Cum am devenit eliberat (și organizat) în creșteri de 15 minute

În școala elementară, fiecare minut din fiecare zi mi-a fost pus la dispoziție. Părinții mei au fost ceasurile de alarmă, stilistii personali, bucătarii, îndrumătorii, șoferii și majorele de zi cu zi. M-au trezit cu 2 ore înainte de școală, mi-am întins hainele cu o noapte înainte, am luat micul dejun care mă aștepta pe masă, mi-a amintit să mă spăl pe dinți și am dus-o pe sora mea și cu mine la școală cu cel puțin 15 minute înainte ca clopotul să sune la 8:30.

La școală, structura a continuat. 10:30 liber, 12:30 prânz și până la 15:00 am fost acasă liber! Ei bine, nu chiar.

Ne-am jucat afară până la ora 17:00, când am început temele. Cina a fost la 6; De obicei, am împins mazărea în jurul farfuriei până înainte ca spectacolul meu preferat să se prezinte la 7 pm.

La 19:30 am fost grăbiți la etaj pentru a face o baie și a ne spăla pe dinți, apoi am plecat în pat cu lumina aprinsă până la 8.

A doua zi a început din nou ...

[Descărcare gratuită: Obțineți controlul vieții și programului dvs.]

În anii mei adolescenți m-am revoltat împotriva sistemului. În niciun caz cineva nu îmi va spune ce să fac și când să o fac! Eram independent! Regulile mele, casa ta... orice, am fost regele castelului!

Ca sisteme, programare și rutine am căzut la marginea drumului, la fel și încrederea în mine, notele și capacitatea de a reuși. Fișa mea de raport de gradul 12 a spus totul: 131 de clase ratate. S-a vorbit mult despre ceea ce eu ar trebui să fac, dar nu o dată a intervenit școala pentru a mă plimba prin ceea ce eu ar putea am făcut să-mi schimb situația. Nu sunt sigur dacă aș fi ascultat oricum.

În cei 20 de ani, am blocat sistemul cum puteam, ceea ce m-a lăsat în locuri de muncă cu meniul, fără loc pentru avansare, trăind zi de zi mizerabil. Mi-aș pune o față fericită și le-aș spune tuturor că fac minunat, dar cei mai mulți au putut vedea exact prin asta.

Nu a fost până la jumătatea mea de 30 de ani, în urma mea Diagnosticul ADHD, că am avut o schimbare de perspectivă majoră și am inclus valoarea maximizării timpului și a productivității.

[Autotest: Ați putea avea ADHD pentru adulți?]

M-am întors la școală la 36 de ani pentru a deveni asistent social clinic / antrenor ADHD. M-am înscris la Colegiul comunitar din Nova Scotia în servicii umane, cu o concentrare în Suporturi pentru dizabilități comunitare, cu normă întreagă în timpul zi, a făcut școala de coaching ADHD două nopți pe săptămână și a organizat grupuri de sprijin pentru studenți cu provocări ADHD și sănătate mintală pe săptămână bază. În prima mea zi de școală, m-am prezentat pregătit cu aproximativ 500 de dolari în legături, lumină, stilouri, caiete de lux... îl numiți! Dar încă nu aveam niciun indiciu despre cum să folosesc nimic din acestea în avantajul meu.

Am aflat repede că singura modalitate de a gestiona această tranziție a fost să mă confrunt cu nemesisul meu de arh... de gestionare a timpului - Față în față. Habar n-aveam de unde să încep.

În patru săptămâni, am observat o tânără care stătea în fața clasei cu un liant absolut fără cusur. Totul era codat color, nu o hârtie în afara locului. Avea, de asemenea, tot ce era scris în agenda săptămânală, care a fost defalcat în pași de 15 minute. Nu a ratat niciodată o misiune sau a rupt o transpirație gestionându-și propria sarcină de curs cu normă întreagă și un loc de muncă cu normă întreagă la Staples. M-am așezat lângă ea într-o zi și am întrebat dacă ea îmi va învăța metoda ei exactă de organizare.

Așa o faceți:

1. Treziți-vă cu cel puțin 1,5 ore înainte de muncă sau școală. Nu vă puteți ridica la timp? Verificați aceste alarme:

• Aplicații: Ciclul somnului sau Aplicația Waken Shake
• Alarme tradiționale: Ceasuri cu alarma sau Ceasuri de alarmă Sonic Boom

2. Scrieți un S.M.A.R.T. lista de activități pentru a începe ziua. Dacă puteți finaliza o sarcină în 5 minute sau mai puțin, faceți-o imediat.

3. Programează-ți întreaga zi / săptămână în intervale de 15-30 de minute:

• La-o privire Note rapide „Săptămâna mea” - Modelul 76-950F-05
• Asigurați-vă că alegeți o copertă cu fermoar At-A-Glance - Modelul # 80PJ2F-05 pentru note suplimentare, creion, unități flash etc.
• De asemenea, vezi Passionplanner.com
• Nu uitați să blocați timpul pentru: timpul de călătorie între întâlniri, 3 mese pe zi, timp personal, social și voluntar, plus obiective atât pe termen scurt cât și pe termen lung.

4. Sarcini de cod de culoare folosind:

• Stilouri și Highlighters cu ștergere Frixion
• Tab-uri

5. Opțiuni online: Google Calendar sau Outlook. Păstrați-l cât mai simplu; bazat pe cloud este cel mai bun deoarece îl puteți accesa de pe mai multe dispozitive.

6. La sfârșitul zilei, alcătuiește o listă făcută! Reflectați ce a funcționat, ce nu a funcționat și duceți sarcinile pe lista de sarcini a doua zi.

7. Deconectați-vă de la tehnologie cu 1,5 ore înainte de culcare.

Apoi fă-o din nou mâine ...

Permiteți-vă părinților, educatorilor și angajatorilor să revină la a fi fanii dvs. numărul 1, oferind responsabilitate într-un rol de colaborare în timp ce preiați controlul gestionării propriului timp și crearea proprie rutine!

[Lista voastră de făcut: cum pierdeți timpul în fiecare zi]

Această postare a apărut inițial la Educa, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Actualizat pe 18 octombrie 2019