Ziua gunoiului meu emoțional se poate revărsa

Uneori suntem ocupați. Uneori suntem leneși. Sau doar distrată.

Indiferent de scuză, coșurile de gunoi psihologice care ne adăpostesc pe toate gânduri negative, sentimente rănite și regretele încep să izbucnească în aparență. Capacele se declanșează, expunând niște chestii urâte cu care nu am face față. În cele mai multe zile, este mai ușor să împachetezi mai multă negativitate decât este să vizitezi depozitul.

Ne întrebăm: „De ce pe pământ am lăsat-o să obțină asta? De ce nu m-am oprit când nu s-ar mai închide capacul? ”Coșul de gunoi este peste tot, ești transpirat și frustrat și tot trebuie să trageți mizeria afară pentru a o elimina pe toate. Suna familiar? Acolo mă aflu acum în viața mea.

Nu m-am văzut niciodată ca genul de persoană care a bătut o față bună pe lucruri și a continuat. Întotdeauna am crezut că m-am preluat emoțiile mele și le-a gestionat bine. Așadar, imaginați-mi șocul meu când, în timpul ședinței de antrenament a unui cuplu cu soțul meu, m-am despărțit și am început să plâng. Nu a fost doar frustrarea momentului. Merită câțiva ani de momente frustrante: am avut parte de pierderea locului de muncă, pierderea unei locuințe, luptă cu familiile noastre, luptă unul cu celălalt, nou diagnostice de sănătate pentru amândoi, pierderea de prietenii și, desigur, bagajul general pe care îl dobândește de-a lungul unei vieți de viață cu un netratat tulburare. Vina, rușinea, așteptările nesatisfăcute - au venit cu toții. Am început să suspin deschis în timp ce discutam despre frustrările noastre și mi-am dat seama că nu mă lăsasem să plâng sau să mă întristez NICIODATĂ de aceste lucruri.

Sunt atât de recunoscător încât am avut norocul și înțelepciunea să știm când avem nevoie de ajutor și resursele necesare. Antrenorii noștri, Carolyn D’Argenio Unic U Coaching, și A se vedea în ADHDJennie Friedman a fost pentru noi suporturi uimitoare și resurse neprețuite. Aceste doamne au devenit reale cu noi foarte repede. Mi-au sugerat să merg la terapie și, cu reticență, am mers.

[Descărcare gratuită: 11 mecanisme de copiere ADHD]

Acum, nu sunt cea mai ușoară persoană de antrenat. Am o idee despre cum ar trebui să fie lucrurile și uneori nu o poți scutura din capul meu încăpățânat. Intră pe Carolyn. Nu m-a intimidat și, mai mult, nu se teme să-mi spargă bule sau să mă enerveze dacă înseamnă că mă ajută să mă vindec până la urmă. Uneori, a face cu mine este ca și cum ai avea de-a face cu un copil cu o pâlpâie în picior, care țipă și se prăbușește ca un prost decât să te lase să-l tragi.

Cu ajutorul ei, acestea sunt câteva dintre strategiile pe care le-am învățat pentru a împiedica gunoiul meu emoțional:

1. Găsiți un set de urechi dorit - De fapt, găsiți mai multe. Vorbeste-ti drumul prin sentimentele pe care incerci sa le incurci. Amintiți-vă, emoțiile dvs. sunt acolo pentru un motiv și nu merg nicăieri până nu le adresați.

2. Confruntați-vă cu problema - De ce i-ti este frica? Odată mi-a fost teamă că dacă aș începe să scriu nu voi găsi pe nimeni care să o citească; totuși aici sunteți (cel puțin sper că ați redus până acum). Nu vă fie teamă să vă dovediți greșit.

3. Scrie - Unele gânduri sunt prea tandre pentru a articula cu voce tare. Nu spun că trebuie să începeți un blog, dacă sentimentele dvs. sunt prea delicate pentru a le împărtăși publicului, jurnal. Dacă nu vă place să scrieți, înregistrați-vă în mașină. Sau doar vorbiți cu voce tare când sunteți acasă singuri.

[Antrenori ADHD: Bazele]

4. Stabiliți noi obiceiuri sănătoase pe măsură ce eliminați spațiul negativ - Te-ai dezlănțuit vreodată, doar pentru a umple același spațiu cu gunoi și mai inutil? Am venit aici ridicând mâna cu tine; Sunt atât de vinovat pentru acest lucru. Nu face asta pentru tine. Găsiți noi modalități de a face față problemelor dvs. astfel încât să nu mai fiți copleșit ca acesta. Aflați cum să observați când lucrurile se îndreaptă într-o direcție greșită - eu folosesc selfie-uri (Self-Care Selfies). Știi că atunci când te afli în joc, nu ignori acest sentiment. Așa ne simțim copleșiți pentru a începe.

5. Fii blând cu tine, mai presus de toate. Ca societate, slăvim dragostea grea și munca grea. Evident, nu recurgem exact la beneficii emoțional. Suntem suprasolicitați, neplătite și mai puțin mulțumiți de munca pe care o depunem ca niciodată. Stau o parte din această nefericire cronică la ușa societății. Dar, de asemenea, trebuie să deținem recuperarea noastră ca indivizi. Doar pentru că ceva este popular nu îl face eficient. Învață să-ți respecți emoțiile și corpul fizic.

Acestea sunt doar câteva dintre tactici pe care le putem folosi pentru a începe curățarea gunoiului din viața noastră și păstrarea lor la distanță. Te-ai confruntat vreodată cu o situație care te-a lăsat să te simți umplut? Povestește-ne despre asta în comentarii!

[Ghidul dvs. de supraviețuire după diagnostic]

Actualizat la 20 aprilie 2018