„7 motive pentru care persoanele cu ADHD ar trebui să lucreze de acasă”

Când mă gândesc la cele mai bune alegeri pe care le-am făcut vreodată în viața mea, două îmi vin în minte. În primul rând, în primul rând a fost decizia mea, acum trei ani, să renunț la locul de muncă constant la un ziar și să mă înscriu la programul de absolvire în WGSS la Universitatea de Stat din Oregon. Dar o secundă strânsă a decis să nu mă întorc la muncă după ce am terminat.

Nu mă înțelegeți greșit - încă lucrez; pur și simplu nu într-un birou și nu pentru altcineva: în schimb, am ales să lucrez ca scriitor independent și redactor care să mă sprijine ca blogger feminist. Aceasta este munca independentă. Și știi ce? Este fan-freaking-tastic. De ce? Bine…

1. Îți faci programul.

Una dintre cele mai mari neplăceri ale mele ca angajat „tradițional” a fost programul meu. Dacă aveți tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD), știi despre ce vorbesc: să știi când ar fi în vigoare medicamentele tale și trebuie să planifici - sau cel puțin să încerci să planifici - timpul de lucru în acest sens. Din păcate, pauzele mele foarte rare au coincis cu pauzele de prânz, pentru că m-aș trezi întotdeauna în mod neintenționat foarte devreme dimineața - vorbim zilnic 5:30 - iar medicamentele mele de dimineață au durat doar patru ore, maxim. Dar atunci când lucrați acasă și sunteți angajați pe cont propriu, nu trebuie să faceți față resurselor umane care vă interzic să vă începeți ziua de muncă înainte de ora 21.00; acest lucru este util mai ales dacă, ca și mine, vă concentrați cel mai bine dimineața. De asemenea, acest lucru se construiește

flexibilitate în program pentru programările la medic și vizitele lunare (și, inevitabil, de multe ori mai mult decât lunar) la farmacie care vin pe teritoriul de a avea ADHD și de a lua medicamente pentru acesta.

2. Vă alegeți poziția - poziția dvs. de ședere, adică.

Mai puțin vizibilă pentru alții, dar totuși extrem de impactantă pentru mine, a fost așteptarea nerostită că aș fi, știți, să mă așez pe un scaun. Când lucram la birourile de ziare, am intervievat deseori surse la telefon și aparent, eu - în totalitate inconștientă - obișnuiam să mă aplec înapoi și să mă învârt în scaunul meu pivotant facand asa. M-a condus șeful meu CRAZY. Ceea ce nu și-a dat seama, totuși, este că persoanele cu ADHD au tendința simptomatică de a sta în poziții ciudate; așa ne ajutăm să ne concentrăm. (Nu sunt deloc convins că ar fi făcut o diferență pentru el dacă ar fi știut, totuși, să fie sincer.) Acasă, pot lucra stând pe o canapea sau culcat cu fața în față pe patul meu de sub o pătură greași nimeni nu poate spune boo.

3. Aveți mai puțini stimuli de filtrat.

În mod evident, camerele de știri sunt un exemplu extrem, dar birourile tradiționale din cărămidă și mortar sunt căsuțe de cacofonie. Este exact așa. Telefoane de apel; mașini de copiat; discuție mai răcoritoare cu apă - vă faceți ideea. Este suficient să spunem că un astfel de mediu este anatemă la creierul ADHD. În schimb, atunci când lucrați de acasă, singurele sunete cu care trebuie să strângeți sunt cele pe care le faceți (a se vedea mai jos), ceea ce este esențial, deoarece „Probleme cu externe distractibilitate (zgomote și mișcare în mediul înconjurător)... poate fi cea mai mare provocare pentru adulții cu ADHD. "

[Descărcare gratuită: 8 locuri de muncă de vis pentru adulți cu ADHD]

4. Aveți mai multă libertate pentru a asculta muzică / utilizare alarme.

Un lucru ciudat în ceea ce privește ADHD este că abordarea cu mai mulți stimuli de surse externe, filtrarea lor și concentrarea pe munca ta, este practic imposibilă; cu toate acestea, vă puteți îmbunătăți productivitatea prin utilizarea unui singur stimul: muzică, la alegere. Știu din experiența personală că ascultând muzica clasica poate avea un impact pozitiv tangibil asupra concentrării; Prefer muzicienii baroci, inclusiv Bach și Albinoni.

Pe o notă înrudită, în timp ce notificările telefonice și tonurile de alertă de la computer distrag pentru TOTUL, pentru o persoană ADHD, astfel de distrageri sunt binevenite atunci când le-am predefinit pentru a ne aminti de programări și de viitoare responsabilități. (Sfat profesional suplimentar: am setat preferințele calculatorului meu pentru ca MacBook să anunțe ora la fiecare jumătate de oră. Incearca-l! Vei fi uimit de noua dvs. punctualitate și de gestionare a timpului.)

5. Nu vi se cere să participați la întâlniri aparent nesfârșite.

Ridicați mâna dacă aveți ADHD și ați crezut vreodată sincer că puteți muri în timp ce sunteți forțați să stați printr-o întâlnire lungă... Ha! Știam că nu sunt singura. După cum am menționat mai sus, persoanele cu ADHD au tendința de a sta în poziții ciudate și de a se deplasa dacă li se cere să aibă o atenție susținută și să o direcționeze către un anume specific, adesea profund plictisitor, lucru. Lucrând acasă, cu toate acestea, eludează cerința de a rămâne staționar de acea mulțime de locuri de muncă calificate din cărămidă și mortar, întâlnirea de ședință. Și este un lucru bun și pentru că „Adulții cu prezentarea hiperactivă a ADHD se desfășoară adesea mai bine în locuri de muncă care permit o mare mișcare.”

6. Nu trebuie să te confrunți cu traficul în ore de vârf în drum spre și de la serviciu.

Acest motiv este destul de autoexplicativ. Bunătatea știe că am fost conducere distrasă înainte de „conducere distrasă” era ceva. Din fericire pentru noi, niciun loc de muncă în afara casei nu înseamnă conducere la muncă, ceea ce înseamnă că nu există niciun risc a ajunge la o coliziune în timp ce conduceți la serviciu - sau epuizarea tuturor concentrărilor noastre rămase încercând evita-l.

[Cum să faci munca (în loc să te distrați din nou)]

7. Ai mai mult timp cu animalele de companie.

Acest motiv este, de asemenea, relativ simplu. Nu toți avem animale de serviciu desemnate oficial, dar animalele de companie oferă, indiferent de servicii, un serviciu cu adevărat crucial. În primul rând, persoanele cu ADHD, inclusiv și poate mai ales femeile tinere, au adesea tulburări de dispoziție comorbidă (Știu că o fac), pe care câinii au un efect ameliorator dovedit. Și punerea în evidență a animalelor cu blană, precum pisicile și iepurii, s-a dovedit a încetini ritmul cardiac și a reduce anxietatea. Fără distracții de a te simți persistent de trist și de anxietate, este mult mai ușor să îți faci treaba! Nu aveți deja un animal de companie? Adoptați unul din adăpostul local pentru animale. Uşor!

Acest articol a fost publicat inițial la ADHDrew.com.

Actualizat la 29 iulie 2019