Bolnav de certare? Ar putea fi timpul pentru un compromis mai inteligent

Când vine vorba de a avea lupte bune cu partenerul dvs., este important să înțelegeți că mai mult de jumătate din luptele dvs. sunt de nerezolvat. Ele rezultă din diferențe profunde de opinie sau abordare. O diferență comună non-ADHD / ADHD, de exemplu, are legătură cu ceea ce constituie „în mod adecvat organizat” - indiferent dacă se referă la planificarea evenimentelor, la organizarea unei gospodării sau la creșterea copiilor.

Un alt lucru este dacă ar trebui sau nu să lăsați lucrurile să se „întâmple” (să fie spontane) sau să le „faceți” în mod activ (planificați-vă și urmăriți-vă obiectivele). Cei cu ADHD au de obicei o toleranță mai mare pentru spontaneitate și dezorganizare, poate pentru că au avut atât de multă experiență cu aceasta.

Dacă ai vorbit despre același lucru Probleme ale căsătoriei legate de ADHD timp de mai mulți ani, poate fi timpul să adoptați o abordare diferită și să creați un work-around. Realitatea este că sunteți doi, iar compromisul este deseori necesar. Compromisul nu înseamnă renunțarea sau scăderea standardelor. Înseamnă să accepți că ești diferit și să îți dai seama cum să mergi mai departe cu viața ta, în timp ce te acomodezi cu aceste diferențe. Iată câteva exemple din viața noastră care ilustrează acest lucru:

• Sotului meu, George, îi place să stea cu lucrurile, deoarece ar putea fi util pe viitor și nu-și face prea multe griji cu privire la modul în care este organizat. Îmi plac lucrurile mai ordonate. După ani de discuții, munca noastră în jur include angajarea cuiva pentru a ajuta la curățarea casei săptămână (deci nu trebuie să suport toate sarcinile de curățare) și să delimiteze zonele care sunt ale lui și A mea. Nu mă mai îngrijorez și nici nu comentez, ce păstrează soțul meu în zonele din casa noastră - biroul său, dulapul sau zona de baie, partea lui a garajului sau subsolul. George ajută la păstrarea în ordine a spațiilor publice ale casei noastre.

[Poate fi salvată această căsătorie?]

• La fel ca mulți cu ADHD, soțul lui Nancie, Steve, este o persoană de noapte târziu, care vine adesea la culcare după ora 1 a.m. Aceasta obișnuia să o înnebunească pe Nancie. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, a încercat să îi impresioneze lui Steve cât de important era să fie în pat în același timp. Multe conversații incomode au dus la Steve să se simtă controlat de soția sa. Nancie s-a simțit rănită și nedumerită de obiceiurile sale de noapte târzie.

Acum Steve se culcă câteva nopți pe săptămână în același timp cu Nancie și aproape zilnic petrec ceva timp împreună dimineața când se trezesc. Acest lucru le oferă timp „împreună”, ceea ce și-a dorit Nancie, respectând și dorințele lui Steve. Nancie a învățat să se bucure de timpul ei liniștit de citit în nopțile în care Steve rămâne mai târziu, așa că a transformat un negativ într-un pozitiv.

Cuplurile descoperă că uneori se strecoară în obiceiuri proaste, cum ar fi să fie excesiv de critici unul față de celălalt sau să devină mai emoționate decât situația necesară. În loc să se angajeze negativ în aceste momente, au dezvoltat indicii verbale care îi avertizează pe ambii parteneri cu privire la ceea ce se întâmplă. Aceste indicii le reamintesc să oprească toate conversațiile și să se regrupeze mai târziu. (Consultați „OK, am primit!” Mai jos.)

Stabilirea limitelor

Perioadele de lucru și compromisurile eficiente necesită conversație și implicare. Dar au stabilit și unele granițe. Există, foarte rar, momente în care compromisul nu este adecvat. În relația noastră, desenăm o linie strălucitoare, incontestabilă, la toate tipurile de abuzuri sau comportamente fizice care îi pun pe membrii gospodăriei la riscuri inutile (în special copiii). De asemenea, avem opinii foarte puternice că un comportament respectuos ar trebui să fie implicit în relația noastră.

Știind ce este negociabil vă poate ajuta să rezolvați anumite probleme cu care vă confruntați. De exemplu, cuplurile ne întreabă cu o frecvență surprinzătoare ce trebuie să facem atunci când un partener ADHD nu își poate aminti să pună medicamentele la o gospodărie care include copii mici. Partenerul ADHD spune: „Încerc ...”, iar partenerul care nu este ADHD spune „Știu, dar ai lăsat din nou medicamentul copilului nostru... trebuie să fă mai bine! ”În acest caz, așteptarea dezvoltării unui nou set de abilități nu este la fel de importantă ca catastrofa potențială a unui accident supradoză. Cuplul trebuie să creeze imediat o soluție care să elimine pericolul. Acest lucru înseamnă probabil că partenerul non-ADHD trebuie să preia acordarea de medicamente copiilor și să accepte că acesta este doar unul dintre aceste lucruri.

[„Ce-mi doresc partenerului meu cunoscut despre ADHD-ul meu”]

Pe măsură ce vă gândiți la compromis, vă rugăm să discutați despre valorile și limitele dvs. Este important să înțelegem ce nu vrei să faci compromisuri. Asigurați-vă că lista este scurtă și cu adevărat importantă pentru dvs. Această listă trebuie să includă probleme „linii strălucitoare”, cum ar fi să nu-ți pui copiii la risc fizic sau lovirea unui partener, precum și acele lucruri la care pur și simplu nu poți renunța, cum ar fi să fii tratat respect. Toate celelalte din relație sunt negociabile.

Extras din Ghidul cuplului pentru a prospera cu ADHD, de Melissa Orlov și Nancie Kohlenberger, LMFT. Copyright 2014. Specialty Press, Inc.

---

"OK am inteles!"

Semne verbale sunt un set de cuvinte pe care doi parteneri sunt de acord să le folosească pentru a îmbunătăți direcția unei interacțiuni pe care o au. Semne verbale și verișorii lor apropiați, indicii fizice, pot fi utilizate pentru mai mult decât doar oprirea luptelor. Le puteți folosi pentru:

• „Resetează” ușor o conversație. Spune, mă distrag în timpul unei conversații de ceva din afara unei ferestre din apropiere. Soțul meu observă și spune: „Veverița” (o referire la câinele îndrăgit, dar ușor de distras din filmul Up). Ne dăm seama că m-am distras, iar soțul mă sună la asta. Ne râdem bine și revenim la conversația noastră.

• Opriți o conversație din escaladarea de sub control. Un cuplu vorbește despre a merge la o familie extinsă, care este întotdeauna un subiect sensibil pentru ei. Unul dintre ei începe să simtă că conversația devine prea negativă, iar ea folosește o notă verbală pentru a o opri. Pauză le permite să se regrupeze și să redreseze problema într-un mod mai pozitiv.

Semnele verbale sunt un instrument util, dar trebuie să includă aceste trei elemente:

• Acordul că există o problemă repetitivă pe care o poate rezolva un indiciu. Observațiile verbale nu funcționează dacă sunt impuse unui partener de către celălalt - ambele trebuie să participe de bună voie.

• Acordul asupra unui obiectiv stabilit - ce doriți să realizați cu indiciu verbal?

• O conversație despre modul în care va funcționa indicatorul: Ce este tacul (cuvinte sau acțiuni specifice); ce înseamnă; și care va fi răspunsul.

Actualizat la 14 decembrie 2017