Exercițiu: cheia reducerii simptomelor ADHD în timp?
Beneficiile pe termen scurt ale exercițiului fizic asupra simptomelor ADHD sunt cunoscute. Copiii și adulții raportează că se simt mai concentrați și mai puțin hiperactivi în urma unui exercitiu aerobic - în special atunci când se face înainte de începutul școlii - sau în ziua de muncă. Acum, însă, cercetările sugerează că beneficiile exercițiului fizic pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor ADHD în timp.
Primul studiu, realizat de o echipă în Germania și publicat în documentul Jurnalul tulburărilor de atenție, a examinat literatura existentă cu privire la efectele exercițiului fizic asupra copiilor și adolescenților cu ADHD. Deși cercetătorii nu au putut să facă recomandări specifice cu privire la frecvența, durata sau tipul de exercițiu cel mai mult ar beneficia persoanele cu ADHD, ei au putut să urmărească un tipar de efecte pozitive ale exercițiului asupra simptomelor timp.
al doilea studiu, publicat în Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, a analizat obiceiurile de exercițiu ale adolescenților mai în vârstă (între 16 și 17 ani) cu ADHD și a examinat îmbunătățirea simptomelor lor până la vârsta adultă timpurie sau vârste între 19 și 20 de ani. Cantitatea de exerciții fizice în adolescență a fost invers legată de gravitatea simptomelor la vârsta adultă timpurie, indiferent cât de grave au fost simptomele la început.
Cercetătorii ambelor studii recunosc cu ușurință că este nevoie de mai multe date, dar implicațiile sunt pozitive - în special pentru cei care doresc să ia o rută fără medicamente pentru tratamentul ADHD. În timp ce studiile pe termen lung au arătat că medicamentele ADHD sunt sigure, unii pun la îndoială eficacitatea lor în timp. Un studiu, publicat în 2008, a comparat adolescenții cu ADHD din Statele Unite cu cei din Finlanda - care sunt rareori tratați cu medicamente - și nu au găsit aproape nicio diferență în îmbunătățirea simptomelor. Exercitarea, dacă se dovedește că are beneficii pe termen lung, poate fi o opțiune de tratament mai durabilă, cu puține efecte secundare. Rămâneți aproape.
Actualizat la 1 martie 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
