Răspuns la gândurile negative în recuperarea tulburărilor de alimentație

Una dintre cele mai importante acțiuni care trebuie întreprinse în recuperarea tulburărilor alimentare este să vorbești înapoi și să spui „Nu” vocii din mintea ta, în timp ce lupți împotriva bolii. Coautorul meu Jess a subliniat acest lucru în postarea de săptămâna trecută. Desigur, acest lucru este mai ușor spus decât făcut și nu pot empatiza cu tine decât dacă te descoperi pentru că este o situație prin care a trebuit să trec și încă mai experimentez în momentele în care încerc o zi grea la menține-mi recuperarea tulburărilor alimentare.

Unul dintre aspectele pe care Jess le-a discutat în postarea ei a fost faptul că a spune „Nu” este dificil la început. Sunt complet de acord! Da, refuzul de a ceda și de a accepta insultele și negativitatea pe care vi le spune vocea din cap este, în părerea mea, la fel de greu ca să înveți să spui nu cuiva în interacțiunile și relațiile tale zilnice.

Răspunzând la gânduri negative unul câteodată

Poate că această sarcină descurajantă este mai ușor abordată prin defalcarea ei în obiective mici și măsurabile pentru a simți un sentiment de realizare și pace pe parcurs. De exemplu, îmi amintesc prima dată când am mers la biroul noului meu terapeut, în urmă cu mulți ani, în timp ce auzeam în mintea mea că am fost o prostie pentru că am încercat încă o dată

conectați-vă cu un profesionist cu tulburări alimentare și obțineți ajutor. Tulburarea mea de alimentație îmi spunea că sunt bine, că este în regulă să mă curăț și să mă descurc dacă numai așa aș rămâne subțire.

În timp ce mergeam, am încercat să blochez fiecare atac lansat de tulburarea mea alimentară. Pe plan intern, le-am răspuns fiecăruia, la fel cum aș fi făcut cu voce tare într-un dialog dificil cu cineva: „Nu, greșești, eu cred că am nevoie de ajutor, „„ Nu, nu este normal să mănânc și să purgeți ”,„ Nu, nu sunt slab că am cerut ajutor ”. Mi-am spus atunci că poate, poate, Aș putea încerca să vorbesc înapoi cu boala în timp ce merg pe jos. Nu m-am gândit dacă aș putea face sau nu în acea noapte sau în ziua următoare sau dacă mi-am făcut un rău mai târziu. În schimb, ceea ce m-am concentrat pe problema a fost, in acel moment.

Creează încredere răspunzând gândurilor tale negative

În multe feluri, terapia mea a început în timp ce am mers singură la prima întâlnire cu acest nou terapeut. Când am ajuns la biroul ei, eram în mintea potrivită pentru a începe să-mi programez modul în care funcționase mintea mea în ceea ce privește gândirea la imaginea corpului și iubirea de sine. În multe privințe, oprirea frământării și curățarea, activitățile fizice pe care le presupunea, nu a fost cea mai grea. Partea cea mai grea a fost să înțelegem ce se afla în spatele acestor comportamente, procesul de gândire care m-a împins să mă implic în rău de sine.

Nu voi minti și vă voi spune că învățarea să vorbesc din nou despre tulburarea mea de alimentație a fost ușoară sau simplă, sau chiar plăcută de trecut; dar acest lucru a fost cu siguranță singurul cel mai puternic lucru pe care l-am realizat vreodată în viața mea personală.

Spun asta astăzi pentru că a fi capabil să mă opresc pentru vocea mea de tulburare alimentară a însemnat că puteam avea încredere în propria mea judecată. Înseamnă că, în timp, Aș avea încredere în mine în vorbind cu ea și am refuzat să aud, să ascult și să cred insultele și minciunile pe care mi le-a spus.

Mi-ar plăcea să aud cum sunteți în stare să vorbiți, să luptați sau să împingeți înapoi aceste gânduri dăunătoare în recuperarea tulburării dvs. alimentare! Simțiți-vă liber să împărtășiți lăsând un comentariu mai jos. Mulțumesc!

De asemenea, vă puteți conecta cu Patricia Lemoine pe Google+, Stare de nervozitate, Facebook, și LinkedIn.