Genul meu de meditație

January 10, 2020 02:11 | Meditație Pentru Adhd
click fraud protection

Meditația nu a fost niciodată pentru mine. Să stai liniștit și să nu faci nimic este imposibil pentru acest ADHDer. Ceea ce am învățat este că meditația nu trebuie să însemne să stai liniștit. Puteți suna. Te poți muta într-o mulțime de moduri distractive.

Imi place sa merg meditaţieși îmi place explicația de bază a acesteia - „verificarea corpului și a respirației în mișcare.” Nu trebuie să o faceți timp de o oră; dacă un minut este tot ce puteți face față, faceți-o pentru un minut. Lucrul frumos despre meditația de mers este că, chiar dacă aveți dificultăți în focalizare, mișcarea vă va relaxa.

Îmi place și agitarea meditației. Nu este un lucru al „new age”. Scuturații sunt o denumire creștină care încorporează un dans tremurător în închinarea lor. Dansul vă ajută să vă concentrați mintea și să vă eliberați tensiune în corpul tău.

Uneori îmi folosesc propria voce ca un instrument reconfortant, meditativ. Când am emoții intense care se simt prea mari pentru a se încadra în corpul meu, găsesc un loc privat și „Vocalizez”. Uneori, sunetul care iese este ciudat - doar țipete, un drone scăzut, un grozav boci. Este o mare lansare.

instagram viewer

- din 18Channels.com

Actualizat la 24 mai 2017

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.