Spiritualitatea în procesul de vindecare
Anil Coumar, un psihoterapeut specializat în integrarea creșterii psihologice și spirituale, a discutat despre spiritualitate și gândirea spirituală și încorporarea spiritualității și practicilor spirituale în viața ta - îmbunătățirea mentalului tău bunăstare. Am vorbit despre practicarea meditației, învățând să te calmezi și te angajezi în activități liniștitoare pentru a intra în contact cu sinele tău esențial. Acestea sunt doar câteva dintre instrumentele pe care oamenii le pot folosi pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală.
Domnul Coumar a abordat și preocupările unora dintre membrii audienței cu privire la faptul că nu se simt demni de atenția lui Dumnezeu; că nu erau suficient de buni pentru a vorbi cu Dumnezeu. Conversația a vizat cum să ne simțim mai bine despre tine și cum putem învăța să ne acceptăm pe noi înșine și să găsim pacea mentală.
David Roberts este moderatorul HealthyPlace.com.
Oamenii din albastru sunt membri publicului.
Transcriere online a conferinței
David: Bună seara. Eu sunt David Roberts. Sunt moderatorul conferinței din această seară. Vreau să-i salut pe toți pe HealthyPlace.com.
Subiectul nostru în această seară este „Spiritualitatea în procesul de vindecare"Invitatul nostru este psihoterapeut, Anil Coumar. Domnul Coumar a absolvit școala medicală în India și a venit mai târziu în Statele Unite, unde lucrează acum la clinica de sănătate mintală a Universității din Washington și are, de asemenea, o practică privată.
Bună seara domnule Coumar și bine ați venit la HealthyPlace.com. Apreciem că ați fost invitatul nostru în această seară.
Anil Coumar:Vă mulțumesc că m-ați invitat.
David: Puteți vă rog să ne spuneți un pic mai multe despre voi?
Anil Coumar: M-am născut și am crescut în India, unde am petrecut primii 25 de ani din viața mea. Am terminat școala de medicină și rezidența în psihiatrie în India, apoi am venit în Anglia și am început să mă antrenez pentru a fi psihoterapeut în timp ce lucrez ca medic. M-am antrenat în psihoterapie cu analiză tranzacțională, iar în 1992, m-am mutat în SUA și am terminat un master în psihologie. Lucrez la Universitatea din Washington din 1994.
Am un interes profund pentru rolul practicii spirituale în bunăstarea mentală. Cred că uneori psihoterapia poate fi puțin pesimistă; încorporarea spiritualității sporește activitatea psihoterapeutului.
David: Deci, suntem cu toții pe aceeași pagină, ne puteți vă rog să ne dați definiția dvs. despre „spiritualitate?”
Anil Coumar: Spiritualitatea este experiența interconectării tuturor lucrurilor... Este mai mult decât o credință.
David: Puteți clarifica asta pentru noi?
Anil Coumar: În mod normal, ne simțim deconectați de noi înșine și de tot ceea ce ne înconjoară și cred că acest lucru se întâmplă din cauza a ceea ce se întâmplă în mintea noastră, chatul intern. Odată ce acest chat intern se oprește, atunci putem ajunge la un loc de tăcere. Când ajungi la locul tăcerii, simți dragoste, conexiune și interconectare.
David: Multe persoane care vin la HealthyPlace.com suferă de depresie, tulburări de anxietate, tulburări alimentare și alte probleme de sănătate mintală. Cum pot folosi spiritualitatea pentru a se ajuta să se simtă mai bine?
Anil Coumar: Spiritualitatea nu este ceva ce putem folosi pentru a schimba realitatea. Spiritualitatea înseamnă a înțelege lucrurile așa cum sunt. Acum, când vine vorba de depresie, am fost întotdeauna instruiți să facem unul dintre cele două lucruri:
Am fost instruiți fie suprima ea sau la expres aceasta. Problema cu aceste 2 abordări este că au un mod de a prelungi depresia. De exemplu, dacă îmi reprim furia, poate apărea ca un simptom fizic, cum ar fi un ulcer, sau mă pot implica în comportament pasiv-agresiv. Dacă îmi exprim furia, trebuie să faceți față consecințelor. S-ar putea să rănești pe cineva sau să te faci rău, prelungind astfel emoția. Există o a 3-a abordare, care constă în a rămâne cu emoția (depresia) de fiecare dată când apare o problemă.
Căutăm mereu soluții. Această abordare este uneori utilă, dar dacă problema continuă să apară, trebuie să analizăm problema. La fel, dacă rămânem cu o emoție, există șanse mari să ajungem într-un loc de cunoaștere a problemei sau situației noastre.
Ori de câte ori spun cuiva sau cer cuiva să rămână cu problema, acestea sunt deseori confuze. Cum rămâne cineva cu problema? Aici vine practica meditației și este utilă. În felul în care meditez, trebuie să rămână cu senzațiile corporale sau somatice. Motivul din spatele său este că, de fiecare dată când există o emoție, ea evocă o schimbare fiziologică a corpului pe care o putem simți ca o senzație fizică. De exemplu, atunci când suntem anxioși, inima bate mai repede, mâinile tremură sau simțim fluturi în stomac. În mod normal, atunci când obținem o senzație neplăcută, impulsul nostru este să scăpăm de ea. Totuși, dacă rămânem cu senzația, vom afla despre natura ei.
David: Doar ca să rezumăm pentru o clipă, spuneți că de prea multe ori fugim de problemele noastre sau căutăm soluții instantanee când trebuie să ne dăm seama care este problema?
Anil Coumar: Corect, iar când folosiți termenul „descoperiți”, implică o abordare intelectuală. Ce vorbesc depășește intelectul. Este un sentiment real rămas cu senzația.
David: Pe lângă meditație, există alte instrumente utile pe care le putem folosi pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală?
Anil Coumar: Înțelegerea naturii timpului este util. Timpul fiind trecut, prezent și viitor. De cele mai multe ori, ne îngrijorează viitorul sau regretăm trecutul. Atât trecutul, cât și viitorul sunt inexistente, ceea ce înseamnă că nu se poate trece în trecut sau în viitor. Este important să înțelegem, deoarece majoritatea problemelor noastre sunt cauzate de faptul că nu suntem în prezent. Cu toate acestea, este dificil, dacă nu imposibil, să forțezi mintea să fie în prezent. Ce putem face este să înțelegem conținutul minții. Alte lucruri în afară de meditație care ne pot ajuta să rămânem aici și acum facem o plimbare, să fim în natură, să ascultăm muzică sau orice activități îți plac. Uneori este greu să rămâi în momentul în care unul este cu dureri acute. În aceste perioade, putem învăța să ne calmăm. O persoană se poate gândi la o activitate calmantă pentru fiecare organ de simț. De exemplu, dacă aruncăm ochii, putem privi frumosul apus de soare sau de munte sau chiar să privim cu atenție televizorul. Aceste lucruri pot fi liniștitoare. Trebuie să fim flexibili pentru a veni cu o activitate care ne liniștește, deoarece aceeași tehnică nu va funcționa de fiecare dată.
David: Iată un comentariu de audiență Aș dori să răspundeți la:
Montana: Simt că înfruntarea fricilor tale, discutarea lor cu un terapeut și înțelegerea sentimentelor, astfel încât să le poți lăsa te ajută să te contactezi cu sinele tău esențial.
Anil Coumar: Montana, nu există un sine fix. Fiecare emoție care apare nu va fi abordată la fel.
sher36: Ce putem face pentru a schimba comportamentul învățat de a trăi în trecut? Aș dori să fac multe lucruri acum, în prezent, dar terapia se concentrează pe abordarea trecutului. Aș dori să depășesc acest lucru și să trăiesc în prezent. Orice sugestii?
Anil Coumar: Uneori, vorbind despre trecut cu un terapeut ne poate ajuta să dăm drumul la rotația neîncetată și prin urmare, curățați lent calea și doar ar fi fost limpezind calea, mintea poate rămâne în prezent.
David: Iată link-ul către HealthyPlace.com Comunitate alternativă pentru sănătate mintală. Puteți face clic pe acest link și vă puteți înscrie la lista de e-mail din partea de sus a paginii, astfel încât să puteți ține pasul cu evenimente ca acesta.
Iată următoarea întrebare:
riverfish: Nu vă faceți griji pentru viitor uneori sănătos, cum ar fi să vă îngrijorați de viitorul material, ceea ce ne face să căutăm mai bine un loc de muncă care în sfârșit dă mai mult decât este nevoie?
Anil Coumar: Mă bucur că ai pus această întrebare; este ceva despre care oamenii se confundă. Să luăm exemplul elevului: Dacă elevul stă în fața cărții sale și îngrijorat de rezultatul examenului său sau de locul de muncă pe care îl poate găsi, el nu acordă atenție prezent. Dacă acordă atenție prezentului, care este să învețe conținutul cărții din fața sa, el va avea grijă de viitor. Grija pentru viitor nu este aceeași cu planificarea pentru viitor. Planificarea este bună atâta timp cât suntem flexibili, deoarece viitorul este atât de imprevizibil încât trebuie să fim flexibili. Planurile nu merg niciodată așa cum ne dorim.
Nerak: Îmi doresc atât de mult să-mi revin spiritualitatea. Cred că ceea ce mă reține este că nu cred că am dreptul să vorbesc cu Dumnezeu (așa cum am avut eu) și să fac vătămare de sine. Aveți sugestii despre cum să depășiți acest lucru?
Anil Coumar: Ați putea să-mi spuneți, Nerak, ce vreți să spuneți prin a-ți reveni spiritualitatea, pentru că nu ați pierdut-o niciodată.
Nerak: Ei bine, simt că am pierdut-o sau am pierdut legătura cu ea.
David: Nerak, ne poți spune ce vrei să spui prin asta? Ce te-a făcut să te simți astfel?
Nerak: Nu mai vorbesc cu Dumnezeu așa cum obișnuiam.
Anil Coumar: Nu înțeleg ce vrei să spui când spui că „vorbești cu Dumnezeu”.
David: O parte a problemei, cred, domnule Coumar, este că unii oameni care se angajează în auto-vătămare sau alte persoane comportamentele distructive pot simți că nu sunt demne de atenția lui Dumnezeu (sau puterea lor superioară Atenţie).
Nerak: Mulțumesc, asta este.
ErikCOBx: Mă simt la fel, Nerak.
Anil Coumar: Aș contesta cu adevărat acea presupunere, Nerak și mă întreb: „Este adevărat că nu sunt demn de atenția lui Dumnezeu?” De unde știi că este adevărat? Asta ar trebui să vă întrebați. Vedeți ce se întâmplă și cum vă afectează când credeți că presupunerea este un fapt. Începi să te displace și mai mult, de aceea este important să examinăm presupunerile noastre.
David: De asemenea, cred că de multe ori când ne simțim nevrednici de atenția altuia, fie că este vorba de o persoană fizică sau de Dumnezeu, fie de puterea voastră superioară, nu este pentru că ne-au spus „sunteți nevrednici”. Mai degrabă, este vorba despre propria noastră vorbire de sine, despre felul în care ne simțim despre noi înșine și îl proiectăm asupra altora ca și cum ar simți la fel ca noi.
Iată câteva comentarii ale publicului despre acest lucru:
ErikCOBx: Mă simt de parcă nu sunt suficient de bun pentru a vorbi cu Dumnezeu, dar el a vorbit cu mine în visele mele. Deși ne pierdem credința uneori, Dumnezeu ne rămâne mereu credincios! :)
Nerak: Cred că nu, dar așa mă simt.
Londa: În adâncime, știm că nu suntem demni. Este ceva ce putem spune că nu credem, dar este acolo, la fel.
Montana: Am simțit că l-am pierdut, dar era doar îngropat sub trecutul meu, pe teritoriul meu sacru. Odată ce am lucrat prin unele dintre aceste probleme, am început să mă conectez cu spiritualitatea mea, care m-a ajutat să rezolv mult mai mult și am început să iubesc sinele și să trăiesc în prezentul senin.
Londa: Mă simt la fel, nedemn de atenția Creatorului. Parcă, cred că și alți oameni pot vorbi și se roagă și pot primi un răspuns, dar sunt prea nevrednic.
David: Deci, poate, pe măsură ce începem să ne vindecăm și să ne simțim mai bine pentru noi înșine, vom începe să ne simțim mai demni și mai conectați.
Anil Coumar: Exact.
Montana: Aceasta a fost experiența mea.
Alohio: Definiți „spiritul” pentru noi. Spiritul ca „suflet”?
Anil Coumar: În primul rând, este ceva greu de exprimat prin cuvinte. Este o unicitate profundă simțită și recunoașterea faptului că totul este conectat. Căutăm mereu soluții exterioare. Este ca și cum am avea o lanternă mare, care strălucesc în jurul nostru... Ce se întâmplă când luminează lanterna către noi înșine?
Ce vreau să spun prin asta este să analizăm sursa problemei, care este eu. Majoritatea problemelor noastre există pentru că suntem ignoranți de adevărata natură a noastră este important să vă întrebați „Ce sunt eu?” Când vom pune prima dată această întrebare, vom începe prin a descrie lucruri despre noi înșine: numele nostru, relațiile noastre, comportamentul nostru; dar în spatele acesteia există entitatea care nu poate fi descrisă.
Întrebând această întrebare, „Ce sunt eu?”, Întâlnim un zid de cărămidă și este important să observăm acea stare de tăcere.
David: Iată câteva comentarii ale publicului despre cele spuse în această seară:
Alohio: Cu toții începem ca copii care trebuie să învețe. Prin urmare, înțelepciunea vine din afara noastră.
sher36: Cred că spiritul este ceva din noi și, dacă nu alimentați acest spirit, nu vă puteți vindeca niciodată. Dacă ești adevărat pentru tine, îți hrănești spiritul și, în schimb, ești mulțumit de tine. Te simți mai bine față de tine și te vei găsi demn de orice, inclusiv de o putere mare.
ErikCOBx: Cred că pentru a simți acceptarea lui Dumnezeu de noi, trebuie să învățăm să ne acceptăm pe noi înșine. Pentru mine, nu suntem ființe umane care trăiesc o experiență spirituală, suntem ființe spirituale care trăiesc o experiență umană.
Montana: Conectarea minții, a corpului și a spiritului / integralității / unității.
species55: Și trebuie să integrăm trecutul cu prezentul, dacă trebuie să ne îndreptăm suficient de bine spre viitor pentru a integra acel viitor cu trecutul prezent.
ErikCOBx: Bună, mă numesc Erik. Mi-am făcut griji pentru sănătatea mea și simt că îngrijorarea mea constantă mă face să simt simptome. Poate mintea ta să te facă să crezi că ai simptome?
Anil Coumar: Absolut, Erik. Au existat experimente în care un hipnoterapeut a pus o monedă pe brațul unui subiect și i-a spus subiectului hipnoza conform căreia moneda este roșie fierbinte, în realitate, nu era fierbinte, dar corpul subiectului a reacționat ca și cum moneda ar fi foarte Fierbinte. Deci, pentru că subiectul credea că moneda era fierbinte, corpul său a produs o reacție ca și cum ar exista o arsură.
gigi: Terapeutul meu are și un grup de rugăciune. Crezi că este o idee bună să vezi un terapeut în mai multe roluri?
Anil Coumar: Este greu de comentat. În mod ideal, un terapeut ar trebui să aibă doar un rol. Cu toate acestea, în orașele și comunitățile mici, acest lucru nu este posibil. Este important să aflăm dacă există vreo presiune din partea terapeutului pentru a se alătura grupului de rugăciune, gigi.
eveinaustralia: Ce se întâmplă dacă nu-ți amintești trecutul și ai multe suflete tulburi în interiorul tău, luptând atât de mult pentru prezent, încât cu greu poți suporta să deschizi ochii dimineața? Ce este atunci de spirit?
Anil Coumar: Spiritul poate fi simțit doar atunci când mintea este oarecum limpede de durerea pe care o descrii. Vă încurajez să mergeți și să discutați cu un profesionist, astfel încât să puteți avea liniște mentală pentru a întâmpina spiritul.
David: Dacă nu ați fost încă pe site-ul principal HealthyPlace.com, vă invit să aruncați o privire. Există peste 9000 de pagini de conținut.
Vă mulțumim, domnule Coumar, că ați fost invitatul nostru în această seară și că ne-ați împărtășit aceste informații. Și celor din public, vă mulțumesc că ați venit și ați participat. Sper că v-a fost de folos. Avem o comunitate foarte mare și activă aici, la HealthyPlace.com. Vă invit să stați și să discutați în oricare dintre celelalte camere de pe site. De asemenea, dacă ați găsit site-ul nostru benefic, sper că veți transmite URL-ul nostru prietenilor, prietenilor cu lista de poștă și altora: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: A fost plăcerea mea și vă mulțumesc pentru această oportunitate.
David: Noapte buna tuturor.
Disclaimer:Nu recomandăm sau aprobăm niciuna dintre sugestiile invitatului nostru. De fapt, vă încurajăm insistent să discutați cu privire la orice terapii, remedii sau sugestii cu medicul dvs. ÎNAINTE de a le implementa sau de a face orice modificări în tratamentul dumneavoastră.
