Acțiunile pozitive vor duce la gândirea pozitivă

Cred că acțiunile pozitive vor duce la gândirea pozitivă. Pentru a parafraza Mahatma Gandhi, ceea ce crezi că în cele din urmă determină acțiunile tale. Cu depresia, însă, uneori trebuie să alegeți conștient acțiuni pentru a vă schimba gândirea. Acțiunile pozitive vor duce la gândirea pozitivă.

Gândirea negativă va duce la acțiuni negative

Dacă creierul tău este plin de gânduri negative, s-ar putea să-ți spui lucruri de genul: „Nu am valoare; viața mea este îngrozitoare. ”

Așa mă gândeam când depresia a avut cel mai puternic control asupra mea. Rezultatul gândirii mele negative a fost că m-am angajat în comportamente care îmi întăreau starea sufletească. Am stat în pat jumătate de zi. M-am retras din activitățile sociale. eu concentrat pe toate lucrurile care au greșit in viata mea. am facut vrei să mă îmbunătățesc, dar procesele mele de gândire au intrat în cale. Gândirea mea negativă a produs acțiuni negative.

Acțiunile pozitive vor duce la gândirea pozitivă

Când suferiți de depresie, este o adevărată provocare să încercați să vă schimbați procesele de gândire negativă, dar vă puteți schimba acțiunile. Implicarea în acțiuni pozitive va duce la gândirea pozitivă. Există numeroase activități care sunt dovedite științific pentru a promova bunăstarea subiectivă. Acestea includ faptul că sunt în natură,

Multe studii au arătat că petrecerea timpului în natura are beneficii fiziologice și psihologice. A ieși afară la plimbare, a sta la soare sau a privi frumusețea marelui aer liber reduce stresul, crește fericirea, te ajută să-ți reglezi emoțiile și favorizează un sentiment de conectare. Pe scurt, ieșirea în natură te revitalizează.

Gestionarea depresiei cu recunoștință îmbunătățește bunăstarea subiectivă în conformitate cu lucrările Dr. Robert Emmons. A fi recunoscător scade sentimentele de singurătate, crește emoțiile pozitive, sporește compasiunea și îmbunătățește calitatea vieții. A aduce mulțumiri, chiar și pentru micile cadouri din viață, îți poate schimba starea de spirit.

Meditatio, chiar și pentru începători, crește emoțiile pozitive și ajută la reglarea emoțională. Scade nivelul de stres și îmbunătățește simptomele depresiei. Indiferent dacă vă concentrați asupra respirației, repetați o mantră pozitivă sau stați pur și simplu cu emoțiile pe care le aveți sentimentul, luând acest timp pentru a fi liniștit și prezent cu tine însuți și experiența ta te poate aduce interior pace.

În cele din urmă, fiind implicat în relații sociale sănătoase îmbunătățește sănătatea. Când faci parte dintr-o comunitate, aceasta poate reduce sentimentele de izolare și te poate face să te simți mai fericit. Indiferent dacă sunteți un introvertit sau un extrovertit, toate suntem ființe sociale și conectarea cu ceilalți cultivă pozitivitatea.

Acțiunile pozitive vor duce la Bliss

În loc să se lase gândurile negative te îndepărtează din lume, luați o decizie conștientă de a interacționa cu lumea. Faceți lucruri despre care se știe că aduc fericire și bunăstare, cum ar fi ieșirea în natură, exprimarea recunoștinței, meditarea și a fi social. Dacă stabiliți aceste tipuri de practici în viața dvs., puteți schimba efectiv modul în care credeți. Acțiunile pozitive vor duce la gândirea pozitivă și, în final, la binecuvântare.

Referințe

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Care sunt avantajele interacțiunii cu natura? Int J Environ Res Sănătate publică. 6 martie; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Contorizarea binecuvântărilor versus sarcinile: o investigație experimentală a recunoștinței și a bunăstării subiective în viața de zi cu zi. J Pers Soc Psihologie. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Inimi deschise construiește vieți: emoții pozitive, induse printr-o meditație plină de bunătate iubitoare, creează resurse personale consecințiale. J Pers Soc Psihologie. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Relațiile sociale și sănătatea: un punct fulger pentru politica de sănătate J Health Soc Behav. 51 (supliment): S54 – S66.

Găsi Silke mai departe Facebook, Google+, Stare de nervozitate și pe blogul personal.

Imagine de la utilizatorul Flickr thephotographymuse.

Silke Morin este un om de știință, educator și scriitor în Austin, Texas. Încercând să ducă o viață contemplativă, marcată de bunătate, compasiune și bucurie, Silke este autorul mymusinglife.com. Găsește-l pe Silke Stare de nervozitate, Google+, și Stare de nervozitate.