Planul dvs. de prioritate pentru vacanță: concentrați-vă pe ce contează
Sărbătorile ar trebui să fie pline de bucurie. Deci, de ce se pare că devin mai stresanți în fiecare an?
O parte din ceea ce ne scoate din echilibru, copleșiți, frazați, epuizați, mai ales în acest sezon de sărbători sunt așteptările noastre. Percepțiile și gândurile noastre contribuie de fapt la o mare parte din propria nefericire sau sentimente de stres. Obțineți-le și programul dvs., sub control cu strategiile din acest videoclip.
Planul dvs. de prioritate pentru vacanță: concentrați-vă pe ce contează
Cumpărături de Black Friday. Schimburi de cookie-uri. Petreceri de birou. Este într-adevăr cum vrei să petreci cea mai magică perioadă a anului? Adormit, stresat și rupt?
De la Ziua Recunoștinței la Ziua de Anul Nou, cerințele sociale și organizaționale în plus atrag mulți adulți ADHD în afara echilibrului, ceea ce face și mai greu să cumpere, să coace, să planifice și să execute.
În acest an, luați înapoi sărbătorile investind timp doar în lucrurile pe care le prețuiți cel mai mult - nu în ceea ce credeți că sunteți presupus a face.
Cum? Cu acești 5 pași.
1. Examinați-vă așteptările.
Enumerați „ar trebui”. Sunt realiste și pot fi obținute?
Dacă nu, înlocuiți-le cu „Poate anul viitor o să…”
2. Alege-ți primii trei.
Ce prețuiești cel mai mult despre sărbători? Vedeți rude? Servicii religioase? Împărtășirea experiențelor cu copiii tăi?
Comandați prioritățile de la cel mai puțin la cel mai important și cereți membrilor familiei să facă la fel.
3. Decide ce tu nu vreau sa fac.
Vino cu un plan pentru a anula invitațiile care nu se potrivesc priorităților tale.
Dacă nu puteți ieși din sarcină, explorați modalități de a delega sau de a angaja pe cineva care să vă ajute.
4. Faceți timp pentru îngrijirea de sine.
O mașină nu funcționează fără benzină și nici tu.
Pentru fiecare obligație, programați-vă timpul pentru a face o plimbare, a medita sau a ajunge la sală.
5. Planificați-vă acoperirea medicamentelor.
Vei rămâne mai târziu, vei mânca mai mult zahăr și vei petrece mai mult timp pe drum.
Discutați cu medicul dvs. pentru a vă asigura că sunteți medicat atunci când trebuie să fiți.
Editorii noștri recomandă de asemenea
Descărcare gratuită: Cum să acorde prioritate acestui sezon de sărbători
Legea privind echilibrarea vacanțelor
Actualizat la 5 decembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
