Cât de multitasking dăunează sănătății mintale. Încercați acest lucru în loc

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson

Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:

  • Cât de multitasking dăunează sănătății mintale. Încercați acest lucru în loc
  • De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
  • Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
  • Citat de sănătate mintală
Studiile descoperă că multitasking-ul dăunează sănătății mintale. Descoperiți cum și găsiți 3 modalități de a opri multitasking-ul și de a vă îmbunătăți sănătatea mentală pe HealthyPlace.

Cât de multitasking dăunează sănătății mintale. Încercați acest lucru în loc

Cum poate părea ceva care pare o idee bună sănătate mentală? Mulți dintre noi facem multitask și ne simțim bine în acest sens; ne simțim eficienți și productivi și capabili. Cu toate acestea, agitația și stresul pe care îl simțim adesea sunt modul creierului nostru de a ne spune că nu trebuie să facem multitask și că trebuie să îl oprim cu totul.

Studiile descoperă că multitasking-ul dăunează sănătății mintale. Încercarea de a te concentra pe mai multe sarcini simultan poate provoca:

  • Emoții negative
  • Nerăbdare, iritabilitate
  • Devenind ușor supărat
  • Stresul cronic
  • Anxietate
  • Dificultate de concentrare, de concentrare

Puteți opri multitasking pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală. Încercați aceste trei idei:

instagram viewer
  • Setare schimbare. Descrise de Dr. Paul Hammerness și Margaret în cartea lor Organizează-ți mintea, organizează-ți viața, setarea schimbării pune capăt unei sarcini și schimbă intenționat angrenajele, acordând atenția deplină asupra următoarei sarcini.
  • Sănătate mintală.Sănătate mintală implică a fi prezent. Asistența deplină la o singură sarcină este opusul multitasking-ului.
  • REÎNCĂRCĂ. Implicarea cu atenție într-un hobby sau altceva plăcut ajută creierul să devină nemișcat, concentrat și odihnit.

Creierul nostru performează mult mai bine și mai fericit atunci când se concentrează asupra unui lucru la un moment dat. Treceți de la multitasking la atenție atentă și vedeți ce face pentru sănătatea dvs. mentală.

Referințe

Kubu, C. & Machado, A. (2017). De ce multitasking-ul este rău pentru tine. Timp. Preluat în iunie 2019 de la https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P.J. (2012). Multitasking: un pericol medical și mental. Harvard Health Publishing: Harvard Health Blog. Preluat în iunie 2019 de la https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

Articole înrudite care tratează multitasking și sănătate mintală

  • Te simți forțat să acționezi multitask de creierul tău bipolar?
  • Depresie și atenție, probleme de concentrare
  • Cum să gestionezi ADHD-ul și impulsul pentru adulți
  • ADHD Adulți se luptă să se concentreze
  • Creșteți concentrarea cu această meditație de un singur minut

Gândurile tale

Întrebarea de astăzi: Dacă sunteți multitasker, cum afectează propria sănătate mentală și bunăstare? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace.

De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală

Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.

  • Stigma de sănătate mintală spune că există mândrie în tăcere
  • Importanța ființei anxioase
  • Face față cu o lipsă de sprijin din partea altora
  • Vă puteți construi stimă de sine în jurul persoanelor toxice?
  • Creșterea medicamentelor antipsihotice în ciuda riscului de creștere în greutate
  • Reduceți anxietatea socială cu această meditație a minții
  • Obiceiuri negative și depresie
  • Stabilirea limitelor sănătoase după o relație abuzivă
  • Când aveți ADHD, plictiseala este dureroasă
  • Mindfulness pentru self-harm: un videoclip DBT Skills
  • Deveniți un avocat pentru conștientizarea tulburării de alimentație
  • Asumarea riscurilor este o parte a recuperării sănătății mintale
  • Cât de învățată neputința provoacă anxietatea
  • Poate fi vreodată o chestie bună pentru nerespectarea medicamentelor în cazul bipolarului?

Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.

Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook

Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:

  1. Anxietatea de vară este o adevărată chestie?
  2. Înțelegem mai bine bolile mintale citind literatură
  3. 3 pași pentru a depăși imaginea de sine negativă

Dacă nu ești deja, sper că o vei face alăturați-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.

Citat de sănătate mintală

„Fizic, sunt aici. Mintal, sunt departe, departe. "

Citeste mai mult citate bipolare.

Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook sau stumbleupon) de care aparțineți făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, urmați HealthyPlace pe Twitter sau a deveni un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Instagram, YouTube și pinterest, unde vă puteți împărtăși ace de sănătate mentală pe site-ul nostru Împărtășește-ți bordul Experiențe de sănătate mintală.

înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter