Cum să te pregătești pentru o programare la terapie

Știi cum să te pregătești pentru o programare la terapie? Terapia, ca o programare pentru orice afecțiune medicală, este mult mai eficientă atunci când se fac anumite măsuri. Cu toate acestea, deoarece există încă un stigmatul atașat terapiei, este posibil ca oamenii să nu știe care sunt acești pași. Iată câteva sugestii despre cum să te pregătești pentru o programare la terapie.

Cum să te pregătești pentru o terapie Numirea nr. 1: enumerează-ți simptomele

Este posibil să nu știți ce este greșit. Este posibil să știți doar că ceva nu este în regulă cu modul în care vă simțiți. Când vă întrebați cum să vă pregătiți pentru o programare la terapie, nu vă diagnosticați. În schimb, fiți atenți la dvs. simptome de sănătate mintală și enumerați-le. Cu cât mai multe detalii, cu atât mai bine. Informațiile sunt cruciale pentru a face un diagnostic corect. Luați lista la programul dumneavoastră de terapie.

De exemplu, este posibil să nu fiți dormind noaptea. Pot exista mai multe motive diferite pentru aceasta, deci ar trebui să-i spui terapeutului ce alte simptome ai. S-ar putea să fiți suficient de exagerat pentru a vă sari din piele. Puteți fi neliniștit, iritabil și nemulțumit. Este posibil să aveți vrăji plângătoare. Vă va ajuta să vă scrieți simptomele în avans. Nu vă faceți griji pentru a intra în detalii prea mari - am scris odată o pagină și jumătate din simptome, ceea ce l-a ajutat pe terapeut să știe cum să mă ajute.

Știți care sunt simptomele voastre. Nu presupune că ceva este normal dacă te deranjează. De asemenea, nu presupune că un simptom este o slăbiciune personală. Nu ați presupune că durerea în piept este normală și un semn al eșecului personal. De ce durerea emoțională ar trebui să fie diferită?

Cum să te pregătești pentru o terapie Numirea nr. 2: Faceți-vă temele

Un fapt trist este că oricine îl poate numi terapeut. Acest lucru poate duce la cineva necalificat care practică terapia. De exemplu, am văzut cândva un „terapeut” ale cărui singure calificări erau citirea unei cărți și participarea la un seminar. Povestea scurtă, era necalificată să-mi trateze stres post traumatic (a crezut că are originea satanică și a refuzat să mă trateze până nu voi fi gata să iert). Nu-mi face greșeala - calificați pe cineva.

Întrebați terapeutul dvs. care sunt calificările lor pentru a vă trata. Întrebați ce fel de educație și pregătire au. Întrebați dacă sunt autorizați. Nu ați merge la un specialist pentru o boală medicală fără să știți ce le face să fie calificate pentru a vă trata. Boala mintală nu trebuie să fie diferită.

Mai presus de toate, ai încredere în instinctele tale. Dacă nu ai încredere în terapeut, ia în considerare găsirea altuia. De exemplu, am avut cândva o senzație proastă despre un psihiatru. Am făcut un control de fond asupra lui și am aflat că a servit timp în închisoarea federală pentru fraudă cu Medicaid. Inutil să spun, de îndată ce am putut găsi un psihiatru diferit (ceea ce a fost complicat pe măsură ce eram sub angajamentul instanței), am făcut acest lucru.

Fă-ți tema. O uncie de prevenție valorează un kilogram de leac.

Cum să vă pregătiți pentru o numire de terapie # 3: Înțelegeți confidențialitatea

Un ultim lucru despre cum să vă pregătiți pentru o programare la terapie: înțelegeți procedurile de confidențialitate (ceea ce terapeutul dvs. are voie să spună altora despre voi). Practic, tot ce se spune la birou rămâne la birou dacă nu unul dintre cele patru criterii este îndeplinit. Conform Clinicii Mayo¹, aceste criterii sunt:

1. Amenințarea pentru a face rău imediat sau iminent (iminent) sau a te sinucide
2. Amenințarea pentru a face rău imediat sau iminent (iminent) sau a lua viața unei alte persoane
3. Abuzarea unui copil sau a unui adult vulnerabil (cineva mai mare de 18 ani, care este internat în spital sau care devine vulnerabil de către un handicap)
4. Fiind incapabil să vă îngrijiți în siguranță

Amintiți-vă, terapeutul dvs. a auzit-o probabil înainte. Nimic din ce spui nu-i va șoca. Vor păstra ceea ce spuneți confidențial, până la punctul în care poate nu vă vor saluta în afara biroului.

Există cazuri în care terapeutul dvs. vă poate solicita permisiunea de a încălca confidențialitatea. De exemplu, unul dintre terapeuții mei a fost îngrijorat de faptul că simptomele mele cresc, așa că a întrebat dacă este în regulă dacă a vorbit cu psihiatrul meu. Într-o situație de genul acesta, ei vă vor cere să semnați niște documente pentru a demonstra că ați spus că este în regulă să vorbească cu altcineva (Legea HIPAA: Faptul dezvăluirii psihiatrice și mitul). V-aș recomanda să spuneți da atunci când fac acest lucru, deoarece poate ajuta doar.

Așa că sunt trei pași pentru a vă pregăti pentru o programare la terapie. Amintiți-vă, prevestit este antebrațat - cunoașteți-vă simptomele, știți ce aveți în vedere și înțelegeți confidențialitatea. Fii pregătit - vei primi un tratament mai eficient și acesta este obiectivul. Cu cât te pregătești mai mult, cu atât vei primi mai bine tratamentul. Și meritați cel mai bun tratament pe care îl puteți primi.

¹ Terapia cognitivă comportamentală: Ceea ce vă puteți aștepta. (N.d.). Preluat 15 septembrie 2015.

De asemenea, îl puteți găsi pe Becky Oberg pe Google+,Facebook, Stare de nervozitate,LinkedIn și pe blogul ei, O femeie și un laptop.