„Cele 3 modalități pe care le înving, devin copleșite și nu reușesc”

Am crescut într-o familie care îmi plăcea să vizioneze filme clasice. Unul dintre preferatele mele este un film alb-negru numit Domnul Blandings își construiește casa de vis, în care joacă Cary Grant. Este vorba despre un tip care tranzacționează în ritmul agitat al orașului New York pentru o porție liniștită și pașnică din Connecticut. Cumpără o casă veche și ciudată, cu mari planuri de a o transforma în casa sa ideală. Dar, odată cu începerea remodelării, domnul Blandings își dă seama că a mușcat mai mult decât poate mesteca. Iilaritatea rezultă.

Cea mai bună parte a filmului? Este ca și cum ar fi privit propria mea viață ca un supracomitent cronic pe ecran - și să recunosc, din nou, toate motivele pentru care este atât de nesănătos.

În efortul de a-mi schimba obiceiurile proaste, am început să lucrez cu un antrenor în urmă cu câțiva ani, care m-a ajutat să identific trei motive pentru care am spus că voi face prea mult, am fost copleșit și apoi m-am învârtit. Aici sunt ei:

1. Oameni mulțumiți:

Am ieșit din calea mea pentru a-i face pe alți oameni fericiți - chiar și atunci când am fost inconvenient personal. Banuiesc ca am facut-o pentru a compensa primele probleme cu simptomele mele de ADHD.

„Oh, m-am prezentat târziu? Ei bine, este bine, voi coace 50 de duzini de prăjituri pentru vânzarea coptului, desigur! ”Următorul lucru pe care îl știam, a fost cu o seară înainte de vânzarea coptului, am fost acoperit cu făină, am copt toată viața și m-am întrebat cum am ajuns Acolo.

[Cele 6 motive pentru care ai întotdeauna întârziat totul]

În cele din urmă - după multe nopți târzii în bucătărie - mi-am dat seama de scuze și de a face un efort pentru a merge mai bine data viitoare a fost un răspuns mai sănătos, mai realist.

2. Uitând ceea ce deja m-am angajat: „Unde urmărești aceste lucruri?” Este o întrebare pe care o aud frecvent de la antrenorul meu ADHD - întrebare la care nu răspund niciodată în mod constant.

Fac o listă și o păstrez în telefon. Sau puneți-l pe un calendar. Heck, o scriu chiar pe spatele mâinii - atât timp cât nu este doar în capul meu, unde inevitabil voi uita. Atunci, când sunt tentat să spun Da! la un alt lucru, văd cele cinci proiecte mele active și mă gândesc de două ori.

3. Peste (sau sub) estimarea timpului va dura ceva: La fel ca domnul Blandings, construiesc castele pe cer, castele imaginare în care totul decurge fără nicio apăsare. Dar atunci când rămân blocat într-un blocaj de trafic, planetele se aliniază greșit, computerul îl mănâncă sau am nevoie doar de un moment pentru a respira, întregul plan se destramă.

[Descărcare gratuită: Nu fiți niciodată întârziați]

Acum, când estimează timpul de care am nevoie pentru un proiect, operez ca și cum totul nu va merge bine și mă programez în timp suplimentar. În acest fel, atunci când orbirea timpului este pusă la punct, această jumătate de oră suplimentară este deja contabilizată.

Acum, când sunt pe cale să spun: „Da!”, Operez cu precauție. Îmi iau ceva timp să mă gândesc. Este vina? Ce am pe lista mea actuală de proiecte? Am suficient spațiu pentru a-mi oferi timp suplimentar? Dacă toate aceste lucruri nu se aliniază, îmi reamintesc că este foarte bine să spun: „Nu, nu de data asta”.

Actualizat la 20 aprilie 2018