Stres: păstrați-vă cool la școală

Între programele de muncă, finanțele și obligațiile familiei, se pare că stresul poate fi găsit peste tot în aceste zile. Dar unii părinți ocupați vor fi surprinși să învețe că poate fi găsit și la copiii lor. Un expert de la Universitatea din Arkansas îi avertizează pe părinți să nu treacă cu vederea semnele de avertizare și oferă sfaturi despre cum să se ocupe de un copil stresat.

„Una dintre primele greșeli pe care părinții le fac este să presupunem că copiii nu sunt susceptibili de stres”, a declarat Rebecca Newgent, cercetătoare în departamentul de conducere educațională, consiliere și fundații. „Ei cred că copiii nu trebuie să muncească; nu trebuie să plătească facturi; o au ușor. Dar, de fapt, există potențiali stresori la fiecare vârstă.

De exemplu, notele, popularitatea și aspectul fizic pot fi probleme stresante în viața unui tânăr, la fel ca probleme familiale precum divorțul sau instabilitatea financiară. Dar, indiferent dacă sunt banale sau grave conform standardelor adulților, aceste aspecte sunt foarte mari în ochii copiilor, iar Newgent îi sfătuiește pe părinți să nu renunțe la o problemă care pare să-și deranjeze cu adevărat copilul.

Potrivit Newgent, primul pas în a ajuta un copil să facă față stresului este recunoașterea simptomelor. Știind cum se manifestă stresul este deosebit de important pentru părinții copiilor mai mici, a spus ea, pentru că mai tineri este posibil ca copiii să nu cunoască cauza simptomelor lor sau să le lipsească vocabularul pentru a exprima ceea ce sunt sentiment.

Newgent a explicat că copiii manifestă stres în trei moduri: fizic, comportamental și psihologic. Simptomele fizice pot include dureri de stomac frecvente, dureri de cap, ruperea acneei și chiar hipertensiune arterială. Comportamental, copiii sub stres devin adesea mai iritabili sau retrași. Aceștia pot începe să acționeze la școală sau să înceapă să își neglijeze studiile. Dacă stresul nu este verificat, copiii pot începe să prezinte simptome psihologice, cum ar fi uitarea sau lipsa de concentrare. Newgent a spus că stresul poate progresa chiar și în condiții mai grave, cum ar fi anxietatea cronică sau depresia.

Dacă părinții observă semne de stres la copilul lor, Newgent recomandă să vorbească cu copilul - încercați mai întâi pentru a identifica sentimentele copilului, apoi, dacă este posibil, săpați mai adânc pentru a discerne cauza celor sentimente. La fel ca adulții, copiii pot experimenta diferite tipuri de stres, a explicat ea.

De exemplu, pregătirea pentru colegiu sau mersul în tabără pentru prima dată ar putea fi o sursă de stres „pozitiv” - unde unele dintre sentimente sunt neplăcute, dar rezultatul final este satisfăcător. Într-un astfel de caz, părinții ar trebui să recunoască sursa de stres în timp ce își încurajează copiii să persevereze prin dificultăți pentru a-și atinge obiectivele.

Pe de altă parte, incidente precum intimidarea sau gradele perpetuamente sărace reprezintă forme de stres „negativ”, a spus Newgent. În aceste condiții, părinții ar trebui să se concentreze nu doar pe atenuarea stresului, ci pe lucrul cu copilul lor pentru a elimina cauza.

Consilierii școlilor, psihologii și chiar medicamente sunt disponibile dacă copiii devin copleșiți stres, dar înainte ca părinții să recurgă la măsuri drastice, Newgent sugerează că încearcă două simple abordari. În primul rând, încurajați copilul să facă ceva sănătos.

„Exercițiu, ieșiți în aer curat, vizionați un film prostesc - încurajați-i să găsească o eliberare mentală sau fizică care să le ofere o pauză de la teoretică”, a spus Newgent. „Printre retragere, anxietate și toate efectele secundare negative, este important să punem în viață câteva sentimente pozitive.”

De multă vreme se știe că efortul fizic produce endorfine care pot ameliora simptomele de stres și depresie, dar orice fel de activitate de agrement poate fi benefică. O astfel de abordare poate părea o încercare de a distrage copiii de la grijile lor, dar Newgent susține că aceasta îi ajută pe copii să stabilească un model de activitate pozitivă și îi învață să facă față stresului prin sănătate obiceiuri.

Cea de-a doua recomandare a lui Newgent este la fel de prevenire ca tratament. Ea îndeamnă părinții să acționeze ca modele de rol bune pentru copiii lor - pentru a trata propriul stres în mod rezonabil și sănătos. La fel cum grijile părinților pot fi simțite și adoptate de către copii, la fel și mecanismele de copilarie ale părinților și Părinții care se retrag sau se retrag sub presiune vor avea copii care imită această reacție, a spus ea.

În plus, părinții care reacționează prost la stres creează un mediu în care copiii ar putea încerca să-și ascundă emoțiile pentru a evita supărarea părinților. Astfel de circumstanțe - în care părinții sunt înfășurați în propriile probleme și copiii își îngroapă sentimentele - perpetuează invariabil stresul, anxietatea și depresia la copii.

O abordare mai potrivită este ca părinții să se ocupe de stresul lor individual, dar să nu-l ascundă de familie sau să se prefacă că nu există. ”Copiii sunt perceptivi. Dacă există stres în casă, o vor simți și vor începe să se simtă singure ”, a spus Newgent.

În cazurile de stres pe termen lung, Newgent recomandă părinților să-și recunoască sentimentele față de copiii lor, dar ea are grijă să nu dezvăluie prea mult. Părinții care discută problemele financiare sau problemele familiale în detaliu riscă să crească sentimente de anxietate sau responsabilitate personală la copiii lor.

„Stabiliți limite adecvate cu privire la modul în care discutați situațiile familiale cu copiii dvs.”, a spus ea. „Când vorbiți cu ei, asigurați-le că lucrați pentru a remedia problema sau a îmbunătăți lucrurile și că nu este nevoie de nimic de care să vă faceți griji. Fii foarte liniștitor. ”

Actualizat la 3 octombrie 2017