„Nu aveți idee ce este înghețarea creierului real”

Sună familiar? Pentru majoritatea ta viața ca adult ADHD, nu aveți idee ce se întâmplă. Toți ceilalți zburau către obiective pe care nu le înțelegeai, pe aripi mari și încrezătoare. Oamenii neurotipici au navigat vânturi puternice care te-au suflat din cer.

Înfiorat, confuz și obosit de a pierde, jos în mizerie pentru a zillionth o dată, faci cont. Aripile tale nu sunt mari, largi, cu pene sau mușcate. Sunt falsuri. Și nu falsuri bune - doar lemn de balsa și hârtie subțire, păstrate împreună cu bandă scoțiană.

Aproape fiecare adult neurotipic alunecă o unealtă mentală din când în când. „Mi-am pierdut trenul de gândire acolo pentru o secundă”, va spune normalul în mijlocul unei conversații. Sau, „Tocmai am înghețat creierul!” Cu un râs, persoana își ridică locul unde a plecat. Dacă sunteți adultul cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) din grup, vă gândiți: „Numiți că înghețarea creierului? Nu ai idee care este înghețarea creierului real. ”Nu spui asta; nu spui nimic. Pentru personal sau

motive profesionale, nu doriți să dezvăluiți că sunteți ADHD și că aveți o etichetă de „dezordine” lipită pe dvs., care ar putea colora tot ceea ce faceți sau spuneți în jurul acestor oameni pentru totdeauna. Asta o numesc documentele, o tulburare. Nu e de mirare că îl păstrezi un secret.

Sigur, există adulți cu ADHD care sunt „afară”, precum comicul Howie Mandel sau campionul olimpic la înot Michael Phelps, dar deja sunt împliniți și celebri. Pentru a fi sincer, succesul lor binemeritat nu vă inspiră la fel de mult decât vă face gelos.

Și mai rău este gândul de a încerca să descrii prietenilor sau colegilor tăi care este înghețarea creierului real. Acest lucru ar putea duce la spunerea lor cum se simțea în urmă cu câțiva ani, când ai mers să ai ajutor cu problemele tale de somn. Ați crezut că asta a fost probabil ceea ce a provocat sclipirile memoriei dvs., creșterea iritației cu prietenii și colegii și probleme pentru a susține o relație sau pentru a vă păstra un loc de muncă. Aveai nevoie de somn. Poate reduceți puțin alcoolul și cofeina. Apoi ai văzut documentele, ai făcut câteva teste și „tulburarea” a intrat în viața ta.

[Resursă gratuită: Da, există oameni ca tine]

Zburați corect?

V-ați spus „OK, am asta.” Durează o lună sau ceva, dar vă acceptați diagnosticul. Înțelegeți că aveți ADHD sau dislexie, TOC sau ODD, cu anxietate generalizată sau tulburare de dispoziție în timpul călătoriei. Ideea este că spuneți „bine” la orice spun documentele despre cablarea creierului. Nu o mai luptați sau nu o mai negați. Cunoașterea este mai bună decât a nu ști.

Totuși ești iritat. Bătrânul pe care i-ai fi spus acestor documente să-l împingă. Totuși, stai pe scaunul tău de acceptare, folosindu-ți „urechile ascultătoare”, așa cum spunea mama când erai copil. Astăzi, crescut și hotărât să te fixezi, dai din cap în timp ce asculți docul explicând ce este în lobii tăi frontali și temporari. Te ții de prescripția ta de medicamente, ajustări nutriționale, exerciții fizice, abilități de a face față, terapie sau toate cele de mai sus. Sunteți site-uri de psihologie Google până în zori și comandați cartoane cu diagnosticul în titlurile de pe Amazon.

O lună mai târziu, după ce te-ai ocupat de medici, ai programat, ți-ai luat sfaturi și trucuri, se pare că toată panica, autodepășirea și confuzia te ascund. Observați cât de calm sunteți. În nas, prin gură, încet, cu 10 numere - exercițiile de respirație funcționează. Utilizându-te din birou, terapeutul te asigură că vei trece prin cea mai grea parte. „Va dura timp”, spune micsorul, „dar acum că avem o manieră asupra problemei, putem lucra la ea și vom putea controla lucrurile.”

Respirați și numărați în timp ce mergeți pe holul mochetei către recepționer, credeți că terapeutul dvs. exagerează partea grea. Este ușor după ce îți dai de capul înfundat. Începi să simți că este posibil să începi să trăiești cu un viitor ca o persoană normală.

[Tacă-ți cel mai dur critic - Tine]

Îți scoți portofelul, respiri și numeri și urci la recepție pentru a-ți face următoarea programare. Ea întreabă dacă miercurea viitoare, a opta, la ora 9 a.m. este bună pentru tine. Numerele te aruncă din număr, dar dai din cap. Apoi, vă întreabă dacă puteți să vă adresați companiei de asigurări despre copie pentru un tratament extins, deoarece se pare că există o anumită confuzie cu privire la acoperirea dvs. Puteți plăti întreaga sumă astăzi?

"Ce spui. „Șaptezeci și nouă”, spune ea.

Numărul tău a dispărut. Respiraţie? Nu respiră. Aceasta este problema cu a introduce ceva în cabina de control conștientă; uită cum să funcționeze automat. Și ai uitat că ai spus că îți vei alege prietena la serviciu (acum o jumătate de oră) pentru că mașina ei se află în magazin. Așteptați - a fost asta astăzi sau am făcut doar planul astăzi? Și mașina ta trebuie să intre și ea. Acesta a fost planul de astăzi sau a fost celălalt? Stop. Nu contează. Focus.

În plus, știi că i-ai promis că vei alege ceva undeva special pentru cină. Nu Panda Chinese, nu cum se numește locul italian lângă Best Buy? Grădina de măsline - nu una. Un loc unde a citit. L-ai scris pe jumătate dintr-un plic și l-ai introdus în portofel, nu, poate buzunarul hainei, cămașa, pantalonii?

Recepționerul îți zâmbește, așteptând un răspuns la dumnezeu știe ce. Nu vă amintiți, nu puteți spune, creierul dvs. este înghețat, fiecare ușă este încuiată. Era doar o întrebare simplă, stupidă. Spune ceva! Schițându-se pe tot corpul căutând restul de plic, mâinile sunt amorțite și pieptul se strânge. Râznești în direcția ei, încercând să-ți ascunzi mizeria, în timp ce acele vechi vânturi de panică, auto-urâciune și confuzie îți alungă noile aripi fanteziste. Fake-ul este încă fals, la fel ca tine, și ieși din cerul albastru al normalilor.

Chiar și cu terapie de susținere medică sau non-medică, exerciții fizice, nutriție, meditație și toate planificatoarele și aplicațiile existente, este greu să prospere ca adult ADHD. Lumea este orientată către neurotipulul liniar care se îndreaptă în timp ce te încurci unde se poate încadra cineva cu tulburarea ta. Am trei piese de puzzle care te-ar putea ajuta.

1. Ne putem potrivi oriunde dorim să ne încadrăm. În primul rând, trebuie să lucrăm la modul în care ne vedem pe noi înșine. De multe ori ne ascundem diagnosticul - o mare parte din cine suntem - de alții, deoarece ne temem de judecată, de stigmat, de așteptări mai mici sau de milă. Dar suntem proprii noștri judecători cei mai aspri, nedreptăți și neiertători. De fiecare dată când eșuăm, este mai multă dovadă că tulburarea noastră ne îmbie, ne face mai puțini. Dar nu este. Ne facem asta pentru noi înșine.

Ia acest cuvânt - tulburare. Putem transforma acest cuvânt într-o forță pozitivă dacă vrem. „Ordinea” lumii neurotipice poate folosi un ajutor dacă mă întrebi. Perspectiva dezordonată a minților neliniare - predispusă la hiperfocus, sensibilă la alți stimuli și moduri alternative de a vedea, auzul și gândirea - pot extinde înțelegerea tuturor de la toate, de la artă la știință la a fi un om mai bun fiind. Tulburarea noastră ne ajută să vedem prin crăpăturile realității acceptate, ordonate și să vedem chestii pe care linearele zboară deasupra.

2. Pentru a ajunge într-o poziție de a prospera, trebuie să ne facem propriile aripi false, să le folosim și să avem încredere în ele. Trebuie să muncim din greu pentru a se potrivi cu normele sociale - să trecem la timp, să ascultăm și să ne amintim lucruri care sunt importante pentru alții, dar nu pentru noi. Când ne încurcăm, zburăm din nou cu aripile noastre false, fără scuze și fără să ne sabotăm cu autodepasirea. Trebuie să muncim mai mult decât alții pentru a ajunge acolo unde ne dorim, dar vom face salturi surprinzătoare și vom avea idei uimitoare pe parcurs.

3. Ai grijă de persoanele pe care le admiră și învață de la ei. Cu cât m-am descurcat mai mult cu munca ADHD, cu atât mai recunoscător, cu atât sunt mai recunoscător pentru oameni ca Michael Phelps și Howie Mandel, care au avut curajul să-și spună poveștile despre ADHD. Gelozia a fost doar pentru un timp. Doi tipi pe care am lucrat pentru întoarcere când eram scriitor în showbiz au fost oamenii care m-au inspirat să lipesc aripile mele false se întorc împreună și continuu să lucrez la echilibrul aparent imposibil între creativ și nebun.

Bănuiesc că atât Robert Altman, cât și Aaron Spelling au avut cablaj la creierul ADHD, sau ceva asemănător. Nu am nicio dovadă. Pe atunci nu am fost diagnosticat, dar am simțit o legătură instantanee cu ei. În unele moduri, au fost diferite - Altman, regizorul artistului de film, Spelling the juggernaut TV. Aveau hiperfocul în cuie, așa că am ascultat ce au spus și am încercat să muncească la fel de mult ca ei.

Amândoi au știut să stea cu aripile acelea false și să zboare în lumea normală. Oricât de practicați și profesioniști au fost, au fost nevoiți să muncească mult mai mult la petreceri, studiouri, programări, planificări și bugete, decât au făcut-o atunci când au fost într-o conferință de poveste, ochii au fost ignorați de descoperire, provocare și risc.

De la acești tipi, am aflat cât de greu trebuie să-ți lucrezi aripile false pentru a zbura în lumea liniară și pentru a găsi un loc în care să îți poți întinde aripile reale și să se urce.

[Gândurile tale nu spun întotdeauna adevărul]

Actualizat pe 12 august 2019