Trei moduri de a te distrage atunci când te simți ca un rău de sine

Viața cu tulburare de personalitate borderline înseamnă să accepți faptul că unele zile vor fi mai bune decât altele. Recent, am avut o zi proastă. Terapeutul meu mi-a sugerat mai multe moduri diferite de a mă distrage a-si face rau în speranța că îl pot renunța până când trece îndemnul. Iată ce a funcționat pentru mine.

Urmăriți comedia pentru a evita auto-răul

Dacă nu ai văzut niciodată filmul Cheie, îți lipsește un clasic de cult. Acest film mi-a ridicat spiritele de fiecare dată când l-am urmărit. Accesați YouTube și introduceți „Doamna. Peacock era un bărbat"sau"Eu sunt telegrama voastră cântătoare„să văd ce vreau să spun. Nu eșuează niciodată - tot ce este nevoie este o linie din film și zâmbesc. Poate că ai propriul tău film. Dacă nu, unele bune sunt Donatorii de creier, Omorul Radioland, orice cu Shrek, Filmul Simpsons și orice de Mel Brooks.

Nu sunt singur în această strategie. În școala de actorie, am jucat un joc care implica o persoană care repeta aceeași linie într-o varietate de moduri diferite, în efortul de a face cealaltă persoană să râdă. Acest lucru a avut o bază în realitate - regizorul nostru a avut o zi proastă și în mijlocul sesiunii sale de ventilație, ascultătorul a spus ceva amuzant și l-a repetat în mai multe feluri diferite până când a uitat de răul ei zi.

Sau poate, ca mine, să iubești clasicele copilăriei. Am o mică bibliotecă video, dar include Goonies, Vrajitorul din Oz, și Annie. Îmi amintesc că m-am uitat Willy Wonka și fabrica de ciocolată de aproximativ o duzină de ori pe parcursul unei săptămâni lungi pentru a face față crizei anxietate.

Este o prostie? Probabil. Funcționează? Absolut. După cum am spus în armată, „Dacă este o prostie, dar funcționează, nu este o prostie”.

Vorbiți despre un subiect care vă interesează să evitați vătămarea de sine

Cu cât aveți mai multe interese, cu atât funcționează mai bine. Dar chiar dacă aveți doar unul sau două interese, acesta va funcționa.

Cea mai recentă pasiune a mea este kombucha. Îmi pun la bătaie și cercetează în permanență proprietățile pentru sănătatea băuturii. De asemenea, îmi place să experimentez în bucătărie pentru a crea noi arome - cel mai recent triumf al meu a fost condimentul cu plăcintă de dovleac: gândește Ziua Recunoștinței într-o sticlă. Îmi place să vorbesc despre asta și să vorbesc despre asta atunci când am o dispoziție proastă pare să îmi ridice spiritele.

Deci care sunt interesele tale? Care este pasiunea ta? Găsește pe cineva care să vorbească despre asta cu tine, chiar dacă cineva este un consilier pentru criză care vrea să te ajute să te distragi. Vei descoperi că, atunci când vorbești despre ceea ce iubești, vei obține atmosfera de a face ceea ce iubești. Când vorbești despre ceva care îți place, vei descoperi că te simți mai bine.

Obiectul este să te simți mai bine - și ce mod mai bun decât vorbind despre ceea ce îți place să faci?

Pentru a distrage atenția de sine, evadează în fantezie

Unora le place să citească cărți ca o evadare. Alții scriu ca o evadare. Le fac pe amândouă, plus jocuri video ca o evadare.

Trucul este să faci asta fără să te disociezi. Trebuie să fii în ceea ce faci, dar conștient de împrejurimile tale. Trebuie să vă aveți mintea în cealaltă lume, în timp ce corpul vostru este întemeiat în aceasta.

Am auzit odată o poveste despre un supraviețuitor al abuzurilor asupra copiilor care s-a ocupat de abuz având un prieten imaginar pe nume Mary. Putea întotdeauna să conteze pe Maria pentru a o iubi, pentru a o hrăni și pentru a se juca cu ea. Pe măsură ce a îmbătrânit, a ajuns să creadă că prietena ei imaginară Mary a fost de fapt Fecioara Maria, trimisă să o consoleze în timpul necesar. Nu sunt sigur pe ce parte a graniței este înfruntarea acestei linii de frontieră, dar a ajutat-o ​​să se înțeleagă cu trecutul ei.

Așa cum am spus de multe ori, trebuie să faci ceea ce funcționează cu tine. Dacă este o prostie, dar funcționează, nu este o prostie. Dacă este nebun, dar ajută, nu este o nebunie.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+, Facebook și Stare de nervozitate și LinkedIn.