Cum să faci tranziția la colegiu: strategii de la un antrenor ADHD

Organizeaza-te

În liceu, ți-ai uitat în mod repetat actele acasă? Dacă da, folosiți un liant principal pentru fiecare clasă - un loc unde să depozitați toate materialele fizice. Ești îngrijorat să-l pierzi și tu? Investiți în Aplicația pentru dale. În timp ce vă aflați, achiziționați încă 3 pentru a vă atașa agendei, tastelor și portofelului.

Ține evidența timpului

Dacă îți plac majoritatea adolescenților, faci totul pe telefon - programare, creare de liste, dar și jocuri și folosind Instagram. Este simultan cel mai mare instrument și cel mai mare distractor al tău.

Care este soluția? Obțineți o agendă a vechilor școli Planificator de pasiuni, care vă permite să vedeți întreaga săptămână prevăzută în pași de 30 de minute între 6:00 și 23:00. Există un loc pentru a-ți scrie obiectivele personale și munca / școala și pașii de acțiune pentru a le realiza cu spațiu suplimentar pentru a include reflecții lunare despre ceea ce ai obținut și cum să-l îmbunătățești luna viitoare.

Cu fiecare program de curs pe care îl primiți, scrieți-vă fiecare examen, proiect de grup și scadență de hârtie. Încercați să folosiți stiloul Pilot Frixion .07mm, în diferite culori - unul pentru fiecare curs. Apoi, pe măsură ce predai sarcini, marchează nota pe care ai primit-o lângă fiecare, astfel încât să vezi unde stai în fiecare clasă pe măsură ce semestrul progresează. Acest proces creează o rutină în privința predării în muncă care vă va ajuta să vă mențineți pe cale.

Apoi, asigurați-vă că scrieți în angajamente sociale, voluntariat și timp cu prietenii și familia. Planificarea timpului este o modalitate bună de a avea grijă de tine și de a te feri. O privire rapidă la calendarul dvs. vă poate aminti să spuneți NU atunci când aveți prea multe pe farfurie.

Creați o rutină zilnică

Adormirea suficientă și consumul unui mic dejun plin de proteine ​​sunt esențiale pentru succesul dvs. în clasă. Înainte de a pleca la facultate, începeți să mergeți la culcare în același timp în fiecare seară și să vă treziți la aceeași oră dimineața. În acest fel, alarma care se va opri înainte de primul seminar de dimineață va fi puțin mai puțin un șoc. Utilizați aplicații pentru a vă urmări somnul - cum ar fi Sleep as One (Android) sau Sleep Cycle (iOS) pentru a vă asigura că veți obține suficient. Și discutați cu colegul de cameră despre importanța de a avea un program zilnic de încredere.

Explicați ce funcționează pentru dvs.

Dacă aveți un inel de încredere, o minge de tensiune, o muzică sau un doodle, vă ajută să vă concentrați mai mult pe un anumit subiect, anunțați-l pe profesorul dvs. și întrebați dacă puteți utiliza fidgetul în clasă, atât timp cât nu este perturbator. În acest fel, când vă vor vedea cu o cască, vor ști că încercați din greu să vă concentrați, nu doar să faceți zonarea.

Construiți relații cu profesorii

În liceu, învățarea cu profesorii te-a făcut să te sugi. În facultate, profesorii tăi sunt persoanele care te vor evalua la clasă, vor lucra cu tine unul câte unul și pot depune o referință pentru tine atunci când vei absolvi și vei începe să aplici pentru locuri de muncă. Recomandările lor ar putea face diferența între primirea unui loc de muncă înaintea semenilor sau completarea a mii de cereri online fără nicio replică! Începeți să construiți aceste relații din timp.

Fii realist cu privire la timpul de studiu

Sigur, cu toții urăsc studierea, dar pentru subiecte care sunt deosebit de provocatoare, trebuie doar să ne descurcăm. Gândiți-vă la facultate ca la un loc de muncă cu normă întreagă. Ar trebui să dureze cel puțin 40 de ore din săptămână. Majoritatea studenților sunt în clasă timp de 20-25 de ore, deci înseamnă că ar trebui să programați restul de 15-20 în bibliotecă sau cu un îndrumător, dacă aveți nevoie.

Obțineți un autocar

Antrenorul tău ar trebui să aibă spatele și să te încurajeze să trăiești la maximul tău potențial. Acesta nu trebuie să fie întotdeauna un antrenor profesionist. Profesorii, profesorii de resurse, facilitatorii de resurse pentru dizabilități, strategii de învățare, prietenii și familia pot să-și asume acest rol în viața ta. Poate fi oricine atâta timp cât se apropie de sprijinul dvs. într-un mod colaborativ și credeți în responsabilitatea reciprocă. Dacă există lucruri specifice care te stresează, joacă rolul cu antrenorul tău despre modalitățile potențiale în care situația s-ar putea juca. Poate reduce anxietatea și vă poate calma nervii.

Urmând pași ca aceștia te ajută să reușești în facultate și în viață. Învățați să vă adresați rețelei de asistență pentru ajutor dacă simțiți că alunecați. Vă pot ajuta să vă mențineți pe calea „mergând pe undeva grozav”! Apoi, așezați-vă și sărbătoriți-vă singuri - ați fost la facultate și o faceți!

Actualizat pe 26 ianuarie 2018