Stresul și recunoștința în timpul sărbătorilor

Sărbătorile pot aduce mult stres oamenilor și poate exista o creștere a declanșatorilor pentru cei aflați în recuperare. Există o mulțime de articole și povești despre cum să fii prezent și să fii atent la recuperare pe tot parcursul sezonului. Cred că este important să continuăm să le reamintim oamenilor să adopte o perspectivă de recunoștință pentru toate bucuriile pe care le avem în viața noastră. Nu este doar un instrument de recuperare necesar, dar important pentru toate domeniile vieții noastre atunci când ne simțim copleșiți sau stresați.

A fi prezent în timpul sărbătorilor este un cadou

Personal m-am descurcat foarte bine până săptămâna trecută! Nu prea cumpărasem niciun cadou; Am copt de-a lungul zilelor și m-am concentrat să dau bunătăți, să îmi fac casa curată, să decorez și să fiu atât de recunoscător pentru sezonul de sărbători. Îmi plac sărbătorile, iubesc tradițiile, îmi place că a fi sobru este o binecuvântare față de un ciudat. În mod normal nu îmi doresc să beau când sunt stresat, de obicei se manifestă în anxietate, atacuri de panică, migrene, dezregulări emoționale și lupte cu oamenii și dezvăluind că nu pot face totul.

Așa că săptămâna trecută, când m-am simțit centrat, recunoscător și prezent prin tot ceea ce făceam, m-am simțit atât de umil și am fost atât de mândru de perspectiva și spațiul meu în care mă aflam!

Saptamana aceasta a fost cu totul alta. Lucrez ore foarte lungi, realitatea achizițiilor de cadouri m-a lovit și, în general, mă simt foarte deconectat de sentimentele mele. Simt că mă forțez să respir, iar corpul meu se simte în permanență strâmt și neliniștit, de parcă m-aș fi înfipt și ar trebui să mă așez ca broccoli și să nu fac nimic timp de 10 ore.

Lecții învățate în timpul stresului

Cred că cel mai mare cadou pe care mi l-am oferit săptămâna aceasta a fost puterea răbdării, amabilității și abilității de a transforma anxietatea într-un loc de recunoștință. De asemenea, cred că având răbdare și înțelegând că nicio stare de spirit nu este constantă; ceea ce simțim acum se va schimba, morfona și trece prin parcă vântul în natură. Sunt recunoscător că nu m-am agățat de anxietate sau presiune pentru a fi productiv în fiecare moment al zilei. Am decis să-mi simplific lista de activități, să cumpăr cadouri online și să opresc computerul la 22:00 în fiecare seară. A trebuit să fac un pas înapoi și să mă întreb „ce mă va face să mă simt centrat și atent?” Pentru mine, listele de recunoștință sunt un cadou minunat.

Cred că, în general, când suntem stresați, trebuie să simplificăm lucrurile, să dormim suficient, să mâncăm o dietă echilibrată, să ne mișcăm dacă putem și să facem tot ce putem. Păstrând o listă cu tot ce am făcut și ceea ce trebuie să facem este o modalitate ușoară de a ne ajuta să ne organizăm prin această perioadă aglomerată. Îi cer în mod constant oamenilor să spună cinci lucruri pentru care sunt recunoscători înainte de a se culca, dar în acest timp atunci când oamenii se simt stresați și se simt declanșați, aș recomanda să faceți pauze de mini recunoștință pe tot parcursul zi.

Listele noastre nu trebuie să fie lungi sau complexe. Una dintre cele mai mari recunoștințe ale mele este aceea de a avea apă caldă pentru a putea face baie și a face mâncărurile mai ușoare. Sunt recunoscător pentru oamenii din viața mea, că am o casă, un loc de muncă și bucuria de a putea oferi oamenilor pe care îi iubesc cel mai mult. Uneori nu ne dăm seama cât de mult avem.

Puterea recunoștinței

Recunoștința este genul meu de atenție. Ori de câte ori mă concentrez pe recunoștință, mă face imediat să mă simt foarte prezent și este concentrat pe ceea ce am în această viață, față de ceea ce am de făcut. Mă face să mă simt centrat, atent și reînnoit. De asemenea, este o pauză foarte necesară în ceea ce privește do do do of sezonul de sărbători.

Nu este greu să ne transformăm într-un loc de recunoștință. Luați-vă cinci minute pe zi pentru a face doar o notă sau pentru a nota mental lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Ori de câte ori sunteți anxios, vizualizați unul dintre lucrurile pentru care sunteți mai recunoscători și rămâneți în acel loc în timp ce vă concentrați asupra respirației profunde.

Sărbători fericite și solstiți de iarnă

Săptămâna aceasta este o săptămână completă și uimitoare dacă îi permitem să fie așa. Putem alege să ne concentrăm pe iubirea pe care o avem în viața noastră, pe sprijinul pe care îl primim și pe cei care ne fac viața să se simtă deplini. Avem Hanukkah, Crăciun și solstițiul de iarnă, iar pentru mine este timpul să ne îmbrățișăm diferențele, precum și asemănările noastre. Vom vedea cât de departe am ajuns și cât de pline sunt viața noastră chiar în acest moment. Sigur că putem avea o zi sau o săptămână stresantă, dar dacă alegem în mod conștient să ne mutăm perspectiva spre cea a recunoștinței, ne poate încetini, îmbrățișăm momentele și facem o pauză de la starea constantă a must-ului în ceea ce privește importanța grijii de sine, bunătate și iubire de sine.

Faceți ca prioritate să aveți grijă de dvs., să păstrați perspectiva recunoștinței și să îmbrățișați momentele prezente. Luați câteva momente pentru a fi în liniște. Căutați liniștea și îmbrățișați liniștea. Dacă vă simțiți copleșit și înconjurat în orice moment, faceți o plimbare de 5 minute afară pentru a vă limpezi capul și a vă conecta din nou cu sinele interior.

Cred că vacanța nu trebuie doar să se străduiască să „supraviețuiască” sezonului vacanțelor. Cred că asta se vinde pe noi înșine. Este vorba despre învățarea să prospere și să îmbrățișeze aceste momente!

Vreau să-mi extind recunoștința către HealthyPlace pentru că mi-a permis să fiu o voce și colegilor scriitori în această privință site-ul web, care își împărtășesc constant poveștile, împărtășesc conștientizarea și educarea importanței mentalului sănătate. Sunt înconjurat de oameni uimitori.

Sarbatori fericite tuturor!

Urmărește-mă Stare de nervozitate și Facebook!