Opriți alunecarea din dezordine în acoperiș

Cercetările arată că, deși multe persoane care sunt acuzații compulsive au tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD), inversul nu este adevărat. Persoanele cu ADD nu sunt în mod obișnuit avocați. De asemenea, nu se află într-un fel de spectru de dezorganizare care se termină în tulburarea mentală numită acțiune. Ceea ce dă naștere la un dezordine problematică care poate arăta ca atracție este funcționarea mai puțin decât stelară a executivului.

Ce este despre ADHD care cauzează dezordine excesivă?

Lucy, o clientă cu ADD, își poate imagina 10 lucruri de făcut cu un paie, înainte să pot sugera să o arunc în gunoi. Această „posibilitate de gândire” este cea care adaugă stresului ei aglomerat. „Mintea mea conjurează tot felul de moduri de a folosi lucrurile.”

Lucy are, de asemenea, un caz manual de distractibilitate. Dă-i sarcina de a parcurge reviste vechi și un mesaj text îi va scutura trenul de gândire de pe pista.

Apoi este problema luarea deciziilor. Lucy-urile de garaj cu leagăn pentru bebeluși, monitoare pentru computer de birou și coolere de camping. Ceea ce a fost cândva garaj cu două mașini este acum un garaj cu o bicicletă. Ea nu poate decide dacă păstrează lucrurile, le vinde la o vânzare în curte sau le renunță la Goodwill.

Deci, acolo îl ai. Lucy are o grămadă de lucruri, chiar dacă nu este diagnosticată cu un comportament de sustragere.

[Autotest: dezordinea și dezorganizarea dvs. sunt în afara controlului?]

Cele mai bune cinci pasaje ale mele

Atât tulburările ADD, cât și tulburările de acapare sunt marcate de deficite de funcție executivă care contribuie la excesiv dezordine. Acestea includ dificultăți în clasificarea și luarea deciziilor și distractibilitatea.

1. Personalizați-vă numele categoriilor. Face diferența. Folosesc Prieteni, Cunoscători și Străini pentru a sorta lucruri. Prietenii stau. Persoanele cunoscute se mută la donație, iar străinii sunt aruncați.

2. Utilizați „metoda de decongelare treptată” pentru a ajuta la luarea deciziilor. În săptămâna 1, scoateți trei articole. Orice contează: genți de plastic, haine uzate, directoare de telefon vechi. Ideea este să te obișnuiești cu luarea deciziilor. În săptămânile 2 și 3, scoateți un articol pe zi. În săptămâna 4, scoate 12 articole până la sfârșitul săptămânii. Continuați să aruncați 12 articole pe săptămână înainte.

3. Angajați un organizator profesionist (PO) dacă sunteți distractiv. Un PO vă va ajuta să rămâneți concentrat și va fi obiectiv în ceea ce privește deblocarea, care este ceea ce aveți nevoie. PO-urile sunt, de obicei, pline de compasiune, chiar și atunci când te împing un pic. Puteți găsi un organizator profesionist la challengingdisorganization.org sau napo.net.

4. Transformă intențiile în acțiune programându-le. Faceți o programare cu voi înșivă pentru a lua măsuri. De exemplu, când Lucy spune: „Am nevoie să reciclez aceste lucruri”, punem imediat o dată în calendarul ei pentru a merge la centrul de reciclare. Punerea intențiilor pe un program este puternică și crește șansa că veți lua măsuri.

5. Alăturați-vă unui grup anonim Messies (messies.com), un grup de asistență pentru dezordine online sau un grup Meetup de organizare din apropierea dvs.

[Descărcare gratuită: 22 de strategii de agitatie pentru adulți cu ADHD]

Actualizat pe 26 decembrie 2019