Sfaturi pentru părinți pentru tați: Ajutor pentru tații cu ADHD

Creșterea unui copil cu ADHD mărește adesea provocările îngrijirii. Dacă sunteți un tată cu ADHD, așa cum sunt și mine, le puteți oferi copiilor tăi structura și sprijinul de care au nevoie doar dacă vă gestionați mai întâi propriile simptome. Și asta începe cu reglarea emoțiilor tale, gestionarea stresului și învățarea să răspunzi pozitiv nevoilor emoționale ale copilului tău.

Încercați următoarele sfaturi parentale pentru a crea o legătură mai semnificativă cu copilul tău.

Ascultă și validează

Nu te grăbi să repari pe toată lumea. Mulți bărbați adoptă imediat o abordare de rezolvare a problemelor atunci când copiii (și soții) își exprimă problemele, dar majoritatea copiilor vor pur și simplu să se simtă auziți. Validați-vă copilul spunând: „Sună foarte greu/frustrant/înfricoșător. Îmi pare rău că treci prin asta.” Înregistrați-vă după acest pas pentru a vedea dacă copilul dvs. dorește ajutorul dvs. pentru rezolvarea problemelor.

[Descărcați: Ghid gratuit pentru părinții cu ADHD]

Gestionează-ți emoțiile

Imaginează-ți asta: ai cerut copilului tău de două ori să-și pună vasul murdar în mașina de spălat vase. La scurt timp mai târziu, faci o a treia cerere. Câteva ore mai târziu, vasul este încă în chiuvetă. Tu explozi. „De câte ori trebuie să vă cer să faceți asta?!” Frustrarea ta în creștere poate să fi fost evidentă pentru tine, dar pentru copilul tău, ai trecut de la zero la 100 în cel mai scurt timp.

Nu presupuneți că copiii dumneavoastră vă înțeleg frustrarea crescândă. În schimb, exersează reglare emoțională. Vorbește cu copilul tău la nivelul ochilor pentru a-l ajuta să se simtă în siguranță. Aplicați umorul pentru a vă reduce răspunsul la situație. Puteți spune: „Este a patra oară când vă cer să vă puneți vasul în mașina de spălat vase. Dacă văd vasul în chiuvetă când mă întorc, mă duc la banane.”

Stabiliți așteptări

Copii cu ADHD prosperați pe reguli, direcții și consecvență clare. În loc să spui „Curăță-ți camera”, fii mai specific. Spuneți: „Mută-ți hainele de pe podea în coș”. Împărțiți treburile în pași mici, gestionați pentru a reduce opoziția.

Ierta și uita

Toți copiii au izbucniri. Când îți ierți copilul pentru reacțiile și greșelile sale, el înțelege că are dragostea și sprijinul tău neclintit. În același timp, trebuie să-ți ceri scuze copilului atunci când îți pierzi calmul. Este un semn de respect care vă va întări legătura.

[Înscrieți-vă la cursul gratuit de părinți de la ADDitude]

Îmblanzează-ți declanșatoarele

Al copilului dvs ADHD-provocările asociate vă pot aminti de ale dvs., ceea ce ar putea aduce sentimente de frustrare, vinovăție și furie. Fiți conștienți de când se întâmplă acest lucru. A dormi suficient, a face exerciții regulate și a fi în natură te pot ajuta să faci față stresului zilnic și să fii un părinte mai răbdător.

• Afirma eforturile copilului tău de a intra în legătură cu tine, chiar dacă nu poți participa imediat. Spune: „Sigur, mi-ar plăcea să mă joc cu tine după ce voi spăla vasele”. Încercați să spuneți da mai mult decât nu.
• Joaca un joc video sau de societate împreună.
• Faceți treburi împreună sau reparați obiectele din casă.
• Spectacol copilul dumneavoastră cum să pregătească o masă.
• Joaca un sport sau iesi la o plimbare.
• A invita copilul tău într-o cursă de comisie.

Sfaturi pentru părinți pentru tați: următorii pași

• Citit: Cum să creezi o relație calmă și iubitoare cu copilul tău
• Descarca: Întrebări pentru a-ți face copilul să vorbească
• Ceas: „Pentru tații cu (și fără) ADHD: Cum să înțelegeți și să vă susțineți copiii”

Brendan Mahan, M.Ed., M.S., este producătorul și gazda filmului Podcast-ul ADHD Essentials.

---

SUPORT SUPLIMENTARE
Vă mulțumim că ați citit ADDitude. Pentru a ne sprijini misiunea de a oferi educație și sprijin ADHD, vă rog să vă abonați. Cititorii și sprijinul dvs. ne ajută să facem posibile conținutul și divulgarea noastră. Mulțumesc.

• Facebook
• Stare de nervozitate
• Instagram
• Pinterest