Înlocuitori de ulei de pește pentru vegetarieni cu ADHD
Î: „Sunt un vegetarian care nu mănâncă pește. Ce pot lua în loc de ulei de pește pentru a obține niveluri benefice de acizi grași omega-3 pentru ADHD-ul meu? ”
Conform cercetărilor actuale, EPA și DHA sunt cei mai importanți acizi grași omega-3 care gestionează unele simptome ale ADHD. Pentru vegetarieni, există două opțiuni pentru obținerea acestor nutrienți importanți. În primul rând, puteți utiliza un produs omega-3 pe bază de alge. Cele mai multe dintre ele nu conțin mult EPA, care este cel puțin la fel de important ca DHA pentru a ajuta la controlul simptomelor deficitului de atenție. Vă recomand Alge NordicNaturals Omega deoarece are o cantitate semnificativă de APE.
Cealaltă opțiune este să mâncați alimente care conțin acizi grași omega-3 sub formă de acid linolenic. Semințele de in, semințele de chia și nucile sunt exemple bune. Din păcate, mulți oameni au probleme cu transformarea acidului linolenic în EPA, și în special în DHA. Pentru a crește șansele de a face DHA, poate fi necesar să vă reduceți aportul de acizi grași omega-6 din cereale și uleiuri vegetale în același timp.
Actualizat la 9 mai 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
