„Dacă am știut doar acum 20 de ani”

„Medicii obișnuiau să fie învățați că ADHD afectează numai copiii”, explică Lenard Adler, M.D., directorul programului ADHD pentru adulți la Universitatea New York. Dar acum știm că, deși hiperactivitatea poate scădea, simptomele ADHD, cum ar fi neatenția și impulsivitatea, continuă până la vârsta adultă.

Afecțiunea este încă larg diagnosticată în populația generală. Experții estimează că aproximativ 80 la sută dintre adulți au ADHD - aproximativ 5 milioane de euro - nu au fost diagnosticați oficial și nu sunt tratați. Majoritatea adulților nediagnosticați știu că au mai multe dificultăți decât ceilalți organizare, concentrare și productivitate decât colegii sau colegii, astfel încât diagnosticul vine rar ca o surpriză completă.

Din momentul în care începi să crezi că ar putea avea ADHD - sau chiar după ce ai făcut un diagnostic formal - este comun gândește-te: „Acum, ce fac?” Urmați acești pași pentru a-ți lucra prin emoții, a-ți asambla echipa și a primi tratamentul ai nevoie.

Pasul întâi: Onorează-ți sentimentele

Reacția ta imediată la știrile despre un diagnostic de ADHD poate fi ușoară - acum știi de ce ești așa. Dar poate fi regretul pentru luptele din trecut și pentru ceea ce ar fi putut fi, sau teama că tratamentul ADHD îți va scoate creativitatea și va schimba cine ești.

De asemenea, este posibil să aveți dificultăți în a accepta diagnosticul în sine. „Chiar dacă diagnosticul meu a avut sens, pur și simplu nu am putut sau nu am vrut să-l cred”, spune o femeie care a fost diagnosticată la patruzeci de ani.

[Ghid gratuit: alegerea profesionistului de tratament adecvat]

Înțelegeți că sentimentele dvs. cu privire la diagnosticare, indiferent dacă sunt pozitive sau negative, sau mixte, sunt naturale. Conștientizarea faptului că aveți ceva de care să vă simțiți trist sau să lucrați sau să vă valorificați și să vă păstrați vă vor ajuta să luați măsuri.

Pasul doi: Decideți tratamentul

Decizia de a merge mai departe cu un tratament - în special medicamente - este un pas mare, și doar începutul unui nou curs pe care îl vei realiza pentru viața ta. Nu uitați că aducerea unei schimbări majore necesită timp.

Chiar și sub îngrijirea unui medic cu experiență, poate dura săptămâni sau chiar luni pentru a găsi un medicament și o doză care să funcționeze cel mai bine pentru dumneavoastră. Eficacitatea medicamentelor ADHD variază în funcție de fiecare individ, astfel că găsirea unuia potrivit va implica încercarea și eroarea cu diferite doze și, eventual, medicamente diferite.

Odată ce medicul dumneavoastră și medicul dumneavoastră ați obținut medicamentul corect, rezultatele pot fi dramatice. „Prima zi a fost ca, cine a scos nuanțele?” Își amintește o femeie care a început un medicament stimulant după multă deliberare. „Deja, sunt mult mai organizat și pe deasupra. Îmi amintesc ce oră le-am spus adolescenților mei să fie acasă. ”

[Ghidul dvs. de supraviețuire după diagnostic]

Pasul trei: Schimbă-ți comportamentul

Studiile arată că ADHD la adulți este tratat cu mai mult succes cu o combinație de medicamente și terapie de comportament. Medicamentele vă pot ajuta cu atenție, dar depinde de dvs. să profitați de această claritate a minții noi pentru a dezvolta strategii care vă vor ajuta viața să curgă mai bine.

Sistemele de coping care v-au reușit până acum - bazându-vă pe explozii de ultimă oră de energie și adrenalină sau introduceți de două ori la fel de multă muncă în spatele scenei pentru a finaliza proiecte - sunt greu de susținut atunci când responsabilitățile familiale și de muncă încep să se dezvolte sus.

Sistemele de organizare „externe” - liste de verificare, planificatori, smartphone-uri, ceasuri sonore sau alarme - devin un mod de viață pentru mulți cu ADHD. Mulți adulți nou diagnosticați lucrează cu psihologi, psihiatri și antrenori cu ADHD experimentați pentru a învăța alte strategii de comportament, managementul timpului și organizatorice, prietenoase cu ADHD.

Pasul patru: Caută asistență

Tratamentul eficient al ADHD pentru adulți vine foarte rar de la un singur medic care scrie o rețetă. „Echipa” dumneavoastră de tratament poate include în cele din urmă un psihiatru sau un alt medic, un psiholog sau terapeut, un antrenor ADHD și un organizator profesionist.

Nu subestimați importanța sprijinului emoțional. Înțelegerea soților, copiilor, rudelor și prietenilor poate fi de mare ajutor. Este posibil ca adulții nou diagnosticați să dorească să reevalueze și să-și diversifice sistemele de asistență, astfel încât să nu se bazeze prea mult pe nicio persoană.

Oricât de înțelegătoare sunt prietenii și familia, puteți afla, de asemenea, că trebuie să vă conectați cu alții care se confruntă cu ADHD, care nu au nevoie de dvs. pentru a explica prin ce treceți. Participare la reuniuni ale capitolului local din CHADD, o organizație de advocacy și de educație non-profit, poate oferi acest tip de sprijin existent. Sau căutați practic sprijin - în această perioadă și vârstă, comunitățile online sunt adesea mai ușor de găsit (și participat) decât grupurile de suport IRL!

[Born This Way: Povești personale ale vieții cu ADHD]

Actualizat la 20 noiembrie 2019