membri ai familiei. Acest lucru vă ajută și învață responsabilitatea în același timp. Această delegație include, de asemenea, rezolvarea problemelor împreună. Familiile funcționează cel mai bine atunci când lucrează în echipă. Alege sarcini de care te bucuri și tranzacționează cu alții din familia ta. De exemplu, faci rufe și soțul tău gătește. Nu ezitați să obțineți ajutor extern pentru sarcinile care creează tensiune în relația dvs. Luați în considerare angajarea unei servitoare dacă niciunul dintre voi nu este bun în curățenie.

[Ghid gratuit: Când aveți ADHD, Prea]

A avea ADHD nu te face o mamă rea! Dimpotrivă, faptul că ADHD îți oferă capacitatea de a empatiza cu copiii tăi, vino soluții creative pentru probleme și creați o casă iubitoare, hrănitoare și interesantă pentru dvs. și dumneavoastră familie. Învață să apreciezi darurile și să minimalizezi punctele slabe ale ADHD.

Pe termen lung, copiii tăi nu își vor aminti că podelele tale nu au fost întotdeauna perfect ceară. Dar își vor aminti că i-ai iubit.

Iată mai multe sfaturi despre sfaturile Terry pentru mamele cu ADHD.

• Explicați simptomele ADHD familiei tale.
• Rezolvați problemele împreună - fără a arăta cu degetul: „Aceasta este problema - cum ar trebui să o rezolvăm?”
• Aflați strategiile de comunicare.
• Păstrați un calendar și utilizați cerneluri colorate pentru programe.
• Aveți timp pentru a vă reînnoi.
• Faceți timp să vă răcoriți înainte de a intra în argumentul familiei.
• Folosește un sitter când lucrezi la ceva acasă.
• Să ai întâlniri de familie.
• Obțineți ajutor profesional cu gestionarea copiilor care au ADHD.
• Lucrează în echipă.
• Obțineți ajutor extern pentru sarcini care creează tensiune în relații.
• Nu vă luptați cu mâncătorii pictosi - folosiți vitamine și gustări sănătoase frecvente.
• Alege-ți luptele.
• Stabiliți ora / zonele liniștite (fără TV în timpul mâncării).
• Stabiliți rutine. Scrieți-le, dar fiți flexibili.
• Mențineți explicațiile scurte.
• Înscrieți-vă „regula fără întreruperi” la masa de cină sau folosiți metoda stick stick.
• Fii consecvent - chiar dacă este dificil.
• Obțineți partener care să preia controlul atunci când simțiți că îl pierdeți.
• Rezolvarea problemelor înainte de timp. Dacă copilul dvs. nu poate face față mulțimilor, faceți cumpărăturile în afara programului sau lăsați-l acasă.
• Faceți la fel de mult cu o seară înainte pentru a evita haosul de dimineață: prânzuri ambalate, rucsacuri și servietă lângă ușă, haine puse și așa mai departe.
• Folosește umorul.
• Luați timp împreună cu soțul.

Accesați site-ul web al Terry la addconsults.com pentru alte idei de ajutor.

[13 strategii de supraviețuire pentru mamele cu ADHD]

Actualizat la 3 ianuarie 2020