Se ocupă cu declanșările depresive în postările de pe blog

Scriu despre unele lucruri care le pot declanșa pe cele cu depresie, de aceea este important ca cititorii să știe cum să facă față declanșărilor depresiei în postările de pe blog. Înțelegerea modului de abordare a postărilor de pe blog care declanșează depresia vă poate proteja de efectele emoționale negative și de agravarea simptomelor.

Avertizări Tigger pe postările de pe blog

Unele postări pe bloguri au avertizări de declanșare. Aceste avertismente pot fi, în mod evident, indiciu pentru a nu citi postări specifice. De exemplu, dacă o postare detaliază a tentativă de suicid și ați încercat sinuciderea, probabil, un avertisment declanșator cu privire la sinucidere ar trebui să vă spună să evitați această postare.

Acestea fiind spuse, eu personal nu cred în avertismentele declanșatoare și nu le folosesc aproape niciodată. Acest lucru se datorează faptului că cred că oamenii sunt adulți și ar trebui să poată lua propriile decizii cu privire la ce subiecte sunt potrivite pentru ei. Dacă mă asigur că titlul afirmă clar subiectul, nu simt nevoia să avertizez din nou oamenii că subiectul este discutat. Cred că trebuie să luăm

responsabilitate personala pentru ceea ce ne permitem în lumile noastre. Eu, în calitate de scriitor, nu pot ști cum poate reacționa orice membru al unui public la munca mea. Reacția ta nu este doar responsabilitatea mea.

De exemplu, nu urmăresc seria Netflix 13 Motive de ce deoarece conține detalii despre sinucidere și simt că s-ar putea declanșa pentru mine. Dar eu a luat această decizie nu un avertisment de declanșare.

Știți ce vă va declanșa depresia (sau alte simptome)

După cum am spus, simt că seria va declanșa depresia mea bipolară. În cazul postărilor de pe blog, știu că este puțin probabil să îmi declanșeze depresia bipolară, deoarece cititul nu este același lucru cu privirea pentru mine.

S-ar putea să fii diferit. Puteți găsi postări pe blog cu privire la anumite subiecte care declanșează depresia. Este în regulă. Trebuie doar să te cunoști pe tine. Dacă tocmai ai ieșit din spital de psihiatrie din cauza a de urgență pentru sănătate mintalăde exemplu, nu este momentul să citiți un detaliu despre suferințele altcuiva. S-ar putea să doriți să stați departe de postările de pe blog care discută lucruri de genul autoagresiune, sinucidere, abuz sexual sau alte probleme în funcție de experiențele personale.

Depresie declanșează în postările de pe blog - Cum să le fac față

Dacă sunteți genul de persoană care poate fi declanșată prin citire, luați în considerare aceste sfaturi despre declanșările depresiei în postările de pe blog:

1. Cunoaste-te. Nu-ți este rușine să recunoști pentru tine sau pentru alții că unii subiecți sunt în afara limitelor pentru tine. Este total în regulă să recunosc că poți fi declanșat. Chiar și persoanele fără boli mintale pot simți emoții destul de puternice după ce au citit despre anumite subiecte, astfel încât nu sunteți singuri. Diferența dintre dvs. și acea persoană este probabil ca efectele să fie mai severe și de lungă durată pentru dvs., astfel încât trebuie să vă protejați de ele.
2. Credeți titlul. Când scriu o postare pe blog despre ceva sensibil, mă asigur întotdeauna că titlul afirmă clar despre ce este vorba. Credeți acest titlu. Știți asta doar pentru că nu există un avertisment de declanșare, asta nu înseamnă că nu puteți fi declanșat. Ești o persoană și știi ce te va declanșa mai bine decât ar putea vreodată scriitorul.
3. Luați în considerare avertismentul de declanșare. Dacă există un avertisment de declanșare, luați în considerare dacă piesa este potrivită pentru dvs.
4. Considerați cu atenție subiectul. Simptomele depresiei sunt probabil să fie declanșate de postări pe blog pe diferite subiecte pentru diferite persoane. Luați în considerare declanșatorii dvs. personali și nu declanșatorii altora.
5. Evitați, probabil, declanșatorii. După ce ați considerat propria probabilitate de declanșare a depresiei, decideți dacă credeți că merită riscul să citiți postarea pe blog. S-ar putea să vă simțiți puternic în acea zi și să decideți că doriți să o citiți, sau puteți să vă simțiți un pic mai sensibil în acea zi și să evitați declanșările mai mult decât de obicei. Oricine este în regulă.
6. Dacă depresia dvs. este declanșată de o postare pe blog: Chiar și după ce faceți tot posibilul pentru a evita declanșatoarele, oricum puteți fi declanșate din mai multe motive. Nu te lovi de asta. Este în regulă. Ceea ce trebuie să faci atunci este să ai grijă de tine și să înveți din experiență. Poate trebuie să vorbești cu un prieten sau chiar să faci o programare la terapie. Și amintiți-vă, puteți apela o linie telefonică de sănătate mintală dacă sunteți puternic declanșat, indiferent dacă vă sinucigați sau nu. Uneori, declanșatorii necesită acest lucru. Ai grijă de tine în cel mai bun mod posibil. Și apoi aflați despre acel nou declanșator și gândiți-vă să-l evitați pe viitor.

Pe scurt, faceți tot posibilul pentru a vă asuma responsabilitatea pentru propriile dvs. declanșatoare - nimeni altcineva nu poate. Admiteți-vă la declanșatori și protejați-vă atunci când aveți nevoie. Amintiți-vă, recunoașterea faptului că aveți puncte dureroase nu este slăbiciune, ci rezistență. Să te cunoști și să dai cunoștință asupra propriului creier este puternic. Și, până la urmă, dacă ești declanșat, primește ajutor. Din nou, nu vă este jenă că ați fost declanșat de o postare pe blog. Dacă se întâmplă asta, asta înseamnă că sunteți ca mulți, mulți alții.