Tulburare bipolară și neliniște interioară - Ce este; Cum să faci față

Așa că de multe ori în timpul zilei îmi spun: „Calmează-te”, dar acest lucru nu se datorează faptului că bâlbâie în jurul apartamentului meu, ci din cauza bipolarului meu interior nelinişte. Spunându-mi să mă liniștesc, ar fi firesc dacă urc pe pereți, dar să stau nemișcat pe canapeaua mea nu pare să fie momentul să o fac. Și totuși, o fac tot timpul. Este foarte real și foarte necesar. Neliniștea interioară în tulburarea bipolară este reală și este necesar să știi cum să faci față.

Ce este neliniștea interioară în tulburarea bipolară?

„Neliniște interioară” este cum sună și totuși le este greu oamenilor să-l conceptualizeze. Este ca și cum creierul tău ar fi sărit din craniu în mod repetat. Este ca și cum celulele voastre vibrau. Este ca și cum ar exista un curent electric care curge prin interiorul dvs. de care pur și simplu nu puteți scăpa.

Presupun că cel mai apropiat lucru pe care unii oameni l-ar experimenta este atunci când au prea multă cofeină, doar în loc să alerge și să facă lucrurile cu toată energia în plus, cumva, corpul îl interiorizează.

Uneori simt o asemenea neliniște în interior încât mă simt amețit.

Ce cauzează tulburarea bipolară neliniște interioară?

„Neliniște interioară” face parte, de fapt, dintr-un simptom al tulburării bipolare. Simptomul propriu-zis este cunoscut sub numele de agitație psihomotorie (agitația psihomotorie implică și mișcări musculare). Neliniștea interioară (și exterioară) la nivelul bipolarului poate fi, de asemenea, un efect secundar pentru medicamente. Aceasta înseamnă că puteți suferi neliniște interioară ca simptom al bolii sau dintr-un tratament al bolii. Este cam nedrept.

(Acest lucru seamănă foarte mult cu a spune că un medicament pentru migrenă poate provoca dureri de cap - ceea ce este exact ceea ce mi-a spus medicamentul pentru migrenă săptămâna trecută.)

Nu pot spune dacă lucrurile stau așa stres sever sau alți factori psihologici provoacă același sentiment, dar nu m-ar surprinde dacă, în unele cazuri, o face.

Cum să faci față neliniștilor interioare bipolare

Așa cum am spus, am tendința să îmi spun să mă calmez. De fapt, nu spun doar asta în capul meu, dar o spun cu voce tare. "Calmeaza-te." Nu este ca și cum acest lucru dezactivează magic neliniștea, dar este un memento care este neliniște interioară bipolară care se întâmplă într-adevăr și pe care trebuie să o combăt în modurile pe care le am poate sa.

Pentru a face față tulburării bipolare, neliniște interioară, încercați:

• Recunoașterea problemei - Dacă ceva mă va tortura, cel puțin ce pot face este să recunosc că este în viață și că fac asta. Identificarea și recunoașterea problemei este cu adevărat primul pas pentru a face față.
• Respiraţie - Da, știu, o faci chiar acum, dar când neliniștea interioară este într-adevăr proastă, s-ar putea să respirați mult mai puțin și mult mai puțin profund. Faceți timp pentru a vă forța să luați respirații lente, adânci.
• Exerciții de yoga sau de întindere - A face lucrurile încet și arătător poate forța creierul să încetinească pe măsură ce forțați restul corpului să facă la fel.
• Meditaţie - Nu toată lumea medită și nu toată lumea vrea. Dar dacă stai în continuare cu ochii închiși, inspiră adânc și îți concentrezi mintea și creierul pe ceva ce controlezi (gândește-te la ceva simplu și interesant pentru tine), asta te poate ajuta cu adevărat. (Ca exemplu, uneori mă gândesc la o bucată de cretă care scrie încet și cursiv fiecare literă din alfabetul.) Amintiți-vă, meditația nu este ceea ce spun „maeștrii” că este, neapărat, pentru ce funcționează tu. Nu o numiți meditație dacă asta vă ajută.
• Oferindu-vă o pauză - Am constatat că dacă continuu să muncesc și să continui și continuu să produc acest lucru nu ajută situația. A nu fi cea mai bună idee de a cere creierului meu să gândească rapid în timp ce lucrez la neliniștea interioară bipolară. Încercați să faceți o pauză și faceți cele de mai sus cât mai calm.

Practic, cred că dacă puteți încetini în mod intenționat corpul și gândurile fizice, puteți reduce neliniștea interioară într-un anumit grad. Aceste abilități de a face față tulburării bipolare interioare sunt departe de a fi perfecte, dar sunt ceva.

Dacă aveți neliniște interioară notabilă, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră. După cum am spus, ar putea fi un efect secundar medicamentos sau un simptom care poate fi abordat prin tratament sau modificări de tratament.