Schimbă-ți perspectiva, schimbă-ți viața

Nu cu mult timp în urmă, stăteam la o masă pe terasa din spate, urmărind copiii „să se joace” în curte. În ciuda împrejurimilor pașnice, stres formase un nod uriaș și înțepător în stomac și nu simțeam altceva decât haosul obișnuit de ADHD care mă înconjura. Simțurile mele erau în foc, luptă sau zbor au fost pătrunsă și, la fiecare cinci minute, am fost nevoit să reprim dorința de a deschide gura și a striga, „ÎNCETĂ JOCUL ÎN AFARA ȘI GO WATCH TV SAU CEVA!"

A doua zi, am fost la casa vecinului meu. Eram la etaj în camera ei de jocuri, ceea ce se întâmplă să-mi treacă cu vederea curtea, când am auzit copiii afară. Am rătăcit spre fereastră să văd cum soțul meu se descurca cu circul. În timp ce am urmărit, copiii și-au început rutina normală. Nu a durat mult să realizezi că lipsea ceva. Sentimentul acela de haos! Fără haos? Nu inteleg! Soțul meu stătea la aceeași masă, dar în loc să tragă cu ochiul și să reprime țipetele involuntare, a fost întins citind hârtia, ignorat zgomotul din jurul său. Copiii arătau mai puțin ca un pachet de porci sălbatici care îmi invadau sanctuarul și mai mult ca un șobolan de câteva șobolani

având o perioadă bună de timp în curtea lor într-o zi de vară.

Percepția este modul în care vedem lumea din jurul nostru. Noi avem multe percepții diferite despre multe lucruri diferite. Dezvoltăm această percepție în primă instanță bazată pe o viață de experiență și credințe personale. Nimeni nu percepe lucrurile la fel, întrucât ne bazăm pe informații personale pentru a genera percepția. Deoarece opiniile și reacțiile noastre se bazează pe o singură fotografie, realizată fără să ne gândim cu adevărat la aceasta, uneori este bine să obținem o re-ia - ca atunci când fața mea a fost înțepenită și peeling în ziua de imagine în clasa a noua, datorită efectelor întârziate ale excesului de sunlamp.

[Squirrel Bingo: Jocul care te face să te simți bine, pozitiv și încrezător]

De exemplu:

>> Relații. Știind că propriile noastre experiențe și experiențe afectează modul în care vedem lucrurile, putem vedea de ce este vorba imposibil de acord întotdeauna cu prietenii, familia și cunoscuții. Cu toții am auzit zicala: „Există trei părți ale fiecărei povești - a ta, a mea și a adevărului.” Adevărul este latura poveștii care nu a fost contaminată de percepțiile individuale. Nu trebuie să fim de acord cu punctul de vedere al tuturor, dar recunoașterea faptului că nu vedem tot ce vede altul ne poate aduce o nouă doză de toleranță. Luptele noastre cu ceilalți devin tot mai puțini și mai departe.

>> Stima de sine. Ca membru purtător de carduri al ADHD Club, poate fi o bătălie ascendentă ridicându-mi respectul de sine. Întărire negativă rezultată din - ahem - ciudateniile a afectat valoarea sinelui meu. După o bună distracție mentală, mi-am dat seama că cea mai mare parte a listei mele de ură de sine a rezultat dintr-o lipsă de abilități de funcție executivă pe care, indiferent cum le încrucișez, nu voi avea niciodată. Mă urăsc pentru că îmi pierd telefonul? Sigur, este o durere în fund, dar constituie o abatere de sine și o viață blestemată? Trebuie să-mi ard psihicul la miză pentru că am amânat? Am descoperit că majoritatea motivele pentru care nu-mi place mie pot fi trecute de pe listă. Până la urmă, nu pot schimba decât ceea ce pot schimba - și, în unele chestiuni, cine dă oricum o prostie?

>> Depresie. Bluzele sunt așteptând mereu după colț pentru mine. Nu știu niciodată când depresia va sări și să-mi arunce o cârpă cu cloroform peste față. Trăiam de frică. Una dintre numeroasele probleme de a trăi cu frica este că scoate partea „vie” din ecuație. Cert este că nu voi avea niciodată sănătate mentală perfectă. Fie că trăiesc frică de următoarea spirală în jos sau nu, voi ști că voi ajunge în cele din urmă. Doar așa mă rostogolesc. De ce să o aștepți?

Există un milion de cazuri în care ADDER-urile ne pot întoarce privirea spre exterior și pot schimba vechile percepții. Este vorba de un rol mai productiv în gestionarea gândurilor noastre. Necesită abilitatea de a face o autocontrol pentru a vedea unde ne aflăm mental și emoțional în orice moment dat. Sigur, este nevoie de mai mult timp pentru a interacționa cu, în loc să reacționăm la împrejurimile noastre, dar noile noastre instantanee vor reflecta schimbările pe care am început să le facem pe plan intern. Pot promite asta acestea vor fi câteva frumuseți care merită încadrate.

[Cum să fii un războinic ADHD]

Stacey Turis este autorul Aici nu trebuie să ne prindem părul pe foc: o poveste de viață absentă, cu înzestrare și cu deficiență de atenție! O găină! (Presa Bohemian Avenue).

Actualizat pe 28 ianuarie 2019