Binge Mancare / Supraalimentare compulsivă cu Joanna Poppink

January 09, 2020 20:35 | Samantha Gluck
click fraud protection

Binge Eating / Compulsive Overeating - motivele pentru supraalimentare și pașii pentru recuperarea din această tulburare alimentară cu psihoterapeut, Joanna Poppink-transcript.

Transcriere online a conferinței

Joanna Poppink pe Binge Eating / Compulsive Overeating

Binge Mancare / Supraalimentare obligatoriecu invitată Joanna Poppink, MFCC

Joanna Poppink tratează femeile adulte cu tulburări alimentare de peste trei decenii. Site-ul ei, "Călător triumfător: un cyberguide pentru a opri supraalimentarea și recuperarea din cauza tulburărilor de alimentație" se află în HealthyPlace Community TCA Disorders.

Bob M este moderatorul.

Oameni înăuntru jerseu sunt în audiență.

Bob M: Bună seara tuturor. Sunt Bob McMillan, moderatorul conferinței din această seară. Bine ați venit și mă bucur că ați reușit. Subiectul nostru în această seară este Binge Eating / Compulsive Overeating. Vom discuta unele dintre motivele din spatele ei și apoi vă vom oferi câteva răspunsuri concrete la întrebarea modului în care îl puteți depăși... sau va face față. Invitatul nostru în această seară este psihoterapeut, Joanna Poppink, MFCC. Joanna este în practică privată în Los Angeles, California de aproape 18 ani. În practica ei, a lucrat cu mulți supraalimentatori și i-a ajutat să facă față provocărilor cu care se confruntă din cauza supraalimentării lor. În plus, Joanna a scris un ghid de feluri, care este postat pe internet, intitulat: "Călător triumfător: un cyberguide pentru a opri supraalimentarea și recuperarea alimentelor". Voi posta URL-ul pentru asta mai târziu în conferință. Bună seara Joanna și bine ați venit pe site-ul web Conserned Counselling. Aș dori să încep prin a vă descrie câteva din experiența dvs. și lucrați cu supraveghetori.

instagram viewer

Joanna Poppink: Salut Bob și tuturor. Sunt încântat să fiu alături de tine în această seară. Da, lucrez cu oameni care au tulburări de alimentație de mai mulți ani. Munca mea presupune cercetare, muncă profundă intimă cu indivizi și, de asemenea, explorări în comunitate, cu accent pe programe de 12 pași. În plus, descopăr continuu acele metafore din biologie și științe diverse, cuplate cu munca de vis ajută indivizii să obțină o apreciere și o înțelegere mai atentă a lor situatie.

Bob M: Voi presupune că oamenilor de aici diseară nu trebuie să li se spună cum să-și dea seama dacă sunt supraalimentați. Dar aș dori să știu de la tine, excluzând orice afecțiune fizică, cum ar fi hipertiroidismul, etc., de ce supraalimentează oamenii?

Joanna Poppink: Răspunsul scurt la această întrebare complexă și personală este acesta: oamenii supraîncărcă sau sunt supărați, deoarece se confruntă cu un fel de stres pentru care nu au instrumente sau abilități pentru a face față. Acest lucru nu înseamnă, nu, nu înseamnă că supraîncălzitorii sau mâncătoarele au o deficiență personală. Adesea acești oameni sunt extrem de capabili. Cu toate acestea, undeva în istoria lor, au învățat să facă față stresului prin comportamente alimentare, deoarece nu aveau acces la alte metode de protecție, adaptare sau dezvoltare.

Bob M: Oamenii care supraalimentează cu ușurință conștiența că nu se confruntă într-un mod pozitiv cu acest stres sau, în cea mai mare parte, trebuie să le fie subliniat?

Joanna Poppink: De obicei este un mix. În primul rând, toți cei care intră în terapie se află într-un alt stadiu al tulburării alimentare. Unii oameni bâzâiau și curățau de un an sau ceva. Alții se angajează în diverse comportamente de tulburare alimentară de până la 25 sau 35 de ani. Așadar, există, după cum vă puteți imagina, o gamă extraordinară de niveluri de conștientizare. Cu toate acestea, deși majoritatea știu că folosesc bingingul pentru a face față vieții lor, de multe ori nu apreciază detaliile. De exemplu, mulți oameni cu tulburări alimentare sunt familiarizați cu binging-ul după o petrecere acasă când toți oaspeții au plecat. Sau sunt familiarizați cu binging-ul după întoarcerea dintr-o vacanță minunată. Cu siguranță, își fac presupuneri cu privire la binging-ul lor după o experiență tristă, tensionată sau dureroasă. Însă, de obicei, nu înțeleg de ce s-ar putea să plece după o experiență fericită.

Bob M: În cyberguide-ul tău nu mai supraalimentați, vorbești despre „echipamente esențiale” care sunt necesare pentru a nu fi supraalimentate. Ați putea să vă explicați, vă rog?

Joanna Poppink: Da. Dezvoltarea unei tulburări alimentare alimentează un scop de supraviețuire. Oricât ar fi de supraalimentare distructivă în viața unei persoane, aceasta menține un nivel de existență care este tolerabil, dacă abia (efectele mâncării cu chef). Pentru a începe să modifice acest echilibru, sistemul poate elibera tot felul de sentimente și acțiuni surprinzătoare și perturbatoare. Echilibrul interior al persoanei este perturbat. Acest lucru este necesar pentru vindecare, dar este un șoc. Așadar, pentru a se pregăti de asta, persoana gata să își înceapă călătoria de vindecare poate cunoaște acest lucru și să adune echipamente esențiale. Exemplele sunt un loc sigur pentru a comunica fie cu sine, fie cu un terapeut sau cu ambele. Asta înseamnă aranjarea timpului privat. Configurarea unui jurnal, programarea plimbărilor, aranjarea contactului telefonic cu persoane de încredere despre care se poate spune intim detalii, mergând la 12 întâlniri în trepte, toate acestea creează instrumente care ajută la gestionarea emoțiilor care vor fi lansate Schimbare. Vindecarea de la supraalimentare și oboseală este cu adevărat o întreprindere curajoasă. Oamenii nu trebuie să-și asume provocarea goală și singură. Există ajutor și echipamente utile pe parcurs.

Bob M: Vorbim cu psihoterapeutul, Joanna Poppink, M.F.C.C., din Los Angeles, California. Joanna a făcut o mulțime de cercetări cu privire la tratamentul supraalimentare și lucrează cu multe supraalimentatoare în practica ei. Ea a scris un ghid de internet intitulat "Călător triumfător: o Cyberguide pentru a opri supraalimentarea și recuperarea din tulburările de alimentație". Alte câteva instrumente menționate în cyberguide-ul Joannei includ: a fi sincer cu tine însuți, a accepta că nu știți toate răspunsurile și că veți permite altora să vă ajute, învățând să-ți recunoști propriile limite, obținând o apreciere a faptului că alimentația ta a continuat o perioadă, nu se va încheia peste noapte și, în sfârșit și foarte important, fiind amabil cu tu. O să postez url-ul cyberguide mai târziu în conferință. Iată câteva întrebări de audiență Joanna:

tennisme: Acest lucru sună atât de minunat, dar când lucrurile se opresc în jurul nostru, tot simțim chinul interior. Aceste sentimente devin intolerabile așa că unii dintre noi revin la alimente sau uneori la substanțe. Ce ne recomandați când suntem singuri?

Joanna Poppink: Să fii singur și apoi singur cu gândurile tale și, mai ales, să fii singur cu gânduri repetitive, face parte din provocarea vindecării. Chinuirea poate fi agonică. Stiu. Binging-ul este o modalitate de a obține alinare. Amânarea chiar pentru un minut sau 30 de secunde poate fi un câștig. Vei afla că poți suporta ceva cu o lățime de păr mai lungă decât crezi. Acest lucru poate construi forță dacă ești bun cu tine însuți și apreciezi propriile eforturi de vindecare și dezvoltare. Și, jurnal, sună un prieten, sună-ți terapeutul, sună 12 participanți la pas, mergi la o întâlnire, citește poezie. O persoană pe care o știu a spus că a merge la o carte de poezie la 3:00 a.m. este ca sufletul ei apelând 911. Și nu-ți este greu să fii într-o poziție dificilă. Este dificil să se vindece de la supraalimentare și binging.

Joo: Ei bine - ai spus lucruri care sunt foarte adevărate. Am parcurs plimbarea și am trecut prin diferite programe de 12 etape, inclusiv AlAnon, ACOA și Supraveghetori anonimi. La fiecare pas pe parcurs am primit un pic mai mult ajutor. Dar a luat vârste. Acum sunt în stadiul în care trebuie să mă opresc cu scuzele... una dintre ele este bine că oamenii nu o țin departe... etc. Cred că am ajuns în punctul în care aproape că m-am pus pe autodistrugere prin greutate și nu pot părea să opresc roller-coasterul. Cum ajungi la punctul în care îți spui: „Trebuie să fac ceva și o să fac asta acum”?

Joanna Poppink: Uneori puteți auzi tonul din vocea dvs. care vine din adâncurile interioare și știți că trebuie să urmați ceea ce vă spuneți. Cu toate acestea, de cele mai multe ori acea voce este o voce critică care este mai pedepsitoare decât inspirată. Așadar, vă recomand să abordați situația dintr-un punct de vedere complet diferit. În loc să împingeți din greu să pierdeți în greutate, să încetați să mâncați comportamente, concentrați-vă să vă extindeți perspectiva. Dă-ți alte feluri de hrănire. Citiți clasicele. Ia o clasă în ceva despre care nu știi nimic. Pune-te în poziția de începător undeva și începe. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți cât de foame este mintea și sufletul dvs. și cât de îmbogățită este experiența dvs. atunci când începeți să vă hrăniți corect. Dacă luați o clasă de artă sau o clasă de prelucrare a lemnului sau învațați să vă reparați mașina, puteți constata că aceasta este activitatea este mai interesantă pentru tine decât binging-ul și s-ar putea să descoperi că pui mai puțin timp în alimentație Activități. Acesta nu este un leac. Dar este o modalitate de a rupe tiparele consacrate, inclusiv modelul de a fi autocritic. Odată ce un model este perturbat, este loc să apară ceva nou. Și poate ceea ce apare este începutul unui nou mod de viață pentru tine.

Bob M: Unul dintre lucrurile pe care le menționați în cyberguide-ul dvs. este că „secretele” dureroase pe care oamenii le poartă în legătură cu ele se raportează la supraalimentarea lor. La ce te referi și cum s-au dezvoltat?

Joanna Poppink: În opinia mea, din cercetările mele, experiența personală, experiența clinică, comunicările private și multe altele, secretele dureroase sunt nucleul dezvoltării tulburărilor alimentare. Mă opresc la chei pentru că acesta este un teritoriu atât de vast. Caut un exemplu simplu, apoi vă pot trimite o poză.

Bine. Iată unul simplu. O familie se mută dintr-o parte a țării în alta. Adulții vorbesc despre cât de minunată va fi această mișcare pentru toată lumea. Ei vorbesc despre cât de fericit va fi copilul de 7 ani în noul mediu. Atunci când copilul prezintă orice semn de teamă, durere sau pierdere, este metaforic „hrănit cu forța” povești fericite strălucitoare. Acest lucru nu este rău de la sine. Dar dacă sentimentele autentice ale copilului sunt ignorate și negate, copilul nu va învăța cum să-și trăiască drumul prin experiența sa. Învață că nu se poate exprima, nu poate găsi nicio validare pentru experiența ei, trebuie să găsească o cale să tolereze agonia pierderii, adică prieteni, profesori iubiți, poate animale de companie, vecini, iubiți ai tuturor tipuri. Dacă este prea insuportabil și prea inacceptabil pentru adulți să audă, copilul va încerca și de multe ori va nega cu succes propria experiență. Deci, are un secret de la sine că este foarte supărată, că se simte trădată, că este neputincioasă, că nu are vot, că trebuie să meargă împreună cu puterile care sunt. Poate începe să se tripleze pe prăjitura cu ciocolată, dar va înceta să se plângă. Mai târziu în viață este posibil să nu-și amintească deloc această experiență. Sau poate să-și amintească de ea prin ochii adulților și să-și minimizeze experiența personală. Probabil că nu ar avea vocabular pentru a-l descrie. Dar va observa că este dificil să spună nu cuiva în autoritate.

Poate că își dă autoritatea la distanță atunci când nu este necesar. Poate că mănâncă și zâmbește, deoarece este de acord verbal cu cineva (ca un soț sau un șef sau un lider de un fel) și în interior nu este de acord foarte mult. Acesta poate fi o descriere a unui secret interior care direcționează acțiunile unei persoane, inclusiv acțiunile de a mânca. Revenind la povestea originală și, mai ales, revenind la acele sentimente originale și autentice din trecutul, lucrându-le prin cinste, poate elibera o persoană de comportamente convingătoare și dureroase în prezent.

Bob M: Iată câteva reacții ale publicului:

Jersey: Poate proveni din abuzuri fizice, abuzuri emoționale, iubire condiționată etc. la începutul vieții și multe alte motive.

tennisme: Este dificil să vindeci și să trăiești greu cu propriile eșecuri. Încep în fiecare zi cu un jurământ și mă simt în cele din urmă teribil emoțional, mănâncă și curge. Am îndemn, dar devine inevitabil. Aceste secrete sunt astfel: abuzul copilului, neglijarea emoțională, stima de sine slabă? Spuneți că emoțiile noastre interioare sunt neglijate și înțelese greșit, așa că nu avem încredere în propriile noastre sentimente instinctuale?

Joanna Poppink: Spun că avem încredere în sentimentele noastre, dar de multe ori nu le înțelegem. Sentimentele sunt reale. Nu pot greși niciodată. Ele sunt ceea ce simțim. Nu ne alegem sentimentele. Cu toate acestea, putem interpreta greșit sentimentele noastre, le putem judeca pe noi înșine și ne putem săpa într-o groapă a depresiei. De exemplu, tenisul meu scrie despre eșecuri. Am pus sub semnul întrebării folosirea cuvântului „eșec”. Fiecare dintre noi este un succes doar făcând acest lucru departe. Tulburările de alimentație, comportamentul binge, supraalimentarea compulsivă sunt toate mecanismele de coping. Sunt instrumente de supraviețuire. Aceasta este ceea ce a ajutat persoana să supraviețuiască. Acest lucru nu este un eșec. Aceasta este succesul. Persoana este vie și sănătoasă. Problema este că există mai multe moduri benigne de îngrijire pentru noi înșine decât tulburările alimentare. Așadar, mai întâi, ajută să recunoști că atunci când te chinui sau supraalimentezi, încerci să ai grijă de tine în modurile în care te-ai dezvoltat atunci când acesta a fost cel mai bun cu care ai putea veni. Comportamentul este un indiciu, un semnal, că se întâmplă ceva care are nevoie de atenție. Nu este un eșec. Este doar utilizarea unui instrument vechi. Când începeți să respectați acest lucru, puteți deveni curios să explorați ce alte instrumente sunt disponibile.

Bob M:Cineva m-a întrebat despre programul de supraalimentare pe care Joanna l-a menționat mai devreme. Este vorba despre „Overeaters Anonymous” și au capitole în multe orașe din țară. Puteți să căutați numărul lor de telefon în agenda telefonică locală sau să accesați unul dintre motoarele de căutare și să tastați „Overeaters Anonymous” și accesați site-ul lor pentru înregistrări de capitole locale. Cred că programul este gratuit.

Joanna Poppink: Overeaters Anonymous este gratuit și îl recomand. Cu toate acestea, recomand multe programe de 12 etape, chiar dacă nu se referă direct la tulburările alimentare. Sunt multe de învățat din luptele și câștigurile celorlalți, pe măsură ce trec la vindecarea de comportamente compulsive de tot felul.

Bob M: Invitatul nostru este psihoterapeut, Joanna Poppink, MFCC, care a cercetat și a scris despre acest subiect. Am acoperit câteva dintre motivele pentru care oamenii supraalimentează și lucrurile și „secretele” din viața lor care le mențin supraalimentare (supraalimentarea cauzelor). Cred că pentru mulți, Joanna, probabil că problemele de bază trebuie să fie abordate în terapie. Crezi că oamenii pot realiza aceste lucruri pentru recuperarea singură?

Joanna Poppink: Nefiind capabil să ai încredere în alte persoane este o problemă. Așadar, a învăța să ai încredere în ceilalți face parte din vindecare. Asta nu se poate face teoretic. Oameni adevărați de carne și sânge în relație autentică sunt necesari. Ce formă poate lua poate varia. Eu, din punctul meu de vedere ca psihoterapeut, simt că psihoterapia este crucială. Cu toate acestea, pot exista și alte modalități de a dezvolta o relație onestă, de încredere și de împărtășire profundă, care va contribui la vindecarea persoanei. O problemă majoră este că mâncătorul de bingere, suprasolicitat compulsiv, de multe ori nu a învățat cum să aleagă oameni de încredere. Așadar, a învăța cum să recunoască cine este de încredere, a dezvolta o postură în care oamenii trebuie să-și câștige încrederea, face parte din vindecare. Iar acest lucru necesită oameni reali în relații reale.

Erou: Eram gras ca un copil. Pentru părinții mei mâncarea a fost întotdeauna subiectul conversației. Am avut probleme de greutate toată viața. Nu am fost niciodată abuzat. Poate supraprotejat? Sunt supărat că mâncarea era atât de importantă când eram mică (și încă este). Vom putea să aflăm vreodată ceea ce ne face cu adevărat să supraalimentăm?

Joanna Poppink: Erou, uneori părinții și-au învins bebelușii pentru că este modul lor de a da dragoste. Ceea ce se poate întâmpla, așa cum se întâmplă la mulți, este că mâncarea devine o expresie a iubirii: de ex. ciocolată pentru Ziua Îndrăgostiților, „dulciuri pentru dulce” și există multe alte exemple în cultura noastră. Așadar, o persoană poate căuta mâncare atunci când își dorește dragoste. Există liniște în mâncarea în sine. Și există asociații de iubire din trecut legate de mâncare. Mâncarea are apoi o putere puternică de tragere atunci când te simți nesigur și ai nevoie de iubire. Da, putem afla ce ne face să supraalimentăm. Poate nu detaliile precise. Dar nu avem nevoie de detalii precise. Nici nu avem nevoie de precizie istorică. Ceea ce avem nevoie este respectarea propriilor noastre procese. Când supraalimentăm, dacă recunoaștem că simțim ceva pe care nu știm să îl acceptăm, atunci avem instrumentul de ghidare spre recuperare. Atunci putem să privim în viața noastră, în visele noastre, în ultima noastră conversație și să încercăm să găsim ce a fost ceea ce ne-a făcut să încercăm să fugim spre uitare pentru siguranță. Odată ce suntem pe această cale, nu există nicio limită la gradul de vindecare și dezvoltare personală pe care îl putem realiza.

Bob M: Unul dintre membrii audienței noastre, Sincer, mi-a menționat, de asemenea, că „atunci când îți lipsește dragostea, afecțiunea sau emoții similare, toată mâncarea din lume nu va umple acea oală. ”De asemenea, vreau să ating subiectul „dieta” aici. Când folosesc termenul „dieting”, vorbesc despre o persoană care trebuie să slăbească 10-15 kilograme, pentru că pun o greutate în plus, din orice motive. Dar, mă întreb pe Joanna, „dieta” sau programele de dietă funcționează pentru supraalimente?

Joanna Poppink: Se pare că toate dietele funcționează și toate dietele nu reușesc. Când vom continua o dietă de reducere a greutății, dacă rămânem la ea câteva săptămâni sau câteva luni, vom pierde în greutate. Când pierdem această greutate, pierdem niște garnituri de protecție între noi și lume. Dacă nu am făcut munca interioară pentru a ne pregăti și pentru a ne echipa pentru a ne descurca mai bine cu lumea, vom pune din nou această captuseală. Deoarece psihicii noștri știu acum că umplerea originală nu a fost adecvată (pentru că am pierdut-o), vom face ajustări în formulele noastre interioare. Nu vom recâștiga doar greutatea pierdută. Vom câștiga suplimentar pentru asigurare. Este atât de important să ne amintim că atunci când dietele nu reușesc, dieta eșuează, nu persoana. Dietele pot funcționa pentru supraîncălători dacă supraîncălzitorul abordează problemele care guvernează alimentația sa. Dacă și când se simte și este mai puternic și mai capabil să abordeze provocările pe care ni le oferă lumea, căptușeala nu este la fel de necesară. Apoi, o dietă poate funcționa. Deși de multe ori, la acel moment, greutatea persoanei scade fără a face dieta. Binging-ul nu mai este la fel de interesant. Persoana are lucruri mai interesante de făcut în viață.

Bob M: Alte comentarii ale publicului:

Joo: Unii dintre noi am fost crescuți în epoca în care să căutăm ajutor sau chiar să recunoaștem nevoia, se bazau pe rușine. Abuz emoțional, părinte bețiv pe care îl ai babysat și a luat vina pentru băutul său etc. Așa că, prin 57 de ani, am fost nevoit să mă descurc singur pentru că nu am putut „să-mi permit” să simt.

Ceresc: exact!!! Este cel mai bine atunci să vezi un terapeut privat care să rezolve problemele înainte de a merge la O.A.

Joanna Poppink: Ambele sunt ok. Vă recomand să vedeți un terapeut care este oarecum familiarizat cu programele în 12 pași. În activitatea mea, am recomandat ca oamenii să meargă la întâlniri. Și oamenii au venit la mine după ce au participat la întâlniri în 12 pași. Nu poți face o greșeală aici. Principalul lucru este să începeți. Pentru JoO, a nu vă permite să simțiți este despre ce sunt tulburările alimentare. Este un loc atât de singur pentru a fi. Și ceea ce o agravează este atunci când începi să simți ceva și apoi să te critici pentru asta. Și asta face parte și din tulburările alimentare. Acesta este motivul pentru care recomand oamenilor să meargă la tot felul de programe de 12 pași și să asculte. La un moment dat, vei auzi pe cineva să-ți spună povestea, să-ți descrie sentimentele și să-ți arate cum își găsește drumul către o viață mai bună. O parte din hrana necesară vindecării este o inspirație validă, onestă și de încredere din partea oamenilor reali. Există multe persoane, inclusiv persoanele care participă pe acest site, care sunt sigur, vă vor aplauda permițându-vă să vă simțiți. Ține-o așa.

Bob M: Ca în orice, găsește un terapeut care îți este bine. Dacă sunteți interesat de programe în 12 pași, asigurați-vă că alegeți un terapeut care le este familiarizat. Cum? Sunând în jur și întrebându-i direct.

Joanna Poppink: Mulțumesc că m-ai avut. Aceasta a fost o plăcere.

Bob M: Și tuturor celor din audiență, sper că conferința din această seară a fost utilă. Amintiți-vă, depinde de voi să faceți primii pași și apoi să continuați. Noapte bună.