Femeile și ADHD: „Ne-am gândit că eram prost și rău, dar am văzut lumina”

Într-o plimbare navetă către terenurile Better Together Festival, desfășurată în urmă cu trei luni, m-am așezat lângă Courtney, o femeie pe care instinctiv am aruncat-o „având-o împreună”. ochii, un râs exuberant și genul de păr blond pe care l-am negociat cu Dumnezeu, la 27 de ani părea a fi tot ceea ce n-am fost: o femeie plină de înflăcărare și plină de viață, care nu plânge pe toaletă.

Două minute de conversație au dezvăluit o realitate mai complicată. Courtney a fost diagnosticată cu tulburări obsesive compulsive în școala medie, anxietate și tulburări de dispoziție în liceu și ADHD cu doar cinci luni înainte de festival. Acum, se întreabă dacă TOC din copilărie a fost un diagnostic greșit, deoarece a aflat că multe dintre ritualurile ei provin din haosul de a naviga prin ADHD.

„Dacă aș fi avut un diagnostic în facultate, dacă aș fi știut, facultatea ar fi fost de 100 de ori diferită. Am eșuat la o clasă în primul meu semestru și mi-a distrus complet stima de sine ”, a spus Courtney. „Am crezut că sunt prost. Nu mi-am putut da seama de acest material. Aș citi aceeași pagină încă o dată și nu aș păstra nimic. Se simțea de parcă lipsea o piesă. Oamenii mi-au spus: „Trebuie să studiezi mai mult!”, Dar nu a fost nimeni care să studieze mai greu decât mine. ”

Acesta este motivul pentru care este atât de dificil pentru milioane de fete și femei să primească diagnostice precise de ADHD, dacă există; nu numai că ADHD poate arăta ca tulburări de dispoziție, TOC și tulburări de anxietate (și invers), dar psihiatrii, părinții și educatorii sunt mai puțin susceptibili să suspecteze că o fată bine purtată - să nu mai vorbim de o femeie performantă - ar putea lupta cu o afecțiune asociată cu băieții care mențin nivelurile de hiperactivitate din clasa gimnastică. ori.

Festivalul „Better Together”, o sărbătoare pe tot parcursul zilei a femeilor cu ADHD care a avut loc lângă Ann Arbor, Michigan, la mijlocul lunii mai, a fost concepută de psihologul Michelle Frank, și Sari Solden, un psihoterapeut care a fost pionier și popularizat ideea că femeile adulte precum Courtney, eu și alte mii de persoane ar putea, de fapt, să aibă ceva în comun cu băieții hiperactivi. În timp ce existau vorbitori - antrenori de viață și profesioniști ADHD și terapeuți și foști artiști de înregistrare (inclusiv soțul lui Solden, decan), afacerea a fost în mod anti-conferință. „Raiul cu efect anti-ADHD”, așa cum a considerat Solden, a fost conceput în jurul temerilor specifice pe care femeile le-au exprimat despre venirea lor, ca să nu cunoască pe nimeni sau să fie nevoit să stea liniștit timp de zece ore.

[Autotest: simptomele ADHD la femei și fete]

Am călătorit din întreaga lume, cei mai mulți dintre noi singuri și mulți dintre noi îngroziți, spre o fermecătoare fermecătoare, deși cu noroi, moară pentru a comuna cu alții ca noi. În ciuda cenușiei persistente a zilei, motivele au fost dotate cu ungeri private de iarbă - peluza scaune cu perne, hamacuri, un cort blănos cu meșteșuguri - pentru ca femeile să se retragă dacă au devenit copleşit. A fost afișat tablouri, colaje și bijuterii pe care femeile le-au făcut pentru a comemora ziua și tulburarea lor. Au fost jocuri cu gazon. Programul a fost punctat cu sesiuni de hangout în loc de ședințe, precum și activități precum yoga, dans improv și arte și meserii.

Oamenii mi-au spus: „Trebuie să studiezi mai mult!” Dar nu a fost nimeni care să studieze mai greu decât mine.

Solden stătea pe scena principală din lemn, adresându-se unei mulțimi de 100 de femei, cu vârste cuprinse între 20 și 70 de ani, și o mână de bărbați, toate așezate la mese rotunde, albe, într-un cort mare încălzit. Solden, care are un bob brun neted și poartă machiaj aplicat în mod special, zâmbește când vorbește și reușește să emane o energie caldă și încurajatoare chiar și atunci când vorbește despre „rănile pe care le au femeile lor."

M-am așezat la o masă cu femei pe care am întâlnit-o în acea dimineață, am luat un moment pentru a aprecia asta obiectiv premisa terifiantă - fiind vulnerabilă emoțional cu străinii într-o localitate rurală - devenise aproape instantaneu purgativ. Nu am lucrat de două ori pentru a-mi ascunde ADHD-ul, m-am simțit ca o expirație uriașă, precum relaxarea într-o cadă cu hidromasaj după o zi lungă de curățare a cerealelor din rama patului meu Nu mi s-a pus întrebarea să-i aleg în cuticule sau să scrâșnesc în caiet în timpul unei prezentări îndelungate. (Caiete de scriburi au fost incluse strategic în pungile de bun venit.) Când mi-am spus tabelului că nu pot într-adevăr, pentru că tocmai mi-am pierdut cea de-a doua pereche de ochelari în două săptămâni, mi s-a întâmpinat un semn de semn din cap înţelegere.

„Copiii mei trebuie să stea prea mult timp prin biserică pentru că îi aduc acolo atât de devreme”, mi-a spus o femeie de la masa mea. Femeile ADHD au adesea un lucru pe care îl controlează, fie că este vorba de managementul timpului sau de organizarea creionului, ajutându-le să mențină un aspect de structură în viața lor altfel haotică. Lucrul ei este timpul; ea ajunge locuri devreme. I-am apucat mâna. „Și asta este lucrul meu! Este într-adevăr uncool. "

[Nu Ditzy. Nu e lenes. Și Categoric Nu Dumb.]

La începutul anilor '90 au existat multe dezvăluiri majore despre sănătate. Acid acetilsalicilic poate ajuta elimina atacurile de cord. Grăsimile trans sunt un lucru și rău. A fost, de asemenea, descoperirea mai puțin cunoscută că adulții, pe lângă băieții hiperactivi, ar putea avea ADHD. Mai multe dezvăluiri au urmat în succesiune rapidă: Puteți continua să aveți dificultăți chiar dacă v-ați pierdut hiperactivitatea. Niciodată nu a trebuit să aveți hiperactivitate pentru a avea ADHD. Când Solden, care lucra atunci cu persoane, cupluri și grupuri cu „dizabilități invizibile” la o agenție de consiliere, a pus mâna pe carte Vrei să spui că nu sunt leneș, prost sau nebun ?!, scrisă de Peggy Ramundo și Kate Kelly în 1993, a început să pună piesele la un loc.

„Mulți dintre clienții mei spuneau chestii despre dezorganizare, dar femeile erau de asemenea mult mai rușine pentru asta”, mi-a spus Solden. „Am început să analizăm diferențele de gen - nici măcar nu în felul în care s-au manifestat, ci cum s-au simțit femeile în legătură cu acestea, datorită acestor roluri idealizate cultural. Aveam un fel de perspectivă feministă. Era vorba despre ceea ce se întâmplă cu femeile atunci când nu pot îndeplini aceste așteptări. "

Așteptările includ, dar nu se limitează la, să vă amintiți să faceți cina, să urmăriți temele copiilor, să îndepărtați rufele umede de pe mașină înainte de trecerea unei săptămâni (sau mai multe). Multe femei s-au simțit zdrobită atunci când nu au putut îndeplini aceste sarcini aparent de bază, înconjurându-le într-o ceață greoaie și de nezdruncinat de rușine. Dar, pentru că ideea că femeile ar putea avea ADHD nu a fost mainstream, nu au avut un cadru care să înțeleagă de ce nu au putut sta liniștite în timpul show-ului de talente de cinci minute pentru copii.

În ciuda creșterii conștientizării că femeile pot avea tulburarea, partea rușinii s-a blocat. Solden încă întâlnește clienți paralizați de jenă de a nu îndeplini aceste „așteptări adânc încorporate” cu privire la modul în care ar trebui să fie o femeie.

OK, ești distras, dar da este o culoare frumoasă, așa că bucurați-vă de asta.

"La sfârșitul zilei, dacă aveți de-a face doar cu ADHD, este minunat", a spus Solden. „Dar majoritatea femeilor - pentru că nu au fost diagnosticate ca fiind copii, pentru că nu aveau hiperactivitate sau erau inteligente - au crescut absorbind o mulțime de răni și rușine. Aceste femei sunt adesea de două ori excepționale. Au puteri incredibile și sunt cu adevărat inteligente și creative, dar au aceste lupte pe care nimeni nu le înțelege, inclusiv ele. "

Terry Matlen, un asistent social clinic și psihoterapeut care a fost diagnosticat cu ADHD în 50 de ani, a spus Mă gândesc că acest sentiment de lipsă de speranță și regret poate dura, în special pentru femeile diagnosticate mult mai târziu viaţă.

„Multe femei cu care lucrez vorbesc despre întristarea pe care o simt”, mi-a spus Matlen. „Tristețea anilor pierduți, știind ce s-a pierdut. Cel mai deranjant lucru pentru mine este să primesc e-mailuri tot timpul de la femei din întreaga lume, spunând: Ei spun că am o tulburare de dispoziție. Ei spun că am neliniște. Nu mă îmbunătățesc.”

În 1995 a scris Solden Femeile cu tulburări de deficit de atenție, o lucrare recunoscută în mare parte în „tribul” profesioniștilor ADHD adulți ca fiind pionierat pentru recunoașterea centralității așteptărilor privind rolul de gen pe respectul de sine al unei femei. Multe femei au venit la festival din cauza acelei cărți; mulți dintre ei s-au recunoscut în identitățile „slob” sau „cadet spațial” pe care Solden încearcă să le demonteze, bucată cu bucată, în lucrarea ei.

Când Matlen a început să cerceteze ADHD pentru adulți în anii 90, ea a recunoscut propriul comportament idiosincratic în acele pagini.

„Am două studii universitare - de ce pot face asta, dar nu îmi dau seama cum să ajung la un magazin alimentar?”, A spus Matlen. „Lucrurile care par atât de ușoare, cum ar fi să-mi amintesc să-mi aduc hârtiile copiilor mei la școală, nu am putut. Oamenii nu mă primesc întotdeauna. "

În 2013, a fost găsit un studiu al centrelor pentru controlul și prevenirea bolilor că 6,4 milioane de copii cu vârste cuprinse între 4 și 17 ani au primit un diagnostic ADHD la un moment dat în viața lor, în creștere cu 16% din 2007. Acest lucru este, înțeles, înfricoșător și a colorat acoperirea ADHD în mass-media, unde linia actuală este aceea că copiii (citiți: băieți) sunt supra-diagnosticați și supra-medicați. Studii clinice timpurii în anii ’70 s-a concentrat asupra băieți albi hiperactivi, care au modelat criteriile de diagnostic pe care le folosim și astăzi, ceea ce face foarte dificil pentru fete - și cu atât mai puțin femeile - să fie diagnosticate dacă nu se comportă ca niște băieți albi hiperactivi.

Așa cum conversația serioasă din jurul diagnosticărilor greșite și al abuzului stimulant domină percepția publică asupra ADHD, există o a estimat patru milioane de fete și femei care nu primesc tratamentul de care au nevoie disperată, deoarece nimeni nu își dă seama că le are tulburare. (A Studiu din 2009 al Universității din Queensland a descoperit că fetele care prezintă simptome ADHD sunt mai puțin susceptibile de a fi trimise la servicii de sănătate mintală decât băieții.) Chiar și cele care reușește să obții diagnostice nu poate scăpa întotdeauna de jenă de a avea o afecțiune care nu arată cum se așteaptă oamenii la. Întotdeauna trebuie să vă explicați. Sau, dacă este prea obositor, ascundeți-vă.

[ADHD arată diferit la femei. Iată cum - și de ce.]

Simptomele ADHD pot apărea mai târziu la fete decât la băieți, ceea ce contestă percepția comună că tulburarea este un lucru pentru copii. Simptomele sunt, de asemenea, diferite - gândește-te mai puțin alergând în jurul unei săli de clasă aruncând Cheez-Its și mai mult având o criză nervoasă pentru că v-ați pierdut pașaportul undeva în coșul de rufe, care este într-adevăr doar o pungă de gunoi din partea inferioară a dulapului. A 2005 studiu publicat în Revista de psihologie clinică observă că simptomele ADHD ale fetelor sunt „mai puțin depășite” decât comportamentele perturbatoare de obicei întâlnite la bărbați, ceea ce împiedică în continuare fetele și femeile să obțină diagnostice. Lipsa tratamentului este partea cea mai scarbitoare; in conformitate cu Asociația psihologica americană, fetele cu ADHD sunt de două până la trei ori mai mari să încerce sinuciderea sau să se rănească ca adulți tineri decât fetele care nu au ADHD.

În discursul ei cheie la Festivalul „Better Together”, dr. Ellen Littman, care a scris Înțelegerea fetelor cu ADHD în 1999, a amintit, odată ce auziți bărbații se referă la fete ca „ADHD wannabes” la o conferință.

„În loc să permită respingerea punctului, am argumentat vocea”, a spus Littman. „Pentru oricare dintre voi în vârstă să-și amintească schița„ Punct / contrapunct ” Sâmbătă seara în direct, eram la un pas de „Jane, tu curvă ignorantă.'”

Într-o sesiune de hangout numită „Moduri puternice de a fi prezent”, un antrenor de viață pe nume Regina Carey demonstra cum să-ți folosești corpul pentru a deraia gândurile distructive. O femeie stătea pe un hamac în spatele ei, dând din cap, iar alte femei stăteau sau stăteau pe scaune de gazon în jurul cort - unele de colorat pe bucăți de hârtie, unele berea bere, unele în picioare și așezat pe buclă. Carey, care are un chip atât de amabil și de expresiv încât te-ai alătura cultului ei dacă ar avea unul, a purtat un pulover negru acoperit într-un colaj de text: „Chiar dacă ești emoțional distras, descoperiți că există momente în care puterea dvs. de concentrare este intensă cu fasciculul laser? - De obicei sunteți dornic să încercați ceva nou? - „Camera mea poate fi mizerie. Dar este o mizerie organizată. Știu unde este totul. ”„ ADHD ”.

Femeile cu ADHD au tendința de a se bea intern și constant. Cum majoritatea sunt diagnosticați ani după ce simptomele lor s-au manifestat prima dată, ei s-au obișnuit să învinovățească ei înșiși pentru incapacitatea lor de „a o îmbina” și de a face lucrurile pe care majoritatea mamelor, fetelor și oamenii pot face. Amintiți-vă programările. Ajungeți la locurile de muncă la timp. Au locuri de muncă. Respectă termenele. Nu pierde laptele pe care l-ai fi putut jura pe care tocmai l-ai cumpărat. Este obișnuit să se rezolve cu aceste eșecuri percepute. Carey ne-a spus să comenteze respirația noastră - în mod neutru - ori de câte ori ne găsim alunecând în spirale de ruminație întunecată. „Acum inhal. Acum expir. Respirația mea este superficială, nu.

Am două studii universitare - de ce pot face asta, dar nu îmi dau seama cum să ajung la un magazin alimentar?

După ședință, m-am încumetat să cumpăr un pahar de vin roșu, deoarece cineva de care am avut grijă nu m-a trimis înapoi. Când am ajuns la bar, nu am mai putut simți urmă grea a cardului de credit în buzunarul din spate, așa că m-am ghemuit pe jos și am eliminat conținutul rucsacului. Am găsit cartea liberă trei minute mai târziu, înscrisă în paginile planificatorului meu.

Oricine mă cunoaște știe bine acest aspect: obiecte agățate, fluturând, mormăind.

„Sunt o mizerie!”, I-am spus, instinctiv, unei femei care m-a întrebat dacă am nevoie de ajutor. „Chiar ar trebui să obțin un portofel.” De obicei, această linie ucide. În lumea reală, ideea de a nu avea un portofel pentru a-ți păstra cardul de credit, numerarul și ID-ul este atât de neplăcut încât să fie de râs.

„Este în regulă”, a spus ea, coborând în genunchi pentru a mă ajuta să-mi pun în rucsac aparatul de fotografiat, mărul vechi, căștile, telefonul mobil, chitanțele, gumă împachetată cu chitanță și capacele stiloului. „Ești bine aici.”

Anne Marie Nantais a fost diagnosticată cu ADHD în urmă cu cinci ani, când avea 40 de ani. Își iubea meseria de profesor de școală elementară - și se pricepea la ea. Predarea o păstrase hiperfocată timp de 19 ani, dar îi era din ce în ce mai dificil să îndeplinească sarcinile de bază pe care le-a cerut postul. „Ne ocupăm de ADHD nediagnosticat și de cererile crescânde de documente și de a face parte dintr-o echipă didactică performantă”, a spus ea.

În cadrul festivalului, Nantais, acum antrenor de viață cu normă întreagă, a citit ceea ce Solden numește o „poveste de cotitură” - momentul în care perspectiva ei asupra ADHD a trecut - pe scenă. Eventualul ei diagnostic nu a fost punctul de cotitură, așa cum se întâmplă pentru unii - Nantais a continuat să se simtă rușinat în timp ce a încercat să-și ascundă diagnosticul de colegii săi neurotipici.

Femeile diagnosticate mai târziu în viață se pot confrunta cu epuizarea din cauza epuizării ascunzării simptomelor lor, fenomen cunoscut sub numele de „mască de competență” - lungimile extraordinare ale femeilor ADHD trebuie să se conformeze. „Aceștia pot fi riguros hipervigilați în ceea ce privește controlul comportamentului lor, investind cantități extraordinare de energie în scopul menținerii unei fațade„ adecvate ”perfect”, a spus dr. Littman a scris într-un eseu din 2012. „Acest lucru se poate dovedi eficient pe termen scurt, dar vine la un preț mare: pe măsură ce urmăresc cerințele perfecționiste pe care le consideră necesare, sunt încărcate constant de anxietate și epuizare. Se străduiesc să facă ceea ce pare fără efort pentru alte femei, se simt ca impostori, temându-se de descoperire în orice moment.

Nantais a descoperit că medicamentele au atenuat unele dintre simptomele ei, dar nici una din rușine.

„Deoarece aveam lipsă de educație și informații despre ADHD, am avut încă credințe profunde despre JUSTS”, a spus ea în prezentarea sa. „Dacă am„ încercat ”mai mult, am fost„ mai bine ”la gestionarea timpului meu sau dacă aș putea„ doar ”să mă ocup de organizare, aș putea să îmi remediez ADHD-ul.”

O descoperire majoră pentru multe femei este că nu sunt proști sau răi. În loc să muncească pentru a menține o „mască a competenței”, Nantais și-a permis să-și modeleze mediul în jurul creierului ADHD.

„Reformează obiectivul”, a spus Littman în discursul ei cheie la festival. „Creați unul care este mai realist. Aveți capacitatea de a privi aceeași realitate, dar aveți opțiuni. ”

Sarah, o instructoare de yoga cu 26 de ani part-time, care lucrează cu normă întreagă la un loc de muncă de vânzări corporative, este o reîncadrări expertă. A diagnosticat anul ei de liceu, care este devreme (și norocos) în comparație cu multe femei la festival, care înfruntau cu durerea „anilor pierduți”, Sarah a fost pe toate - Ritalin, Vyvanse, Concerta, dispoziție stabilizatori. Acum nu ia nimic. Pentru multe femei, inclusiv eu, medicația este deodată o schimbătoare de joc și o sursă de rușine, deoarece discuția națională în jurul utilizării stimulentelor este zero abuz, cramming final, petrecere la facultate, schema de restricții alimentare, și manevră profesională. (Există foarte puține opțiuni apăsate despre Adderall, care îmbunătățesc calitatea vieții unora.) Festivalul Better Together, a fi fără prescripție medicală nu este nici o victorie și nici o pierdere, dar este, fără echivoc, stigmat-free.

În cortul de artă, Sarah mi-a spus că a recunoscut că unele lucruri vor veni întotdeauna un pic mai provocatoare pentru ea, „Mai ales într-un cadru corporativ.” Cu mâna stângă mi-am pus prăjitura în gură și cu dreapta, am ghemuit la înghețat uscat pe blugii mei. Filosofia din spatele yoga - în mare parte budistă - a ajutat-o ​​cu reformarea, a spus ea.

„Este nevoie de o poziție atât de observativă asupra a tot ceea ce experimentați; vezi că se întâmplă, a spus ea. „„ Oh, sunt distras de această culoare frumoasă, chiar dacă ar trebui să mă concentrez asupra acestui raport de care șeful are nevoie până la sfârșitul zilei. ”OK, sunteți distras, dar este o culoare frumoasă, așa că bucurați-vă de asta. Trebuie să crezi în puterea pe care ceilalți sunt capabili să o adapteze. "

Am vrut să spun: promit că ascult, dar sunt înghețate peste tot pantalonii. Clasic eu! Maria „A Mess” Yagoda! Urmărește râsul. Dar am stat liniștit și am continuat să mă hrănesc tort. M-am concentrat asupra cuvintelor ei.

„Poate că nu sunt persoana corporatistă perfectă - sunt bine să împing granițele”, a spus ea. Ea a explicat că există termene grele și termene limitate și că a trebuit să învețe care este care. Scriu „termene moale” în caiet. L-am înconjurat de trei ori. „„ Știu că îl doriți până în acest moment, dar am nevoie de acest spațiu pentru a obține ceea ce aveți nevoie. ”Dacă asta nu funcționează, [sarcina] trebuie să fie reasignată.”

În timp ce arcul universului moral se poate apleca spre adaptabilitate, experiența lui Sarah nu este neapărat o normă încă. O femeie mi-a spus că unul dintre clienții ei s-a frustrat recent cu ea pentru că întotdeauna a întârziat câteva minute. "A trebuit să-i spun, nu este vorba despre tine, ci despre mine", a spus ea. Când am pierdut cardul de credit al companiei, cardul meu de credit, cheile companiei și cheile mele - toate în interval de două săptămâni - la un loc de muncă acum câțiva ani, șeful meu a făcut-o nu înțeleg și era frustrat. Și eu nu am înțeles și am fost frustrat; este un fel de lucru la care este greu să te adaptezi. Acum, lucrez de trei ori pentru a ascunde aceste aspecte ale funcționării executive care, de cele mai multe ori, mă fac să mă simt prost.

Dar aici, la festival, „prostul” a fost doar un adverb pe care l-am asociat cu „frumos” pentru a descrie cașcavalul cu brânză prăjită adâncă pe care am mâncat-o cu o seară înainte.

Mi-am luat ultima mușcătură de tort. Am lăsat glazura pe pantaloni.

Actualizat la 20 aprilie 2018