Gândirea critică la terapie

Stigma ne poate afecta pe toți într-o multitudine de moduri.

Dar stigmatul poate fi cel mai dăunător dacă împiedică pe cineva să caute un tratament adecvat care să le poată oferi bunăstarea emoțională pe care au căutat-o ​​atât de mult timp.

Multe, dacă nu cele mai multe probleme de sănătate mintală, pot fi ajutate dramatic prin găsirea combinației potrivite de medicamente și terapie de vorbire. Deoarece nu sunt medic, nu sunt în măsură să vorbesc despre medicamente. Ca terapeut, însă, pot arunca o lumină asupra tipurilor de terapii de vorbire, care nu și cum să diferențieze binele, răul și urâtul.

Terapia cognitivă comportamentală

De departe cel mai dovedit tip de terapie pentru toate tipurile de sănătate mentală și preocupări legate de dependență este terapia cognitiv-comportamentală. Acest tip de terapie se concentrează pe tiparele gândurilor negative și „gândurile automate negative”, care sunt piatra de temelie a multor gânduri, comportamente și atitudini antisociale.

Frumusețea CBT este că atunci când este livrat corect, poate oferi o reducere imediată a anxietății și a depresiei. Un terapeut CBT instruit vă va putea ajuta să identificați gândurile negative care vă provoacă emoții negative și vă vor oferi instrumentele necesare pentru a contesta și, în cele din urmă, a schimba lor.

Temele sunt o componentă integrantă a terapiei CBT, deoarece clientul este îndemnat să încerce noi maniere de gândire în viața lor de zi cu zi și apoi să raporteze terapeutului la următoarea sesiune. O mare parte din tehnicile CBT pot fi învățate și aplicate fără ajutorul unui terapeut prin cărți precum Mind Over Mood.

Terapia comportamentală emoțională rațională

Aceasta este o altă tehnică terapeutică dovedită empiric, care dă rezultate rapide. Această terapie lucrează la identificarea și corectarea tiparelor gândirii iraționale care duc la anxietate, depresie și consum de substanțe. Este rupt în identificarea gândurilor iraționale despre lume, despre tine și despre ceilalți.

Aceste credințe iraționale sunt împărțite în categorii numite MUZE. adică trebuie să mă descurc bine și să câștig aprobarea altora sau altfel nu sunt bine. Sau, alți oameni trebuie să mă trateze mereu considerabil și corect sau trebuie să obțin ceea ce vreau, când vreau.

Dispunând aceste credințe iraționale despre noi înșine, lumea din jurul nostru și alte persoane, putem experimenta imediat o reducere a anxietății.

Așa cum William Shakespeare spunea cândva „Nimic nu este bun sau rău, dar gândirea o face”.

Terapia confrontațională

Acest tip de terapie a fost cândva un loc obișnuit în tratamentul dependenței și, din păcate, este încă utilizat în multe unități de tratament pentru dependență. Tipurile de terapie de confruntare includ Modelul Minnesota care este puternic centrat pe plasarea vinovăției asupra persoanei și adesea insultarea acestora, numindu-le nume și provocându-le verbal. Nu există nicio dovadă empirică că acest tip de terapie este eficientă, așa că ar trebui să folosiți cea mai bună judecată dacă găsiți un terapeut care utilizează aceste tipuri de tehnici.

Intervievarea motivațională și terapia focalizată în soluții sunt alte două forme de tehnici dovedite care funcționează pentru o mare varietate de clienți.

Toate acestea să spun, nu aveți pur și simplu încredere într-un terapeut și în tehnicile lor, deoarece au un grad pe peretele lor. Mulți terapeuți au fost învățați o anumită metodă și nu au deschis niciodată ochii către tratamente mai noi și mai eficiente.

În opinia mea, un bun terapeut nu se limitează să se bazeze în teorii despre piatră, ci funcționează într-o persoană centrată pe persoană o manieră care folosește o combinație de strategii și tehnici care permit complexitatea fiecărui om condiție.

Complet în albastru site-ul este aici Chris este de asemenea pornit Google+, Stare de nervozitate și Facebook.