Î: Care este secretul pentru a putea lucra la timp?
Î: „Cum încep să-mi îmbunătățesc managementul timpului, mai ales dimineața, pentru a nu întârzia să lucrez?” - GoldenMom
Bună GoldenMom:
Mai întâi, permiteți-vă să vă aplaud pentru că ați ajuns. Nu este niciodată ușor de recunoscut atunci când nu poți face totul singur.
Întrebarea dvs. cu privire la managementul timpului dimineața este una comună și de obicei frustrantă. Iată câteva dintre sfaturile mele preferate pentru a începe să lucrezi la timp:
Configurați un tampon de lansare
Acesta este un loc desemnat în casa ta pentru a păstra obiectele care intră și ies din casă în fiecare zi. A lansare pad elimină din ecuație stresul „Nu-mi găsesc geanta de sală” sau „Unde este iPad-ul meu.” Nu uitați să alegeți o locație cu trafic intens, astfel încât să o vedeți de fiecare dată când intrați și ieșiți de acasă. Ar putea fi ușa din față, camera cu noroi, chiar și garajul. Și chiar și rucsacurile copiilor tăi, temele pentru acasă, cărțile de bibliotecă, instrumentele și adidașii de sală ar trebui să fie stocate aici. Bonus suplimentar? Găsiți o locație care are și o priză, astfel încât să puteți configura o mică stație de încărcare pentru articolele dvs. electronice.
Agățați ceasuri analogice
Agățați un ceas în fiecare cameră a casei folosite în mod regulat de dvs. sau de copiii dvs. - în special de baie. Mâinile unui ceas analogic vă permit să „vedeți” mișcarea timpului, ceea ce vă ajută să înțelegeți cât timp este nevoie de finalizarea fiecărei sarcini și de cât timp aveți înainte de a trece la următoarea activitate.
[Descărcare gratuită: Programul zilnic care funcționează pentru adulți cu ADHD]
Ajutor Liste de verificare pentru memento
Diminețile sunt agitate în majoritatea gospodăriilor. Așa că agățați un ștergător uriaș sau note Post-it cu o listă de articole precum telefonul mobil, cheile, geanta de gimnastică etc., de care știți că veți avea nevoie. Asigurați-vă că lista dvs. este corectă prin intermediul lansetei de lansare.
Folosiți un cronometru
Acesta este unul dintre cele mai simple, dar mai puternice instrumente pentru a vă ține pe cale, astfel încât să puteți să lucrați la timp. Să ai un cronometru care arată timpul în mișcare de fapt (îmi place Cronometru) va oferi un indiciu vizual pentru a ajuta la gestionarea acestuia.
De asemenea, sună de parcă ai atâtea lucruri care se întâmplă Antrenor ADHD v-ar putea oferi o mână de călăuzire. Acestea vă pot ajuta să vă stabiliți obiective, să creați sisteme și structuri pentru sarcinile de zi cu zi, să vă ajute să rămâneți motivați și să vă țineți pe cale. El sau ea poate oferi, de asemenea, această responsabilitate necesară care ne menține motivat și înainte.
Mult noroc!
[Resursă gratuită: să nu fii niciodată întârziată - Sfaturi pentru administrarea timpului ADHD pentru adulți]
Guru de organizare Leslie Josel, of Comanda din haos, răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările dvs. către Draga Organizatoare Antrenor aici!
Actualizat pe 22 noiembrie 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
