Ce este sănătatea emoțională? Și cum să-l îmbunătățești?

Sănătate emoțională, concept sinonim cu bunăstare, este vital pentru a trăi o viață completă, echilibru și mulțumire. Mai simplu spus, o definiție a sănătății emoționale este una care include rezistență - ridicându-te când viața te doboară. În loc să trăiești o viață lipsită de probleme (destul de imposibil dacă ești o ființă umană), sănătatea emoțională înseamnă că se poate sări înapoi din neplăceri și să prospere în ciuda problemelor.

Uneori, când oamenii discută despre sănătatea mintală, ei se referă la conceptele de sănătate emoțională și bunăstare. Într-adevăr, termenii sănătate mentală și sănătate emoțională poate fi folosit interschimbabil. Cu toate acestea, de multe ori există o diferență între cele două. definirea sănătății mintale de obicei se referă la o stare de ființă, legată de creier / minte și gânduri, sentimente și comportamente, care există pe un spectru, de la o funcționare optimă la o boală psihică debilitantă (Lista bolilor mintale). Sănătatea emoțională, în schimb, se referă la bunăstarea și la modul în care cineva privește și trăiește, o viață de bine.

Definiția Emotional Health

Sănătatea emoțională este o stare de funcționare psihologică pozitivă. Poate fi gândită ca o extensie a sănătății mintale; este sfârșitul „funcționării optime” a gândurilor, sentimentelor și comportamentelor care alcătuiesc atât lumile noastre interioare, cât și cele exterioare. Include o experiență generală de bunăstare în ceea ce gândim, simțim și facem atât prin atingerea nivelului înalt, cât și al nivelului de viață.

În încercarea de succes de a oferi o definiție a sănătății emoționale, organizația BelongTo.org (n.d.) citează Fundația pentru sănătate mintală: sănătatea emoțională este „o stare pozitivă de bunăstare care permite unei persoane să poată funcționa în societate și să răspundă cerințelor cotidiene viaţă."

Cum să îmbunătățești sănătatea emoțională

Îmbunătățirea sănătății emoționale este similară cu îmbunătățirea sănătății fizice. Transcrie noțiunea de simplă libertate împotriva bolii pentru a implica simțirea activă și a trăi bine.

Sănătatea și bunăstarea emoțională implică definirea și crearea propriei vieți care merită trăită, concept care vine în mare parte din domeniul psihologiei pozitive.

Un pas important în crearea sănătății emoționale este să vă identificați propriile emoții și să le înțelegeți valoarea. Toate emoțiile au sens și valoare pur și simplu pentru că fac parte din noi. Asta nu înseamnă că toate sunt bune pentru noi să experimentăm pe termen lung. Nu trebuie să ne așezăm și să lăsăm sentimentele să ne copleșească.

În schimb, putem dezvolta inteligență emoțională, capacitatea de a identifica emoțiile și de a le folosi constructiv. Acest lucru duce la învățarea reglării emoționale sau la abilitatea de a controla emoțiile, de a le monitoriza și de a ne adapta mentalitatea și comportamentul în consecință.

Realizarea sănătății și bunăstării emoționale este un proces activ care implică nu numai identificarea emoțiilor, dar și modelarea modului în care gândim despre ele și modul în care acționăm (sau ne abținem de la a acționa) asupra lor. Câteva sfaturi pentru crearea propriei definiții a sănătății emoționale și a trăirii acesteia includ:

• Identificarea punctelor forte, construirea lor și trăirea din ele
• Învăţare optimism, observând realist pozitivul în situații chiar proaste
• Dezvoltarea curajului de a defini, apoi de a trăi, viața ta demnă de trăit
• Evazând rezistența, capacitatea de a învăța și respinge din retrageri, precum și flexibilitatea în a face față provocărilor
• Să vezi binele în tine și să dezvolți un concept de sine sănătos
• Construirea unei rețele sociale, chiar dacă este mică
• Crearea unui set de abilități de a face față problemelor de sănătate mintală și stresului extern
• Să trăiești viața cu un sens al scopului
• A face timp pentru hobby-uri și timp liber
• Onorându-ți sentimentul creativității în hobby-urile și timpul liber

Beneficiile sănătății emoționale

Sănătatea emoțională necesită muncă. Aceasta implică asistența și reglarea corectă a gândurilor, sentimentelor și comportamentelor. Beneficiile creării și menținerii bunăstării merită totuși efortul. Definirea și trăirea sănătății tale emoționale duce la schimbări pozitive și creștere personală, un sentiment sănătos de încredere în sine, un sentiment pașnic de vindecare și recuperare din provocări de sănătate mintalăși un sentiment de speranță.

Dacă nu folosiți termenul de sănătate emoțională sau sănătate mentală nu este important. Ceea ce este important este să știi ce înseamnă această sănătate pentru tine și să folosești cunoștințele pentru a-ți contura viața sănătoasă. O definiție funcțională a sănătății emoționale ca concept de viață este o stare de bunăstare, reziliență și recuperare din probleme de sănătate mintală și / sau stres care duce la o viață demnă de trăit.