Anxietate intensă și persoana extrem de sensibilă

Anxietatea intensă poate părea să preia mintea și corpul, iar atunci când ești o persoană extrem de sensibilă, se poate simți zdrobitoare. Fiecare dintre cele două state poate fi obositoare pe cont propriu; combina traiul cu anxietatea intensa si fii o persoana extrem de sensibila si uneori pare nu există unde să te duci unde nu te simți cablat, hiper-alertă, supraestimulat și parcă complet epavaDe ce tulburarea de anxietate te face să te obosești?).

Nu ești o epavă completă. Anxietatea intensă și a fi o persoană extrem de sensibilă te pot face să te simți așa.

Persoana extrem de sensibilă

„Foarte sensibil” este un aspect al personalității. Ca atare, face parte din ceea ce ne face pe fiecare dintre noi unici. Implică modul în care gândim, simțim, experimentăm lumea și interacționăm în lume.

Dacă vi s-a spus că ia lucrurile prea personal sau sunt prea sensibile, s-ar putea să fii o persoană extrem de sensibilă. Cu toate acestea, există mai mult să fii o persoană extrem de sensibilă decât asta. Adesea, persoane extrem de sensibile:

• Sunt ușor supraestimulat de ceea ce se întâmplă în jurul lor (zgomote, lumini, oameni, emisiuni TV, filme etc.)
• Sunt încordate în emoțiile altora până la a le simți și ele (Empatia anxioasă: anxietatea și sentimentele altor oameni)
• Deveniți ușor copleșiți
• Nevoie de retragere din stimulare (Sensibilitate la zgomot: când lumea este prea tare)

Anxietate intensă și persoana extrem de sensibilă

Dacă trăiești cu anxietate, este posibil să fi observat că unele dintre caracteristicile persoanei extrem de sensibile se aplică și anxietății intense (Simptome de anxietate: recunoașterea semnelor de anxietate). Acest lucru poate face dificil să se rezolve ceea ce se întâmplă exact. Știind dacă aveți experiență predominant într-un moment dat anxietatea sau efectele de a fi o persoană extrem de sensibilă vă vor ajuta să deranjați zarva zdrobitoare de emoții puternice și gândurile de curse ale anxietății și începe să se auto-calmeze.

Școala medie a fiului meu și-a susținut recent noaptea curriculară, timp în care părinții au urmat programul copilului lor, au cunoscut profesori și au ascultat prezentările profesorilor. Când am ajuns, am fost relaxat și fără anxietate. Luminile strălucitoare și zgomotul din cantină, unde a început evenimentul, erau deranjante, dar ușor de gestionat.

Apoi, mulțimea de părinți s-a împrăștiat în sălile de clasă, unde profesorii au început discuțiile. Atunci a lovit. M-am simțit agitat și nerăbdător, încordat și alert. Am început să-mi fac griji pentru ce au crezut alții din cameră despre mine.

Dar așteaptă - nu făceam nimic pentru a-i face pe oameni să mă evalueze, cu atât mai puțin chiar mă remarcă. Sincer nu eram nerăbdător, așa că de ce mă simțeam așa? Atunci m-a lovit. Am reacționat la nivelurile ridicate de anxietate și nervi ai celor din jurul meu. Ca fost profesor cu foști colegi în aceeași barcă, știu că mulți profesori sunt foarte nervoși în nopțile de curriculum, deoarece prezentarea către părinți este cu mult diferită de predarea elevilor.

În calitate de persoană extrem de sensibilă, am ridicat emoțiile altora. Dat fiind faptul că eram deja supraestimulat de împrejurimile mele, acele emoții au fost mai intense. Apoi, pentru că am simțit anxietate, era firesc ca anxietatea să dea lovitura. Anxietatea intensă și persoana extrem de sensibilă pot coexista și intensifica reciproc.

Anxietatea și persoana extrem de sensibilă: a cui anxietate este, oricum?

O cheie pentru a vă liniști când sunteți o persoană extrem de sensibilă care preia anxietatea intensă a altora este să vă forțați să faceți un pas mental înapoi. Deoarece persoanele extrem de sensibile preiau sentimentele altora, este important să vă separați de cei din jurul vostru (Top 21 Tehnici de împământare a anxietății).

În timpul acelui eveniment școlar, m-am întrebat: „A cui anxietate este, oricum? și apoi am răspuns cu gândire la întrebare. Doar pentru că simt anxietate din când în când, nu înseamnă că sunt întotdeauna neliniștit în fiecare situație. Dându-mi seama că am intrat seara relaxat și fără anxietate și totuși simțeam cu adevărat așa mi-a permis să îndepărtez ușor anxietatea celorlalți pentru a face loc propriilor mele gânduri și emoții. Sigur, încă am simțit-o, dar nu am deținut-o și nu am păstrat-o.

Întrebarea „Oricum este anxietatea aia”, vă poate ajuta să puneți o bulă spațială în jurul vostru, astfel încât să puteți identifica în mod obiectiv modul în care vă simțiți și credeți cu adevărat. Anxietatea intensă și persoana extrem de sensibilă pot fi parteneri, dar puteți păși între ei pentru a reduce această senzație copleșită.

De asemenea, vă puteți conecta cu Tanya J. Peterson asupra ei website,Google+, Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn și pinterest.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, The Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.