Cum să vă recuperați dintr-o relație abuzivă

Știți cum să vă recuperați dintr-o relație abuzivă? Nimeni nu se trezește într-o zi și spune: „Cred că voi intra dragoste cu cineva care mă abuzează"Majoritatea relațiilor nu devin abuzive, iar cele mai multe relații abuzive nu devin abuzive până când relația nu este bine stabilită. Iar lipsa de violență nu înseamnă lipsa de abuz (Efectele abuzurilor emoționale asupra adulților). Îndepărtarea este cea mai periculoasă parte, dar ce vine după asta? Victimele știu să se recupereze dintr-o relație abuzivă?

Reconstituie-ți stima de sine atunci când te recuperezi dintr-o relație abuzivă

Dr. Aphrodite Matsakis, autor al Nu pot trece peste: un manual pentru supraviețuitorii traumei, scrie:

Majoritatea victimelor bătute rămân pentru sărut, nu cu pumnul - pentru dragostea și atenția [faza lunii de miere], nu anxietatea și durerea fizică și emoțională din [celelalte două etape].... Atât femeile bătute, cât și victimele incestului pot avea sentimente protectoare și pline de iubire față de abuzatorul lor, din cauza afecțiunii pe care abuzatorul le-a dat peste ele.

Cel mai adesea, aceasta se datorează faptului că victima nu are aproape nici o stimă de sine.

Apoi, răspunsul este să-ți construiești respectul de sine. Dar cum să faci asta? Vorbește cu alții și întreabă-i ce le place despre tine și de ce. Meditați la afirmațiile pe care vi le-au dat alții. Apoi, când ești suficient de puternic, examinează-te și găsește ce îți place.

De exemplu, am foarte multă mândrie în scrisul meu. Celebră micile victorii, cum ar fi trezirea vie dimineața. Până la urmă vei vedea marea victorie a supraviețuirii unei relații abuzive.

Nu vă lăsați pe voi înșivă pentru că ați căzut cu un artist. Sărbătește-te pentru că ai puterea să-ți trântești abuzatorul (Cum să vă recuperați din trauma emoțională a abuzurilor domestice).

Înțelegeți tulburarea de stres posttraumatică atunci când vă recuperați dintr-o relație abuzivă

Tulburare de stres posttraumatic (PTSD) se estimează că va afecta opt până la nouă la sută din populație. Potrivit lui Matsakis, se dezvoltă:

• În două la sută dintre victimele și martorii accidentului
• În 25-33% din supraviețuitorii dezastrelor
• La 25 la sută dintre cei care suferă deșeuri traumatice (de exemplu, omor, sinucidere)
• În 30 la sută dintre veteranii din Vietnam
• În 65% dintre supraviețuitorii de agresiune non-sexuală
• În 35-92 la sută dintre supraviețuitorii de agresiune sexuală
• În 84 la sută dintre supraviețuitori ai violenței domestice

Înțelegerea PTSD este, așadar, o bună mișcare pentru orice supraviețuitor al violenței domestice. S-ar putea să fiți unul dintre norocoșii 16 la sută care nu dezvoltă PTSD. Dar este important să înțelegem PTSD, deoarece nu se dezvoltă întotdeauna imediat după declanșare sau declanșare.

Potrivit lui Matsakis, supraviețuitorii traumelor provocate de om suferă simptome mai lungi și mai intense ale PTSD decât supraviețuitorii unor dezastre naturale. Matsakis scrie:

De exemplu, în multe cazuri victimele violului, incestului și altor tipuri de abuz sunt învinovățite fie pentru provocarea abuzului, fie pentru acceptarea acestuia, ca și cum ar fi fost alegerea lor. Mai mult, supraviețuitorii unor catastrofe provocate de om sunt mult mai susceptibili de a fi văzuți de alții ca fiind lipsiți de forță, prudență, inteligență sau integritate morală. Mesajul care le este dat este: Ceea ce ți s-a întâmplat este vina ta. Dacă ai fi fost mai atent, mai puțin prost, mai drept, nu ți s-ar fi întâmplat.

Această atitudine determină adesea ceea ce se numește „rană secundară", care este adesea la fel de rău ca, dacă nu chiar mai rău decât, trauma inițială.

Alte boli mintale afectează în mod disproporționat supraviețuitorii violenței domestice, variind de la tulburare de personalitate borderline (BPD) la tulburările alimentare. Pentru a trata în mod eficient aceste boli, este important să înțelegem și să abordăm cauza principală - mai des decât nu, lipsa controlului. Recunoașterea lipsei de control este primul pas pentru obținerea controlului și, prin urmare, primul pas către recuperarea relațiilor abuzive.

Fiți hotărât să vă recuperați din relația abuzivă

Unii oameni rămân amuzați în haos, pentru că asta este tot ce știu. Pentru a se recupera, trebuie determinat să se recupereze dintr-o relație abuzivă. Unul trebuie să vrea să se recupereze înainte de toate. Aceasta nu înseamnă că nu vor fi zile proaste, zile în care va câștiga haosul, dar înseamnă că există speranță.

Este ca și sobrietatea - trebuie să vrei să o ai și trebuie să o ai pentru a realiza ce merită. Recuperarea este reală, dar trebuie să lucrezi pentru asta. Vor fi zile bune și zile rele. De-a lungul timpului, vor fi mai multe zile bune decât zile rele, și le puteți vedea când sunt acolo. Puteți alege să vă recuperați (Recuperarea de la abuzurile domestice).

Nu ai ales ce ți s-a întâmplat. Dar puteți alege ce urmează. Poți alege să crești. Puteți alege să schimbați. Puteți alege să vă vindecați.

Construiește-ți respectul de sine. Preia controlul. Fii hotărât să te recuperezi. Viitorul tău este în mâinile tale.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.