Trei modalități de a face față depresiei în vacanță

Există multe modalități de a face față depresiei în vacanță. Deși este un mit că rata sinuciderii crește în perioada sărbătorilor, depresia în vacanță nu este o glumă. Între lipsa luminii solare adecvate, stresul de a fi alături de cei dragi (am patru nepoți și o nepoată de vârsta de cinci ani și sub) și singurătatea în absența celor dragi (bunicul meu a murit în ajunul Crăciunului când eram copil), avem o furtună perfectă pentru emoțional supra-stimulare. Iată, așadar, trei moduri de a face față depresiei de vacanță.

Cum să faci față depresiei de vacanță

1. Face o listă de recunoștință

Dacă puteți citi acest articol, sunteți mai binecuvântat decât 99% din lume. Aveți o educație care nu numai că vă permite să citiți, dar vă permite să citiți în engleză, limba lumii. Aveți un computer și computerul dvs. are acces la Internet. Și probabil citiți acest lucru într-un loc sigur. Asta, în sine, este foarte recunoscător.

În timp ce întâlnirile mele de familie sunt pline de viață, sunt recunoscător pentru a avea o familie cu care sunt în condiții relativ bune. Nu a fost întotdeauna așa. Copilăria mea a fost plină de abuz emoțional și verbal cu abuzuri fizice sporadice, dar familia mea s-a schimbat. Părinții mei au învățat să se exprime în moduri sănătoase, fratele meu s-a curățat și amândoi frații mei au căsnicii sănătoase și sunt tați plini de viață. Nepoții și nepoata mea sunt o bucurie de a fi în preajmă, chiar dacă îmi scurg energia.

Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pentru care sunt recunoscător: familia mea, educația mea și siguranța mea. Gândiți-vă și amintiți-vă la ceea ce sunteți recunoscător.

2. Faceți serviciul comunitar

Am descoperit că serviciul comunitar are o putere de vindecare extraordinară. Nu mă simt niciodată mai viu decât mine când îi ajut pe ceilalți. Nu numai că serviciul comunitar te scoate din viziunea tunelului, ci face și o diferență în viața altora - și acesta este un dar extraordinar. După cum a observat Charlotte în roman Web-ul lui Charlotte:

Mi-ai fost prieten. Acest lucru este în sine un lucru extraordinar. Mi-am împletit pânzele pentru tine, pentru că mi-a plăcut. La urma urmei, cum e viața, oricum? Ne-am născut, trăim puțin, murim. Viața unui păianjen nu poate să nu fie ceva încurcat, cu toate aceste capcane și mâncând muște. Ajutându-vă, probabil că încercam să-mi ridic viața. Cerul știe că viața oricui poate rezista puțin din asta.

Un club de serviciu în care am fost în timpul liceului avea deviza: „Service înainte de sine”. Când îi punem pe alții pe primul loc, ne ridicăm viața în proces. Serviciul sănătos - adică serviciul oferit atunci când este nevoie, adecvat și rezonabil - ridică pe toată lumea. Aceasta este o modalitate garantată de a face față depresiei în vacanță.

3. Recunoaște-ți declanșatorii

Cunoașterea este jumătate din luptă. Ar trebui să știm ce ne declanșează depresia de vacanță pentru a face față depresiei de vacanță. De exemplu, am fost deprimat la începutul acestei luni, deoarece facturile medicale au fost reduse în bugetul meu de Crăciun. Nu puteam cumpăra cadourile pe care voiam să le ofer. Atunci mi-am dat seama că familia mea nu prea le pasă de cadouri - le pasă de mine. Sunt fericiți că m-am gândit la ei și vor să fie fericiți, nu că am cheltuit bani.

Un alt declanșator pentru mine este oboseala. Mă ocup de acest lucru văzând un medic pentru tratament, încercând să dorm somn adecvat și luând o pauză de la festivități când familia mea este împreună. A te odihni adecvat este vital pentru a face față depresiei în vacanță.

Unele persoane sunt declanșate de așteptări nerealiste. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să stabiliți un buget, indiferent dacă este financiar, emoțional sau fizic. Un buget emoțional face bilanțul sentimentelor cuiva - evaluează cu exactitate ceea ce simți și acceptă, nu forțând pe cineva să simtă anumite sentimente pentru că este anotimpul sărbătorilor și răspunde sentimentelor cu un risc sănătos aptitudini. Un buget fizic este gestionarea timpului - permite timp pentru odihnă, socializare, reflecție și activități din viața de zi cu zi.

Aceasta este trei modalități de a face față depresiei de vacanță. Cum te descurci cu depresia în vacanță?

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.