Stimate antrenor organizator: Cum pot înceta să fiu atât de indecis?
Î: Cum să iau decizii și să rămân cu ele? – Pennsylvania Lis.
Bună Pennsylvania Lis:
Luarea deciziilor poate fi o luptă pentru adulții cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD). Sunt prea multe opțiuni. Sau îți este frică să faci o alegere greșită. În plus, necesită o memorie de lucru sănătoasă, care este adesea afectată de afecțiune. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe să alegeți o cale, apoi să rămâneți cu ea.
Începeți prin a stabili un obiectiv pentru ceea ce doriți să atingeți. Concentrați-vă pe luarea uneia a unei decizii în jurul acelui obiectiv la un moment dat. Să spunem că vrei să decizi dacă ar trebui să păstrezi o canapea veche în casa ta. Majoritatea oamenilor nu se concentrează doar pe „a ține” sau „a merge”, ei rămân blocați cu ce să facă cu decizia de „a merge”. „Ar trebui să o donez? Dă-i sora mea? Scoate-l în ziua de gunoi? Poate că ar trebui să-l salvez pentru copiii mei? ”Și lista continuă. Faceți o pauză și nu uitați să faceți o alegere înainte de a lua în considerare următoarea.
Construiește pe succesul tău. Întrebați-vă: „Ce sisteme sau am luat decizii care sunt în vigoare care funcționează? ”Poate că aveți o strategie de organizare în bucătărie care vă ajută să vă amintiți cheile, portofelul și telefonul mobil. Încercați să replicați asta în dormitorul sau în camera de noroi pentru a maximiza succesul.
Minimizați alegerile zilnice pe care trebuie să le faceți. Acesta este unul dintre sfaturile mele preferate pentru clienții mei. Limitați cantitatea de opțiuni de îmbrăcăminte, mese, pachete pentru abonamente, abonamente la reviste - orice alegere zilnică care vă abate. Cu o selecție limitată vine decizie limitată.
Pentru mai multe idei, consultați numeroasele articole ale revistei ADDitude despre procesul decizional. start aici.
[Înfrângerea indeciziei - luarea deciziilor simplificată!]
Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările aici!
Actualizat la 31 mai 2019
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
