Cum să faceți față tulburării bipolare: abilități de a face față bipolară

Învățarea cum să faceți față tulburării bipolare poate fi un proces pe tot parcursul vieții; dupa toate acestea, tulburare bipolara este o boală pe viață și se poate schimba în timp. Acestea fiind spuse, abilitățile de a face față tulburării bipolare pot fi învățate, eficiente și pot ajuta calitatea vieții oricui. De fapt, unii ar putea spune asta gestionarea tulburării bipolare fără a dezvolta abilități solide de a face față este o rețetă pentru dezastru.

Ce sunt mecanismele de copiere bipolară?

Mecanismul de coping sau abilitățile de coping sunt, în general, gândite ca metode pe care o persoană le folosește pentru a face față situațiilor stresante. În cazul celor cu tulburare bipolară, aceștia au un set special de abilități de a face față, care pot ajuta la stres, da, dar sunt concepute pentru a ajuta în mod special cu tulburarea bipolară.

Unele abilități generale de a face față pe care oricine le poate folosi pentru a-și îmbunătăți sănătatea mintală includ:

• Tehnici de meditație și relaxare - excelent pentru a face față energiei excesive în tulburarea bipolară și anxietate
instagram viewer
• Relații sociale - faptul că oamenii sunt disponibili pentru a ajunge la momentul în care lucrurile se înrăutățesc este cu adevărat important și faptul că este important să aveți oameni cu care să se distreze când vremurile sunt bune.
• Spiritualitate - unii oameni găsesc religie sau alte forme de spiritualitate le oferă puterea de a face față provocărilor vieții și bipolare.
• Animale de companie - Puteți distrage gândurile stresante și situațiile dificile, având grijă de un animal de companie. Studiile arată că animalele de companie sunt o influență calmantă asupra vieții oamenilor.

Există multe alte abilități generale de coping și abilități de coping specifice bipolare.

Practicarea abilităților de a face față tulburării bipolare

Mecanismele de copiere bipolare nu sunt ceva despre care poți pur și simplu să înveți și să uiți. La fel ca și cum să faci față tulburării bipolare este un eveniment zilnic, practicarea abilităților tale de coping bipolar este un eveniment frecvent.

De exemplu, poate una dintre abilitățile dvs. de coping este să încercați vezi pozitiv in timp ce in depresie bipolară. Acest lucru nu este neapărat ușor și nu vine neapărat în mod natural în acea dispoziție. Poate fi nevoie de muncă conștientă pentru a vedea pozitivul când tot creierul tău vrea să perceapă este negativul. Prima dată când încercați, poate nici nu puteți să o faceți. A doua oară când încercați, poate dura mult timp pentru a găsi ceva pozitiv pe care să vă concentrați. Dar, în timp, va deveni mai ușor. Este adevărat cu abilitățile de coping bipolare pe care practica le face perfect.

Cât de bune sunt abilitățile de combatere a tulburării bipolare?

Abilități de combatere a tulburării bipolare complimentează altele tratamente bipolare cum ar fi medicația și terapia. Acestea vă permit să vă descurcați mai mult cu succes stresul tulburării bipolare, astfel încât să vă afecteze mai puțin viața. Și în timp ce simptomele tulburării bipolare experimentați de-a lungul timpului s-ar putea să nu se îmbunătățească, abilitățile de coping le pot face mai ușor de abordat.

Vezi si:

• 3 Deprinderi bipolare Abilități de coping pe care trebuie să le aveți
• Luptă cu depresia bipolară? Încercați aceste 5 lucruri