Cum să faci față coșmarurilor

A trebuit să fac față coșmarurilor aseară, coșmaruri legate de un eveniment traumatic prin care am trecut. Acesta este unul dintre dezavantajele tulburării de personalitate la graniță - coșmarurile te pot lăsa zguduite pentru întreaga zi. Dar sunt vești bune: există modalități de a face față coșmarurilor și teroare de noapte și nu-i lăsați să ajungă la voi. Trei astfel de moduri sunt gândite oprirea, rescrierea coșmarului și înțelegerea a ceea ce înseamnă visul.

Trei modalități de a face față coșmarurilor

Oprirea gândului

Oprirea gândirii este exact cum sună. Spui gândurilor „Stop” și gândește-te la altceva. Aceasta poate fi o amintire fericită, un loc sigur sau ceva care te face să te simți bine cu tine. Tu înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.

Îmi place să mă gândesc la nepotii și nepoata mea (am doi nepoți în jurul vârstei de 2 ani, o nepoată care va împlini 1 decembrie și un nepot datorită lui august). Este greu să rămâi într-o dispoziție proastă atunci când te uiți la un joc de copil sau când vezi un copil care râde. Există doar ceva despre acești copii care mă face să mă simt bine. Așa că mă ajută să mă gândesc la ei când sunt trist.

S-ar putea să te simți la fel și poate nu. Important este să găsești ce funcționează pentru tine. Nu contează ce este - dacă este prost, dar te păstrează în siguranță, nu este o prostie.

Rescrierea visului

Acest lucru sună mai complicat decât este de fapt. Când te trezești, te întrebi ce despre coșmarul pe care ai dori să-l schimbi. Atunci te gândești la coșmarul cu noul său sfârșit.

Coșmarul meu, fără a intra în prea multe detalii, a fost acela despre un film violul mi-a provocat flashback-uri. Nu a fost însă suficient pentru a evita filmul. Traseele pentru fiecare film de la teatru au arătat scena violului. Directorul teatrului era nesimțit, spunându-mi să vorbesc cu medicul meu. Acolo am început să rescriu contextul visului.

În rescrierea mea, un om cu PTSD a fost declanșat de aceeași promoție. În timp ce l-am ținut și l-am mângâiat în timp ce așteptam o ambulanță, am ascultat plângerile din mulțime și i-am îndemnat să ducă problema direct la CEO-ul lanțului de teatru. De asemenea, am făcut și eu, spunându-i că este iresponsabil să arătăm promoția la fiecare film și am spus că nu ar trebui să fie arătat totul. De asemenea, am recomandat ca filmul să aibă un avertisment declanșator. El mi-a luat sfatul și m-a pus la conducerea lanțului de teatru.

Înțelegerea a ceea ce înseamnă visul

Cred că visele înseamnă ceva și de multe ori încerc să le analizez când mă trezesc. Uneori acest lucru este ușor de făcut, alteori este foarte dificil. Dar cred că dacă analiza visul, Pot înțelege ce înseamnă și să mă pot adapta în consecință.

Interpretarea mea din visul de aseară a decurs ceva de genul: scena violului mi-a simbolizat trauma (în regulă, asta a fost un om fără creier). Faptul că a fost într-un film simbolizează că vreau un control asupra rezultatului meu PTSD și BPD, dar faptul că filmul a fost suprapus ca un trailer a însemnat că am simțit că este scăpat de sub control. Directorul teatrului a simbolizat reacțiile societății la supraviețuitorii de agresiune sexuală: indiferență în cel mai bun caz, învinovățire în cel mai rău caz.

Noul final a avut și el un sens. Plângerile simbolizau că nu sunt singur; că alți oameni au trecut prin ceea ce am trecut. Trecerea la CEO a simbolizat lucrările prin proces. Ascultarea CEO-ului meu a reprezentat o înțelegere.

Este posibil să găsiți propriile semnificații în coșmaruri și asta este în regulă. Așa cum am spus de multe ori, trebuie să găsești ce funcționează pentru tine.

Nu trebuie să vă fie frică să nu adormi, așa cum am fost odată. Nu trebuie să te alergi zdrențuit până nu te prăbușești din epuizare pentru a evita să visezi, așa cum obișnuisem. Vă puteți confrunta și depăși coșmarurile.