A + Sfaturi de studiu de la ADD și student
Mulți studenți cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) găsesc un antrenor util în gestionarea noului lor stil de viață. In carte ADD și student, Patricia Quinn, M.D., enumeră strategiile pe care copilul dvs. - cu ajutorul antrenorului său - ar trebui să le exploreze:
- Învață să folosești dispozitive electronice cum ar fi telefoanele mobile, smartphone-uri, PDA-uri și cronometre, pentru a vă reaminti de lucrurile pe parcursul zilei.
- Purtați căști sau căști.
- Folosiți mașini cu zgomot alb pentru a bloca zgomotele care distrag atenția.
- Folosiți un planificator zilnic.
[Este planificatorul perfect?]
- Utilizați un calendar de perete mare pentru a obține o imagine vizuală pe termen scurt și lung a ceea ce ai de făcut.
- Înțelegeți importanța rutinelor și ritualurilor zilnice.
- Elaborați un program cu somn regulat, dietă și nutriție, exerciții fizice și ore de studiu.
- Plan de tranziție: Faceți timp să vă treziți și să vă faceți rutina de dimineață. Pune-ți timp deoparte pentru a te stabili și pregătește-te să adormi. Faceți timp să strângeți cărți și obiecte și mergeți la clasă.
[Descărcare gratuită: rutina zilnică care funcționează pentru adulți cu ADHD]
- Stabiliți un timp și un loc regulat pentru a studia.
- Planificarea proiectelor pe termen lung: Împărțiți un proiect în bucăți mai mici, estimați timpul necesar pentru fiecare piesă a proiectului, faceți termene pentru fiecare piesă, precum și pentru întregul proiect.
Actualizat la 29 ianuarie 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.