Să rămân sobru pentru Revelion - Planul meu

Să rămână sobru pentru Revelion (în timp ce toată lumea, dar eu, vom bea), va fi o provocare. Din fericire, terapia, medicația și alcoolicii anonimi (AA) m-au ajutat să pregătesc o plan de sobrietate. Iată trei lucruri pe care intenționez să le fac pentru a rămâne sobru pentru Revelion și nu numai.

Cum voi rămâne sobru pentru Revelion

Plan A: Au o băutură nealcoolică în mâna mea

Anul Nou este o perioadă în care alcoolul curge liber. Am descoperit că o băutură în mână, fie că este vorba de kombucha sau soda pop, este utilă. Îmi dă mâna ceva de ținut și gura mea ceva de băut.

Favoritul meu personal de a avea la îndemână, ca să zic așa, este Kombucha. Acest lucru se datorează probabil faptului că mi-am făcut bere și a luat locul consumului meu de alcool. Aleg ce arome vreau să fac, iar pentru cei dintre voi cărora le place gustul alcoolului, puteți imita gustul berii preferate. De exemplu, am descoperit că 18 uncii de kombucha și două uncii de suc de grapefruit au fost adăugate într-un recipient cu apă de nucă de cocos, precum gustul Blue Moon. În plus, unul dintre beneficiile anecdotice ale sănătății lui Kombucha este faptul că îi ajută pe alcoolicii să rămână sobri. Eu sunt unul dintre ei.

În timpul Crăciunului, tatăl meu i-a oferit fratelui meu, Dan, o selecție de beri și fratelui meu, Tim, o sticlă de scotch. Am fost ispitit. Din fericire, mi-am adus un kombucha cu mere condimentat, așa că m-am dus direct la frigider și l-am luat. Am băut-o, simțindu-mă ca și cum aș fi evitat un glonț.

Kombucha nu funcționează pentru toată lumea. Poate doriți să păstrați un pop sodic în mână, sau chiar lapte. Având ceva în mână scade mult șansa că vei folosi mâna menționată pentru a lua o băutură.

Planul B: Petreceți Revelionul cu oameni sobri

Recunosc, vreau să merg la scufundările mele preferate de jazz și să beau câteva beri nealcoolice. Dar asta cere doar probleme. După cum spune un ghid de sobrietate de la AA, „Nu există absolut niciun motiv să vă verificați vreodată fostele unități preferate”. Chiar și mirosul de alcool poate fi tentant și este cel mai bine evitat.

Mai multe capitole AA sponsorizează petreceri sobre. Este un mit că lucrurile nu sunt distractive fără alcool. De ce am mers la baruri în primul rând? Pentru companie - altfel am fi stat acasă și am fi băut singuri. Petreceți vacanța alături de oameni care susțin recuperarea voastră. Poți chiar să găzduiești propriul tău eveniment sobru.

Ce poți face dacă te îndoiești de capacitatea ta de a evita evenimentele care consumă alcool?

• Aveți gata un plan de evadare.
• Păstrează o listă de motive pentru a rămâne sobru cu tine.
• Puneți cu dvs. numărul de telefon al unui grup de asistență și, dacă trebuie, scuzați-vă să efectuați unul dintre aceste apeluri.
• Aveți un alt loc unde să mergeți.
• Nu te lăsa pe H.A.L.T. - să-ți fie prea foame, furios, singur sau obosit.
• Și dacă sunteți acut conștienți că sunteți doar o singură decizie proastă de recidivă, plecați.

Planul C: Înțelegere și seninătate în direct

O listă AA sugerează că unul poate elimina așteptările vacanței. „Luați-l ușor pe toți, inclusiv pe voi”, se arată în listă. „Luați fiecare situație pentru ceea ce este și bucurați-vă de sezon”.

Voluntar pentru a-i ajuta pe cei mai puțin norocoși. Scrieți o listă de recunoștință zilnică. Exersați meditația mindfulness. Luați-o într-o zi. Bucurați-vă de sobrietatea voastră.

„Nu vă deranjați ce s-a întâmplat”, se arată în listă. „Nu vă faceți griji pentru ce s-ar putea întâmpla. Trăiește azi. Celebră-ți sobrietatea. "

Întrebați-vă „Merită asta sobrietatea mea?” Mai des, dacă lucrați la program, răspunsul este nu. Cunoaște-ți limitele și stai cât mai departe de ele.

An Nou Fericit!